For å finne ut hvilken type løpesko du bør kjøpe, må du først vite hvilken type fot du har. En kunnskapsrik selger på en løpende spesialforretning kan hjelpe deg med å finne riktig løpesko for foten din, men du kan også finne ut hvilken type fot du har på egen hånd. En måte er å bare se på foten din. En mer nøyaktig metode er å undersøke fotavtrykket ved å enten løpe i sanden eller på papir med våte føtter.
Det er tre forskjellige typer føtter:
Flatfot
Hvis du ser på foten, vet du at du har flate føtter hvis du ikke ser noen buer. Bunnen av foten, fra tærne til hælen din, er helt flat. Hvis du gjør fotavtrykkstesten, vil utskriften din se ut som en fotformet blob. Du vil ikke se en innadgående kurve fra storetåen til hælen din.
Problem? Hvis du er flatfotig, er du mest sannsynlig en overpronator, noe som betyr at føttene ruller innover når du kjører.
Hva skal du kjøpe: Du vil sannsynligvis trenge en løpesko som opprettholder stabiliteten din. Se etter ordene "bevegelseskontroll" og "stabilitet" på esken med løpesko du vurderer. I tillegg til bevegelsesskjørt sko, må noen flatfotede løpere også bruke orthotics (skreddersydd skosett som korrigerer fotproblemer).
Running Shoe Anbefalinger for Male Overpronators
Running Shoe Anbefalinger for Female Overpronators
High-arched Feet
Du bør kunne enkelt avgjøre om du har høye buer – du vil legge merke til en høy og bestemt buen på foten din. Hvis du gjør fotavtrykkstesten, vil utskriften kurve innover, slik at midtdelen av foten ser veldig tynn ut. Når du skyver hånden mot bunnen av foten, vil buen forbli stiv.
Problem? Hvis du har høye buer, kan du sannsynligvis supine eller underpronate, noe som betyr at føttene ruller utover mens du kjører. Det er veldig viktig at løpere med høybuer regelmessig måler føttene sine fordi kjøring vil føre til at buene deres gradvis faller og gjør føttene lengre.
Hva å kjøpe: Du må lete etter fleksible løpesko med en myk mellomsåle som absorberer sjokk. Når du kjøper løpesko, se etter alternativer med ordene "fleksibel" eller "polstrede" som følger med i beskrivelsen.
Running Shoe Anbefalinger for Male Underpronators
Running Shoe Anbefalinger for Female Underpronators
Nøytral eller Normal Feet
Hvis du har undersøkt foten eller fotavtrykket ditt og det ikke ser flatfot eller høybuet, har du sannsynligvis en nøytral eller normal fot. Ditt fotavtrykk vil ha en merkbar kurve innad, men ikke mer enn 3/4 av en tomme.
Problem? Så lenge du velger en løpesko som ikke motvirker foten din, bør du ikke støte på noen problemer. Dette er den vanligste typen fot, og det er også minst utsatt for skade, forutsatt at den er utstyrt med skikkelig fottøy.
Kjøpsbetingelser: Hvis du har normale føtter, kan du velge mellom et stort utvalg av løpesko, inkludert de som er laget for nøytrale løpere eller de med litt flatefotede eller høybuede føtter.
Ikke velg løpesko som har mye stabilitet eller bevegelseskontroll.
Running Shoe Anbefalinger for menn Neutral Runners
Running Shoe Anbefalinger for Female Neutral Runners
Ofte stilte spørsmål om Running Shoes
- Trenger jeg To Par Running Shoes?
- Hvordan kan jeg lage mine løpesko lenger?
- Når skal jeg bytte løpesko?
- Skal jeg bruke nye løpesko for min maraton?
- Hvordan holder jeg løpeskoene mine fra å bli stinkende?
- Hvor kan jeg donere mine brukte løpesko?
