Å ha diabetes er som å være ansvarlig for en blekksprut. Det er ikke bare en kutt og tørket måte å takle sykdommen på grunn av alle sine forskjellige deler. I begynnelsen kan det virke som en overveldende mengde informasjon blir kastet på deg. Det er medisiner, mat planer, og tidsplaner. Du må lære å bruke medisinsk utstyr som et glukometer, eller kanskje en insulinpumpe.
Du må kanskje lære å gi deg selv insulininjeksjoner.
- Hvordan bruke et glukoleter
- Hvordan gi en insulininjeksjon
Det endrer ikke hvem du er:
Først av alt, ta et dypt pust. Innse at du fortsatt er deg, og at over tid vil diabetes bli bare en fasett av livet ditt, og alt vil etter hvert passe inn i livsstilen din. Det er mulig å få et håndtak på diabetes og leve et langt og sunt liv.
- Real Life With Diabetes – Møt Marcia
- Kommer Til Vilkår Med Kronisk Sykdom
- Tal opp for helsen din
Taming The Octopus:
Du trenger ikke å gjøre det alene. Å sette sammen ditt eget personlige helsepersonell gir deg kontroll. Hvem du har på laget ditt, er opp til deg. Noen muligheter:
- Din primære MD kan hjelpe til med å koordinere helsetjenester.
- Diabetes er en sykdom i det endokrine systemet. En endokrinolog kan hjelpe deg med å se det store bildet.
- En ernæringsfysiolog / diett kan hjelpe til med å finne ut en god måltidsplan.
- En øye lege. Retinopati kan være en alvorlig komplikasjon.
- En sertifisert diabetespedagog (CDE) kan lære deg de ferdighetene du trenger.
- Montering av ditt eget helsepersonell
- Diagnostisert med diabetes? Ikke panikk
Vet blodglukosenivåene dine:
Kontroller blodsukkeret flere ganger om dagen. Første ting om morgenen, før måltider, etter måltider og før sengetid. Også når som helst når du føler at blodsukkeret ditt kanskje ikke er "riktig".
- Oppbevar register over alle blodsukkernumrene og hvilken tid du sjekket dem.
- Ha en matdagbok med hva du spiser, hvor mye du spiser og når du spiser.
Records er gode å beholde fordi de forteller deg og legen din mye om hvordan du gjør det, og om medisinene eller insulinplanen er i beste dosen for deg. 5 gode grunner til å sjekke blodsukkeret
- blodsukkerovervåkning
- ta medisinen:
det er viktig å ta medisiner som foreskrevet, selv om du føler deg bedre. De holder blodsukkernivået i et godt utvalg, slik at du kan redusere risikoen for langsiktige komplikasjoner som nerveskade, blindhet eller nyresvikt.
Hvis du er type 1, må du ta insulin som foreskrevet, ikke bare for å forsinke langsiktige komplikasjoner, men også for å forhindre den mer umiddelbare fare for ekstremt høy blodsukker som kan føre til diabetisk ketoacidose (DKA), en livstruende nødsituasjon.
Muntlig medisiner: Hva er der ute?
- Insulin rolle i type 1 diabetes
- type 2 medisiner
- planlegge måltidene dine:
hva du skal spise: en god balanse mellom karbohydrater, proteiner og fett. ADA har en utvekslingsliste som kan være nyttig for å bestemme hvilke mengder karbohydrater, proteiner og fett du trenger.
- Når du skal spise: Prøv å spise på samme tid hver dag. Dette bidrar til at blodsukkernivået forblir konstant.
- Hvor mye å spise: Bruk porsjonskontroll for å få en balanse mellom næringsstoffene du trenger.
- Kontakt en diett eller næringsdoktor for å veilede deg mot god ernæring og komme opp med å finne en plan som passer dine behov.
- Diabetes Diet Guidelines
- Hvor er sukker gjemmer seg? Har du nok fiber?
- Få øvelsen din:
- Finn en øvelse du liker å gjøre som passer inn i livet ditt.
Trening hjelper med vekttap.
Trening kan øke effektiviteten av insulinreseptorer i type 2 diabetes.
- Trening kan senke blodsukkeret i både Type 1 og Type 2
- Trening kan forbedre humøret ditt.
- Trener når du har diabetes
- Gjør deg klar til å trene
