Hvis du har hatt skade på kneet, kan du dra nytte av fysisk terapi for å forbedre kneets rombevegelse (ROM) og styrke. Din fysioterapeut kan utføre spesielle tester for å avgjøre om du har skadet bestemte strukturer eller ledbånd i kneet.
Det fremre korsbåndet (ACL) er en viktig struktur i kneet.
Det bidrar til å forhindre fremover glidning av skjelettbenet under lårbenet. Skade på din ACL forårsaker en følelse av ustabilitet i kneet og kan hindre deg i å delta på aktiviteter på høyt nivå og friidrett.
Hvordan vet jeg om min ACL er revet?
Hvis du har knesmerter etter å ha lidd en skade, kan legen din eller fysisk terapeut hjelpe deg med å avgjøre om din ACL (eller en annen struktur) er potensielt skadet. Han eller hun kan da sørge for at du får riktig behandling for kneet.
For å først vurdere integriteten til din ACL, kan du fysioterapeuten eller legen utføre den fremre skuffetesten for kneet. Dette gjøres ved å få terapeuten din forsiktig å trekke frem shinbenet ditt mens du stabiliserer foten din. Hvis skinnet ditt glir fremover på ditt skadede kne i forhold til det ikke-skadede kneet, er det en mulighet for at du har revet din ACL.
Hvis du mistenker at du har revet din ACL, anbefales det at du besøker legen din for å bekrefte mistankene dine.
Han eller hun vil sannsynligvis bestille og MR for bedre å vurdere de indre strukturer på kneet.
Fysioterapi Evaluering etter en ACL-tåre
Hvis du har revet din ACL, kan legen din referere til fysisk terapi for å hjelpe deg med å gjenvinne normal mobilitet. Din første avtale i fysioterapi kalles en første evaluering, og i løpet av denne økten vil PT samle inn opplysninger om din tilstand for å hjelpe til med å utarbeide en behandlingsplan.
Komponenter av den opprinnelige evalueringen etter en ACL-tåre kan omfatte:
- Historie
- Funksjonell mobilitetsvurdering
- Analyse av gangarter
- Palpasjon
- Bevegelsesområde
- Styrke
- Hevelse
- Balanse og proprioception vurdering
- Spesielle tester
Fysioterapi Behandling etter ACL-tåre
En gang Din fysioterapeut fullfører en første evaluering og vurdering, han eller hun vil jobbe med deg for å utvikle en passende behandlingsplan. Sørg for å jobbe tett med PT for å utvikle mål, og stille spørsmål om du ikke forstår din diagnose, prognose eller behandling.
Komponenter av en behandlingsplan for fysioterapi etter en ACL-tåre inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Smertekontroll: Din fysioterapeut kan bruke ulike behandlingsteknikker for å redusere knesmerter. Ispakker kan brukes til å redusere hevelse, og noen ganger kan TENS brukes på kneet for å redusere smerten du føler.
- Gait trening:Hvis du går med hjelpemidler som krykker, kan fysioterapeuten lære deg hvordan du bruker dem riktig. Han eller hun kan også hjelpe deg med å gå med krykker for å gå normalt uten hjelpemiddel.
- Hevelse ledelse: R.I.C.E. prinsippet er en av de beste måtene å redusere hevelse i kneet. Dette innebærer hvile, is, kompresjon og heving av kneet.
- Forbedre quadriceps sammentrekning: Etter en ACL-tåre slår quadriceps-muskelen din oppe på låret nesten og slutter å fungere skikkelig. Et av de viktigste målene med fysioterapi etter en kneskade er å gjenvinne normal quadriceps kontroll. Din fysioterapeut kan bruke en form for elektrisk stimulering som heter NMES eller russisk stimulering for å bidra til å utføre denne oppgaven. Quadriceps styrking øvelser, som straight leg raises, vil også bli foreskrevet.
- Forsterkningsøvelser: I tillegg til å utføre øvelser for å styrke quadriceps, kan andre styringsøvelser for hamstringene og hoftemuskler være nødvendige under ACL rehab.
- Spekter av bevegelsesøvelser: Etter en ACL-tåre kan smerte og hevelse i kneet begrense kneet ditt. Knee ROM øvelser som den utsatte hengen kan gjøres for å forbedre og normalisere knel mobilitet.
- Balanse øvelser:Etter en kneskade, kan du merke at du har problemer med å opprettholde riktig balanse på ditt skadede ben. Balanseøvelser ved hjelp av et wobble bord eller et BAPS bord kan være nødvendig for å gjenvinne normal proprioception, eller kropps bevissthet, etter din skade.
- Plyometrics: Hvis du planlegger å gå tilbake til høy sport, bør din fysioterapiplan for omsorg omfatte plyometrisk trening. Å lære å hoppe og lande riktig kan hjelpe deg med å få tilbake tilliten som trengs for å gå tilbake til friidrett.
En av de viktigste komponentene i ACL rehab-programmet er å lære å forebygge fremtidige problemer med kneet. Sørg for å jobbe med fysioterapeut for å finne ut hvilke variabler som kan ha bidratt til din skade, og utarbeide en treningsstrategi for å forhindre en annen ACL-skade.
Hva om min knesmerte fortsetter?
Hvis du har revet ACL og har deltatt i fysisk terapi for å gjenopprette normal mobilitet og funksjon, men fortsatt fortsette med følelsen av ustabilitet, må du kanskje vurdere operasjon for å reparere ACL. Du bør snakke med legen din for å hjelpe deg med å bestemme deg for beste behandlingsmåten for din ACL og for å avgjøre om en kirurgisk reparasjon er et godt alternativ for deg. Generelt, hvis du ønsker å gå tilbake til høy intensitetssporter som krever å løpe, stoppe og starte eller hoppe, kan du kanskje vurdere en ACL-reparasjon.
Hvis du har knekirurgi, kan du dra nytte av fysisk terapi etter en ACL-reparasjon for å hjelpe deg med å gå tilbake til normal aktivitet og funksjon. Din PT kan hjelpe deg gjennom din post-operative ACL-protokoll for å komme deg opp og flytte raskt og trygt.
Hvis du har skadet kneet og har forverret din ACL, kan du dra nytte av fysisk terapi for å hjelpe deg med å forbedre din rom og styrke, redusere knepest og hevelse, og hjelpe deg med å gå tilbake til ditt tidligere funksjonsnivå.
