Q: "I mye smerte og har problemer med å finne sko som vil fungere for meg. Har noen noen anelse om hvilken type sko det er bedre? Jeg har prøvd så mange og Alle jeg har prøvd, er så ubehagelig og føttene mine er så smertefulle. Kan noen gi meg ideer, hva er bra og hva er det ikke? " -Jackie
A: Dette er et veldig vanlig problem hos oss med fibromyalgi. En studie (Venn) viste at omtrent 50 prosent av oss har fotpine. Vi har ikke undersøkelser på hva som hjelper, men vi må gå av personlig erfaring og lære av hverandre.
Finne den riktige skoen
Her er det jeg ser etter i en sko:
For å håndtere min fotsmerte, er nummer én jeg ser etter i sko en god mengde pute. Jeg pleide å like en hardsålt sko som Birkenstocks, men jeg kan ikke tolerere dem i det hele tatt lenger. Nå, jo mykere sålen jo bedre.
- Mitt nummer to krav er bue støtte – ingenting som legger mye press på buen min, men litt noe.
- Tredje er nok plass, slik at ingenting setter for mye press på noe punkt. Mine føtter er ikke brede, men mange av skoene mine er.
- Gode sko kan være dyrt, men du trenger ikke alltid bruke mer for å få noe godt. Jeg pleier å handle på rimelige skoforretninger eller se etter salg.
Selvfølgelig kan det som er behagelig for en person, ikke fungere for en annen.
Det er best å prøve på et bredt spekter av sko for å se hva som føles best.
Hvis du ikke vil kjøpe nye sko, vil du kanskje vurdere en god innleggssåle. De kan være litt spendy for de på et budsjett, men en bonus er at du kan bruke dem i flere par sko.
Tøfler og sokker
Jeg har lagt merke til at når føttene mine er skadet, er det bedre å ha på meg en veldig godt polstret tøfler hjemme enn jeg går barfot.
Jeg har minne skum slippers som har fått meg gjennom noen virkelig ekkel bouts av fot overfølsomhet.
Noe det tok meg lang tid å innse, er hvor mye de riktige
sokkene kan hjelpe! Jeg har oppdaget nyere fibre som jeg elsker fordi de gir en veldig jevn sokk – ikke flere av disse ryggene sliter inn i huden min og gjør det brennende. Mine favoritter er faktisk laget av gummi og andre syntetiske fibre, og de er fantastiske! De føler seg støttende og silkeaktig mot huden min uten å være stramt, men de er tykk nok til å legge polstring til ikke så kusete sko. De er også spesielt varme, som jeg definitivt trenger om vinteren.
Bambusokker også føles fantastisk, og jeg har noen super-myke terryduk dem å bære rundt i huset.
Hvis du har hudallergi eller følsomhet, må du gå forsiktig når du prøver nye fibre.
Jeg har hørt fra flere personer med fibromyalgi at sokkelastikken gir dem mye smerte. Hvis det er et problem for deg, vil du kanskje prøve diabetic sokker.
Få mer hjelp med fottøy og andre typer klær:
Kjole for mindre smerte med fibromyalgi
Temperatur
- For noen av oss, kalde føtter = ømme føtter og varme føtter = puffete, elendige føtter. Mange av oss sliter med å holde føttene en behagelig temperatur, men hvis vi ikke er i trøbbel.
Om vinteren, prøv å holde dem dekket. Hvis de blir kjølte, kan det hende du trenger og utenfor varmekilden, som å bruke en varmepute eller rispose for å få dem varme.
Om sommeren kan det ta ispakker eller bløt i kaldt vann for å få dem avkjølt.
Hvis føttene og / eller hendene blir så kalde at de blir blå, bør du snakke med legen din om Raynauds syndrom. Det kan forårsake permanent skade, så ikke bare skrive den av som et annet fibromyalgi symptom.
Lær mer:
Temperaturfølsomhet i fibromyalgi
Slår opp varmen med fibromyalgi. Ikke bli kjølt! Fibromyalgi og kald overlevelse
