Mange studier har vist at trening er gunstig for folk med Alzheimers sykdom. Sammen med kardiovaskulær kondisjon, økt utholdenhet og forbedret styrke, får folk med Alzheimers sykdom fordeler ved å trene.
Fordeler med regelmessige øvelser hos personer med Alzheimers sykdom inkluderer vedlikehold av motoriske ferdigheter, redusert fall og redusert sykdomsrate forbundet med mental tilbakegang. Forbedret oppførsel, forbedret minne og bedre kommunikasjonsevner er noen andre fordeler forbundet med rutinemessige treningsprogrammer i Alzheimers sykdom.
Fleksibilitet, balanse og styrkeøvelser har blitt studert hos pasienter med Alzheimers sykdom i motsetning til medisinsk behandling alene. På slutten av studien var pasientene som ble behandlet med både trening og medisinsk ledelse mindre deprimert enn i den andre gruppen, og viste markante forbedringer i deres fysiske funksjon.
Fysioterapi spiller en viktig rolle i øvelser for pasienter med Alzheimers sykdom ved å skreddersy rutiner for å dekke hver enkelt pasients individuelle behov.
1Balance Øvelser
Ofte når vi blir eldre, svekkes våre balanseferdigheter. Av denne grunn er det viktig å gjøre øvelser for å forbedre og opprettholde balanse gjennom hele livet. Balanseøvelser kan utføres daglig og i ditt eget hjem. Du kan starte med enkle balanseaktiviteter og øke vanskeligheten når balansen din blir bedre. Forbedre balansen din tar øve. En enkel øvelse kan gjøres og endres ettersom ferdighetsnivået ditt forbedres. Les videre for å lære hvordan du kan forbedre balansen din i dag.
Begynner:
- Stå opp rett bak en høy stol eller ved en benkeplate.
- Ta tak i stolen eller benken med fingertuppene.
- Hev ett ben en fot av bakken.
- Hold balansen mens du står på ett ben.
- Hold for en telling på 10 sekunder.
- Gjenta med det andre benet.
- Utfør fem på hvert ben.
Mellomliggende:
- Stå rett opp langs en høy stol eller ved en benke for sikkerhets skyld.
- Uten å holde på stolen eller benken, hev ett ben en fot av bakken.
- Hold balansen mens du står på ett ben.
- Hold for en telling på 10 sekunder.
- Gjenta med det andre benet.
- Utfør fem på hvert ben.
Avansert:
- Stå opp rett bak en høy stol eller ved en benke for sikkerhet.
- Lukk begge øynene.
- Uten å holde på stolen eller benken, hev ett ben en fot av bakken.
- Hold balansen mens du står på ett ben.
- Hold for en telling på 10 sekunder.
- Gjenta med det andre benet.
- Utfør fem på hvert ben.
gjett hva? Din PT kan vise deg hvilke balanseøvelser som passer best for deg.
2Strengthening Øvelser
Opprettholde optimal styrke kan bidra til å holde musklene sterke og holde funksjonell mobilitet på sitt beste. Din PT kan hjelpe deg med å bestemme hvilke styringsøvelser som passer deg.
Klikk på linkene under for å se gjennom en rekke styrkende aktiviteter. Kombiner øvelser for å lage ditt eget treningsprogram.
- Core Strengthening
- Wall Slides
- Abdominal øvelser
- Øvelser for sunn knær
3Stretching Øvelser
Klikk på linkene under for å se gjennom en rekke strekkøvelser.
- Morgenstrekninger
- Ryggsträcker
- Halsestrekk
- Strekninger med stropp eller håndkle
4Endurance Øvelser
Utholdenhetsøvelser inkluderer aktiviteter som øker hørselshastigheten og respirasjonsfrekvensen. Velg blant disse morsomme aktivitetene for å øke utholdenheten:
- Dancing
- Yoga
- Hagearbeid
- Husarbeid
- Bowling
- Sykling
- Tai Chi
Mange PT-klinikker tilbyr gruppeøvelser. Dette har den ekstra fordelen av sosialisering under trening, noe som kan holde deg motivert mens du trener i.
