Sjokolade er en del av livet. Når du feirer (kake) når du er trist (iskrem), og når du bare vil ha en rettelse (godteri). Heldigvis finnes det mange måter å mate det sjokoladebehovet på, uansett hva kaloribudget ditt koster.
For 200 kalorier eller mindre
Chocolate Protein Bars:Protein barer er perfekte når du trenger noe virkelig tilfredsstillende å holde deg over mellom måltider.
Men ikke alle proteinstenger har fornuftige kaloriverdier, så du må snu pakkene og sjekke ernæringspanelene. Se etter barer som pakker i noen fiber også.
Chocolatey Cereal:Chocolate-flavored kornblanding er en fantastisk måte å mate et ønske om. Bonuspoeng hvis det har litt fiber. Se etter alternativer med 110 kalorier eller mindre per porsjon og vær oppmerksom på de som serverer størrelser! De varierer fra frokostblandinger til frokostblandinger. Topp det av med en kopp fettfri melk eller din kaloribeskyttede melkbytte av valg. Du kan også lagre frokostblandingen med fettfri yoghurt (gresk eller vanlig) for en craving-busting parfait!
Light Chocolate Ice Cream:Se etter single-serving beholdere slik at du ikke vil bli fristet til å overdrive det. Ellers måles nøye! En halv kopp servering er mindre enn du tror! For å gjøre det mer fylling, topp en scoop med skiver jordbær.
To-ingrediens Brownie Muffins:Bland en boks med djevelens matkake med en 15-oz.
kan av rent gresskar (ikke forveksles med gresskar-pausefylling, noe som er mye høyere i kalorier). Batteren vil bli veldig tykk, men legg ikke til noe annet. Bake i en 12-koppers muffinspann sprayet med nonstick spray ved 400 grader i ca 20 minutter. Deretter kan du nyte en fudgy 181-kalori brownie-muffin hybrid!
For 100 kalorier eller mindre
Vitalicious VitaTops:Snakker om sjokolademuffins, disse toppene er øverst på listen min! Naturlig, fullpakket med vitaminer og mineraler, lite fett, høy i fiber og bare 90-100 kalorier hver! Finn den klassiske Deep Chocolate i supermarkedfrysepassene eller bestil hvilken smak som helst online.
Frosset, lavfettfudge-barer:Disse behandler gir smaken av sjokoladeis på en kalori-porsjonsstyrt måte. Hold alltid dem i fryseren, og du vil være forberedt til alle tider.
Chocolate-Studded Snackbarer:Jeg elsker chewy granola og frokostblandinger med sjokoladeflis i dem. De er perfekte for en mini-sjokoladefiks. Også se etter barer med en sjokolade drizzle … så bra!
Chocolate-Dusted Almonds:Nei, ikke sjokolade-dekket mandler. Disse er lett støvet med kakao for å levere sjokoladesmak uten mye kalorier. Se etter 100-kalori-pakker eller del dem ut selv. Du kan ha ca 14 mandler for 100 kalorier.
For 50 kalorier eller mindre
Low-Calorie Hot Cocoa Mix:Se etter pakker med 20-25 kalorier hver. Disse er vanligvis merket "diett" eller "fettfri". Legg til varmt vann og du har et krus med varm sjokolade for svært få kalorier. Oppløs blandingen i en liten mengde varmt vann, og tilsett kaldt vann og server over isen.
Tootsie Roll Midgees:Tootsie har lockdown på lav-kalori sjokolade godbiter. Hver av disse bite-sized chewy candies har ca 25 kalorier, slik at du kan pope to for det 50-kalori-totalt!
Hershey Kisses:Her er en annen sjokoladeklassiker med omtrent 25 kalorier per stykke. Kan ikke stole på en stor, åpen pose med Kisses? Velg en av de flere porsjonsstyrte alternativene på listen.
To-ingrediens Chocolate Fillo Bites:Slå ett av disse kyssene til en knasende godbit! Pop det inn i et mini filo skall (funnet i fryseskipet i matbutikken) og bake ved 350 grader i 10 minutter. Bake en hel del for din neste sammenkomst.
Bare ca 35 kalorier hver!
