Prøv denne prøveplanen hvis din diabetikerbehandlingsplan inneholder et resept for et 2000-kalori diett.
Du kan nyte (low-carb) pannekaker, tunfisk og valnøttsalat, og Thai curry chicken, for eksempel.
Denne prøveplanen gir totalt 2000 kalorier – 50% fra karbohydrat og 30% fra fett. Selv om dette er den maksimale mengden fett som anbefales for en diabetisk måltidsplan, er fettkildene høye i "gode" umettede fettstoffer.
Les mer om diabetisk måltidsplanlegging.
Frokost
- Lav-karb pannekaker oppskrift
- 1 ss sirup
- 1 kopp skiver jordbær
- 1 kopp skummet melk
- Kaffe med 2 ss fettfri halv og en halv
Lunsj
- 1 servering tunfisk og valnøtt salat oppskrift
- 1 kopp rå salatgrønnsaker
- 4 helhvete kjeks
- 1 eple
- 1/2 kopp sukkerfri pudding
- 5 vaniljeplater
- 8 til 10 gram vann eller sukkerfri drikke
Middag
- 1 servering Thai karry kylling oppskrift
- Legg 1/2 søt potet, tynt skiver, til karri (la det lage mat med andre ingredienser)
- 1/3 kopp kokt brun ris
- 1/2 kopp kokt courgette
- 1 100% fruktfrosset fruktbar
- 8 til 10 gram vann eller sukker- gratis drikke
Snack
- 6 gram fettfri yoghurt
- 1/4 kopp fettfri granola
- 1 unse lavnatrium kalkun lunsj kjøtt
- 15 bakt snack chips
- 8 til 10 gram vann eller sukkerfri drikke
Når du har diabetes , vil ditt lege anbefale en diett som en del av behandlingsplanen din. Din vekt, høyde, alder, aktivitetsnivå, andre metabolske stressorer og vekttapbehov vil bli tatt i betraktning når du beregner dine totale daglige kaloribehov.
