Også kjent som hypertensjon, påvirker høyt blodtrykk omtrent en av tre voksne i USA , ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC).
Hvitløk er en av urter som oftest brukes til å bekjempe høyt blodtrykk. Hvorfor bruker folk noen ganger hvitløk for blodtrykkskontroll?
Siden høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for hjertesykdom (den viktigste dødsårsaken i USA), bruker mange mennesker hvitløk for å holde blodtrykket i kontroll. Det antas at hvitløk kan bidra til å senke blodtrykket delvis ved å stimulere til produksjon av nitrogenoksid (en forbindelse som spiller en nøkkelrolle i utvidelsen av blodårene).
Forskning på hvitløk og blodtrykk
Hvitløk synes å kunne beskjeden redusere blodtrykket, ifølge National Institutes of Health (NIH).
Den tilgjengelige undersøkelsen om hvitløk og blodtrykk inneholder en rapport publisert i
BMC kardiovaskulære lidelser
i 2008. For rapporten analyserte forskere 11 tidligere publiserte kliniske studier og fant at hvitløk var overlegen for placebo ved å redusere blodtrykk blant mennesker med høyt blodtrykk. I en annen rapport publisert i ≥ Annals of Pharmacotherapy samme år, gjennomgikk forskere 10 kliniske studier som evaluerte hvitløkens effekter på blodtrykk. Resultatene viste at bruk av hvitløk var forbundet med en reduksjon i blodtrykk blant pasienter med forhøyet systolisk blodtrykk.
Bruk av hvitløk var imidlertid ikke forbundet med redusert blodtrykk i studiedeltakerne uten forhøyet systolisk blodtrykk. (Det øverste tallet på blodtrykksavlesning, systolisk blodtrykk er et mål for trykket mens hjertet ditt slår. Diastolisk blodtrykk er derimot det laveste tallet på blodtrykksavlesning og et mål for trykket når hjertet ditt slapper av mellom beats.) Den nyeste undersøkelsen om hvitløk og blodtrykk inkluderer en klinisk prøve publisert i
European Journal of Clinical Nutrition
i 2013. Studien involverte 79 personer med ukontrollert høyt systolisk blodtrykk, hvorav hver av dem ble gitt enten hvitløksextrakt (i en dose på 240 mg, 480 mg eller 960 mg daglig) eller en placebo i 12 uker.
Ved slutten av behandlingsperioden viste de som tok enten 480 mg eller 960 mg hvitløkekstrakt daglig en signifikant reduksjon i systolisk blodtrykk. Imidlertid opplevde de som fikk 240 mg hvitløkekstrakt ingen signifikant reduksjon i systolisk blodtrykk. Caveats Selv om hvitløk i normale mengder i mat er sannsynlig trygt for de fleste, kan tillegget forårsake en rekke bivirkninger (inkludert halsbrann, kvalme og diaré).
Personer med blødningsforstyrrelser og gravide eller ammende kvinner bør ikke ta hvitløk.
Siden hvitløk kan redusere blodproppene, kan konsumert hvitløk sammen med blodfortynnende medisiner (inkludert aspirin og warfarin) eller kosttilskudd (som ginkgo) øke risikoen for uønskede effekter som blødning og blåmerker.
Alternativer til hvitløk for blodtrykkskontroll
En rekke livsstilsrutiner er avgjørende for å kontrollere blodtrykket. Disse metodene inkluderer å følge et balansert kosthold, begrense inntaket av natrium og alkohol, oppnå og / eller opprettholde en sunn vekt, trene regelmessig, unngå røyking og inkorporere stressreduserende teknikker i din daglige rutine.
Det er også noen bevis på at du får fylt omega-3 fettsyrer, opprettholder optimale nivåer av vitamin D og konsumerer kakao ekstrakt regelmessig, kan bidra til å holde blodtrykket i kontroll.
Bruk hvitløk til å senke blodtrykket?
Mens økende inntak av hvitløk kan bidra til å forbedre helsen din og beskytte mot høyt blodtrykk, bør hvitløkstilskudd ikke brukes som erstatning for standard behandling av hypertensjon. I tillegg til å øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag, ukontrollert høyt blodtrykk kan føre til store helseproblemer som nyreskade og synstap. Ukontrollert høyt blodtrykk er også knyttet til minneverdigelse.
Hvis du vurderer bruk av hvitløk i behandlingen av høyt blodtrykk, må du kontakte legen din før du begynner på kosttilskudd.
