L-arginin noen ganger referert til som arginin, er en aminosyre som finnes i forskjellige typer matvarer og i enkelte kosttilskudd. L-arginin anses å være en halv-essensiell aminosyre. Det er, selv om kroppen din vanligvis gjør nok arginin for viktige biokjemiske prosesser, er det noen sjeldne tilfeller der det kan kreves tilskudd for å gi mengden arginin som trengs av kroppen din.
L-arginin har blitt studert i en rekke helsemessige forhold, inkludert kardiovaskulær sykdom, migrene, sårheling og angst. Studier har også vist at arginin kan bidra til å forbedre erektil dysfunksjon, hjertesvikt, preeklampsi, visse former for vaskulær sykdom – og til og med høyt kolesterol og triglyseridnivå. Kan L-Arginin senke kolesterolnivåene dine?
Det er bare noen få humanstudier som har undersøkt effekten av L-arginin på lipidnivåene. Studier til dags dato viser at L-arginin kan redusere LDL-kolesterolnivåer og totale kolesterolnivåer med opptil 7% og triglyserider med opptil 6%. I tillegg viste et par andre studier at HDL-kolesterolnivåene ble økt med opptil 9%. En liten studie viste også at L-arginin kunne noe lavere lipoprotein (a) og oksidert LDL, men disse funnene var ikke statistisk signifikante. I andre studier syntes L-arginin ikke å påvirke lipidnivåene signifikant.
Dyrestudier synes også å være blandet i L-arginins evne til å påvirke LDL, HDL og triglyserider positivt.
I disse studiene hadde personer med og uten høye lipidnivåer tatt mellom 6 og 9 gram L-arginintilskudd i opptil 8 uker.
Bunnlinjen
Det er ikke mange studier som undersøker bruken av L-arginin som senker lipider.
Selv om noen få studier har vist lovende resultater, må det utføres mer for å vise forholdet mellom L-arginin og dets evne til å forbedre lipidprofilen. Hvis du er relativt sunn, bør kroppen din gjøre nok arginin. Imidlertid er det mange kolesterolverdige matvarer – inkludert nøtter, fjærfe, frø og noen hele korn – som også har høy arginininnhold. Du bør ikke ta L-arginin-kosttilskudd uten å konsultere din helsepersonell først – spesielt hvis du vurderer bruk av L-arginintilskudd for å senke lipidnivåene. Det finnes andre, mer beviste tiltak for å senke dine lipidnivåer som er tilgjengelige.
