Du har sikkert hørt om kiropraktorer som utfører spinalmanipulering eller massasje for personer med hodepine – men fungerer disse behandlingene? Basert på vitenskapelig bevis, gjør noen av dem, men det avhenger av hvilken type hodepineforstyrrelse en person har.
Hvilke kiropraktiske terapier letter migrainer
Vitenskapelig forskning tyder på at kiropraktisk terapi som massasje og spinal manipulering kan være nyttig i å håndtere migrene, både episodisk og kronisk.
Når du tenker på en massasje, tenker du sannsynligvis på en svensk massasje – den mest konvensjonelle typen massasje som innebærer muskelknåding, rulling og påføring av dypt trykk.
For migrene har ukentlige nevromuskulære massasjer som fokuserer på utløserpunkter i ryggen, skulderen, nakken og hodet blitt funnet å være nyttige. Formålet med denne typen massasje er å berolige stramme muskler hvor nerver kan komprimeres, slippe knuter (triggerpunkter) i muskler som antas å være kilde til smerte, og gi god blodstrøm til musklene for å holde dem sunne.
Spinal manipuleringinnebærer en kiropraktor eller annen utdannet helsepersonell som en fysioterapeut eller osteopatisk lege ved hjelp av hendene eller en enhet for å påføre en styrt kraft på en bestemt ledd i ryggraden. Når denne kraften påføres, kan en person høre en popping lyd. For hodepine, er den cervical ryggraden (nakke) regionen av ryggraden som en kiropraktor fokuserer på.
Sesjoner av spinal manipulasjon for en person med migrene kan forekomme 1-2 ganger hver uke i to måneder.
Til forskjell fra massasje som generelt er en trygg, ufarlig behandling, er det noen alvorlige risikoer forbundet med spinal manipulering av den øvre ryggraden. Disse risikoene inkluderer:
- slagtilfelle
- blødning
- skiveherni
- nervekompresjon
Det er derfor viktig å nøye diskutere eventuelle behandlinger du vurderer først med din primærpleie lege eller hodepine spesialist.
I tillegg til massasje og spinalmanipulering for migrene, har entverrfaglig omsorgsintervensjon som kombinerer fysioterapiøvelser, avslappeteknikker, stresshåndtering og kostholdsrådgivning vist seg å være effektive for å redusere smerte, hyppighet, varighet og funksjonshemning i migrene. Interessant, øvelse brukt alene (enten det er aerob trening, nakke rekkevidde av bevegelsesøvelser eller hele kroppen strekker) har ikke vist seg å være gunstig hos personer med migrene.
Dette antyder at det er kombinasjonen av terapier som letter migrene – en mer holistisk tilnærming, en som vurderer kropp, sinn og en persons livsstil.
Hvilke kiropraktiske terapier letter spennings-type hodepine
For episodisk spenningstype hodepine (de gripende, stramme hodepine), har spinal manipulasjon ikke vist seg å være nyttig. Når det er sagt, kan spinal manipulering være nyttig for personer som har kronisk spenningstype hodepine, selv om det vitenskapelige beviset som undersøker dette fortsatt er ufullstendig.
En kiropraktisk terapi som kan være effektiv ved behandling av både episodisk og kronisk spenningstype hodepine er lavlast craniocervisk mobilisering.
I denne inngripen blir en mykere kraft enn den som brukes i spinal manipulasjon påført leddene i nakken, noe som muliggjør rytmisk bevegelse av de cervikale segmentene. Stretching er også vanligvis en del av denne intervensjonen.
I en studie i Cephalalgiable det funnet at Thera-Band resistive treningssystem (en form for craniocervikal mobilisering) reduserte spennings-type hodepinefrekvens, intensitet og varighet. Deltakere gjennomførte øvelsene daglig i seks uker etterfulgt av to ukers øvelser i 6 måneder. Resultatene av denne studien (6 måneder) er lovende ved at denne intervensjonen tilbys lettelse gjennom hele varigheten av behandlingsforløpet.
Hvilke kiropraktiske terapier lettere kreftfremkallende hodepine
Cervicogen hodepine, en uvanlig type hodepine, antas å stamme fra et underliggende nakkeproblem. Personer med cervicogene hodepine beskriver ofte en ensidig hode smerte som starter på baksiden av hodet og deretter beveger seg til forsiden. Det er også vanligvis forbundet med ensidig, diffus skulder og arm smerte. Smerten er forverret med enten eksternt trykk eller bestemt posisjonering av nakken i lengre tid.
Spinal manipulasjon anbefales for cervicogen hodepine, to ganger ukentlig i tre uker mens felles mobilisering i nakken anbefales for åtte til tolv økter over 6 uker. Dyp nakkebøyleøvelser kan også lette symptomene på cervicogen hodepine, men må gjøres daglig i seks uker.
Et eksempel på en dyp nakkebøyleøvelse er en der en person ligger flatt på gulvet og gjør en rekke haketepper etterfulgt av nikking av hodet. Disse øvelsene (muskel sammentrekninger) gjøres vanligvis i ti sekunders mellomrom etterfulgt av ti sekunders hvile for 15 repetisjoner. Til slutt strekker disse øvelsene langus capitt og colili, dyp nakkebøyemuskler som spiller en viktig rolle for å støtte nakken.
Et ord fra Verywell
Behandling av migrene eller hodepineforstyrrelser er en utfordrende oppgave. Men ved å jobbe med legen din, holde et åpent sinn, og stole på dine instinkter, er du allerede i gang med en god start. Til slutt er det sannsynlig at en kombinasjon av behandlinger vil lindre smerten i hodepinen, og å finne den rette kombinasjonen vil kreve litt tålmodighet, utholdenhet og litt prøving og feiling.
