Hvordan kan du takle tretthet som følger med brystkreftbehandling og fortsetter etterpå?
Oversikt
Utmattelse er ofte et problem for mennesker med brystkreft, under og etter behandling. Kreftrelatert tretthet er mer enn bare å være sliten; Det er en ekstrem følelse av utmattelse og svakhet, og det lingers selv med passende mengder søvn.
Hvis du opplever en slik tretthet, husk at du ikke er alene, og at det er et legitimt (og legitimt frustrerende) aspekt av kreft. Selv om det ikke er noen måte å måle utmattelse ved en blodprøve eller røntgen, er symptomene dine virkelige, og du fortjener støtte når du klare dem.
Prevalens
En 2006 gjennomgang av studier i European Journal of Cancer fant at så mange som 19 til 38% av kreftpasienter opplever "invalidiserende tretthet." Kvinner som får kjemoterapi eller kjemoterapi og stråleterapi, er mer sannsynlig å oppleve tretthet enn de som bare gjennomgår stråling. Forskning tyder også på at du er mer sannsynlig å oppleve slik tretthet hvis du også har andre tilstander, inkludert ukontrollert smerte, depresjon, angst, søvnproblemer eller anemi.
Årsaker
Forskere har ikke identifisert alle faktorene som er involvert i kreftrelatert tretthet. Både selve sykdommen og bivirkninger av behandling ser ut til å spille en rolle.
Kreftceller kan forårsake tretthet ved å utlakke næringsstoffer fra systemet ditt, endre hormonnivåene og produsere stoffer kalt "cytokiner" som bidrar til tretthet.
Ulike former for terapi-kjemo, stråling og biologisk terapi – og ettervirkningen av kirurgi bidrar alle til tretthet. Også behandlinger som svekker appetitten din, gir kvalme eller oppkast eller forårsaker øm i munn eller hals kan gjøre det vanskelig å få tilstrekkelig næring.
Selv medisiner som brukes til å behandle bivirkninger (for eksempel smerter og kvalme) kan føre til tretthet.
Endelig kan følelsesmessig stress av kreft og dets behandling være utmattende og kunne føre til depresjon, noe som øker tretthet.
Frekvens og varighet
Å vite når du mest sannsynlig opplever kreftrelatert trøtthet, kan hjelpe deg med å planlegge for ekstra støtte når det trengs. Tretthet kan streike når som helst, men forskere har identifisert visse perioder når det ser mest sannsynlig å topp:
Kjemoterapi:
- Du kan oppleve en kraftig økning i symptomene innen 48 til 72 timer med kjemo, som varer i 3 uker.
- I tillegg er det noen ganger en annen spike i tretthet på dagene 10 til 14 av visse kjemoterapi-tidsplaner.
- Stråling:
Symptomer
Studier viser at personer med kreftrelatert tretthet vanligvis opplever litt intens tretthet – selv ubehag – etter noen form for anstrengelse, svakhet, kraftig følelse i armene og bena, et mindre ønske eller evne til å utføre nødvendige oppgaver eller delta i normale aktiviteter, problemer med konsentrasjon eller korttidshukommelse, økt søvnbehov, søvnløshet (søvnløshet) eller en følelse av at søvn ikke lindrer tretthet eller øker energinivået og tilhørende følelser av tristhet, frustrasjon eller irritabilitet.
Diagnose
Det finnes andre mulige forklaringer for tretthet. Legen din vil sannsynligvis vurdere deg for smerte, følelsesmessig nød, søvnproblemer, anemi, dårlig ernæring, reduksjon i fysisk aktivitet og sameksistente forhold, som involvering av nerver, kjertler, hjerte, lunger, nyrer, lever eller skjoldbrusk.
Behandling av disse forholdene kan hjelpe til med å ta vare på tretthet.
Ledelse
Selv med de relaterte symptomene og de ikke-relaterte forholdene, kan du ta på hjertet at kreft eller kjemo-relatert anemi fortsatt ofte blir lett behandlet, noe som kan forbedre trettheten umåtelig. Her er andre tiltak du kan ta i tillegg til legen din intervensjon:
Lær å be om hjelp. Dette kan være vanskelig. Det er ikke lett å spørre andre om å overta oppgaver du alltid har klart å håndtere, men betrakt det som en midlertidig fase du må komme igjennom, og når du er på den andre siden, kan du ta over igjen.
- Nap når du kan. Selv katnaps kan hjelpe, men hvis du sover for mye i løpet av dagen som det holder deg fra å sove om natten, må du kanskje justere søvnplanen din.
- Delegere husarbeidene så mye som mulig.
- Spør legen din hvor mye trening er trygt for deg. Å få hvile er viktig, men fysisk aktivitet har bevist fordeler – bedre humør, gir generell følelse av velvære og motvirker tretthet.
- Lær avslappeteknikker for å lindre stress – for eksempel meditasjon, yoga eller visualiseringsteknikker.
- Hvis stress eller depresjon (eller begge deler) forstyrrer livet ditt, kan du vurdere rådgivning med en psykoterapeut, bli med en støttegruppe for kvinner med brystkreft eller snakke med en religiøs rådgiver.
- Hold opp ernæringen din:
- Konsulter med en lisensiert ernæringsfysiolog.
- Sørg for at ditt daglige kalorinivå er tilstrekkelig. (For å opprettholde dagens vekt, er tommelfingerregelen 15 kalorier per dag pr. Kilo vekt).
- Få nok protein. (Ditt daglige behov er omtrent lik kroppsvekten din 0,5 til 0,6 gram protein per dag).
- Ikke bli dehydrert. Du bør drikke om lag 64 gram væsker per dag (ikke teller koffeinholdige drikker).
- Spis mye frukt, grønnsaker og fullkorn.
