Nikotinuttak er en av de vanligste årsakene til at astmatikere som røyker mislykkes i deres avslutte forsøk. Hvis du har forsøkt og mislyktes med å slutte å røyke, er du ikke alene. Den gjennomsnittlige røykeren i USA gjør seks forsøk på å forsvinne før det lykkes. Nikotinavhengighet er veldig kraftig, med nesten 85% av quitters relapsing innen en uke.
Nikotinavhengighet er preget av:
- Uttakssymptomer. Tilstedeværelse og alvorlighetsgrad av forutsigbare symptomer som oppstår når du ikke har en sigarett. Forsterkning.
- Folk bruker ofte nikotin igjen og igjen med effekter av nikotin, noe som gir en behagelig respons. Toleranse.
- Vanligvis trenger folk å røyke mer overtid for å oppnå de samme behagelige effektene. Avhengighet.
- Dette gjenspeiler hvor vanskelig det er å slutte med mange mennesker som røyker til tross for full kunnskap om de negative helseeffektene. Mange pasienter med flere avhengigheter har fortalt meg at å bli kvitt nikotin er langt den vanskeligste tingen de noensinne har gjort. Hvis du er en av de 21 prosent av astmatikere som røyker, er forståelse av nikotinuttak viktig for å gjøre et vellykket avslutningsforsøk.
Hva er symptomene på nikotin tilbaketrekking?
Nikotin, som alle legemidler, påvirker forskjellige pasienter på forskjellige måter. Noen pasienter opplever flere abstinenssymptomer på grunn av farmakologiske effekter av nikotin, mens andre er mer påvirket av adferdsiden.
Symptomer på fysisk tilbaketrekning kan omfatte:
Soveproblemer – enten sovne eller hyppige oppvåkninger.
- Angst – føler seg trist eller nede når du slutter.
- Mer irritabel enn vanlig – kjære eller kollegaer kan kalle deg grouchy eller verre.
- Økt rastløshet eller følelser av jumpiness.
- Lett å bli frustrert eller sint.
- Vanskelighet å konsentrere seg eller tenke klart.
- Økt appetitt.
- Du kan også oppleve en rekke symptomer når du slutter som er en del av å slutte, men ikke nødvendigvis en del av fysisk tilbaketrekning i seg selv. Når du slutter, kan du også oppleve:
Forstoppelse ≥ Økt hoste. Hodepine. Sår i halsen. Tørr munn. Unormal følelse rundt tungen………………
- Som jeg unngikk til ovenfor, er nikotin (selve stoffet i de fleste sigaretter) veldig kraftig og vanedannende. Selv i møte med negative helseeffekter, fortsetter mange astmatikere å røyke. Mange pasienter har fortalt meg at det går av kokain eller alkohol, i forhold til å slutte å røyke. Mange mennesker beskriver i levende detaljer å miste glede for ikke bare hvordan følelsen, lukten og belysningen av en sigarett, men også de rituelle aspektene knyttet til røyking. Disse atferdsmessige tapene synes å gjøre de fysiske tilbakeslagssymptomene som er mye verre til tider.
- Er nikotin tilbaketrekking farlig?
- Mens symptomene beskrevet ovenfor er ubehagelige, setter du ikke helsen i fare ved å avslutte forsøk. Hvis du har en historie med depresjon eller angst, kan du snakke med legen din. Å slutte å røyke kan forverre noen av disse symptomene.
- Noen ganger spør jeg pasientene om å prøve å få deres psykiske helsepersoner under kontroll før de avslutter forsøk.
- Fem D’s for å håndtere nikotin tilbaketrekking
- Når du prøver å håndtere fysisk tilbaketrekning, tenk på 5 D’s:
- Forsinkelse – trang til røyking vil passere om 3-5 minutter.
Distract – Ring en venn eller gå en tur.
Drikk vann for å bekjempe trang.
Deep puste – Slapp av og konsentrere deg om hvor godt du vil føle deg, ikke røyking.
Diskuter følelsene dine med noen nær deg. Kan jeg ta medisiner for å hjelpe til med uttakssymptomer?
Ja. Hvis du trenger en sigarett når du først står opp om morgenen eller ikke kan gå til bestemte steder på grunn av "røyking", kan du ha fordel og være mer vellykket med farmakologiske hjelpemidler som vanligvis kalles nikotinutskiftingsterapi.
Men du trenger å slutte; disse medisinene vil ikke få deg til å slutte. Nikotintom og flekker er nå tilgjengelige over disk.
