1Am jeg kaster og slår? Insomnia er den vanligste søvnforstyrrelsen, og oppstår mer etter hvert som vi blir eldre. Kvinner er mer sannsynlig å rapportere symptomer, særlig innenfor innstillingen av søvnapné som oppstår utover overgangsalderen. Søvnløshet synes også å være mer vanlig blant de som er arbeidsledige, single eller lav sosioøkonomisk status.
2Am jeg har problemer med å puste?
Noen med søvnapné kan oppleve høyt snorking, korte pauser i pusten og intermittent hevning. Under apnea hendelser øker oksygenivået i blodet, hjertefrekvensen øker, og søvn blir forstyrret når den berørte personen våkner for å fortsette å puste. Dette kan få betydelige konsekvenser for ens søvnkvalitet, dagtid og total helse.
HVordan lang tid tar det meg til å bli kvitt?
Livet kan bli komplisert. Noen av våre forventninger om søvn kan være litt misvisende. Tanken om at vi vil sluke nesten umiddelbart ved å trekke seg tilbake til sengene våre, kan være misvisende. Frister, ansvar, angst eller andre helseproblemer kan påvirke frekvensen vi sovner på. 4 Kan jeg få et alvorlig problem?
Noen ganger er det nyttig, både psykologisk og medisinsk, å se på den lange listen over etablerte søvnproblemer som kan påvirke deg. Det kan hjelpe deg med å merke problemet som forstyrrer din evne til å sove og føle deg frisk.
5Har barnet mitt nok til å bli lukket?
Når barn ikke får nok søvn om natten for å møte deres aldersbaserte søvnbehov, er de i fare for å underminere deres generelle helse. Forskere hypoteser at søvnforstyrrelser kan forårsake permanent skade på hjernen som kalles hypothalamus, som er ansvarlig for å regulere appetitt og energiforbruk. 6 Har jeg problemer med å våkne?
Sleep lammelse er en forbigående manglende evne til å bevege seg eller snakke som en går fra søvn til våkenhet, uten andre funn som er karakteristisk for narkolepsi. Ingen behandling er nødvendig, men unngå søvnløshet, stress og andre utfellende stoffer kan være nyttig.
7Am jeg trøtt midt på dagen?
Når det kommer til å høste fordelene med napping, handler det om å oppleve de riktige stadiene av søvn. Hvis din lur tar deg fra scenen, sover du (bare dør av) til stadium to (når hjernevirkningen senker), vil du våkne opp og føle deg energisk og mer våken. Hvis luret tar deg i trinn tre og fire (dyp søvn), vil du imidlertid ikke vekke lett og vil trolig føle seg grogg og sliten. 8 Får jeg en god natts søvn? Studier på søvn viser at de som får signifikant mindre enn de anbefalte timene hver natt, kan operere under søvnmangel. Som et resultat kan de være utsatt for mild til moderat kognitiv svekkelse, motorisk dyktighet, følelsesmessig irritabilitet, vektøkning og svekket immunitet.
9Am jeg sluker for fort?
Du kan vurdere deg selv en perfekt sovende hvis du nikker av raskt. Du sover ekstremt dypt, og det ser ut til at du kan ta en lur når som helst og sovne hvor som helst. Det kan virke rart, men å være i stand til å sovne raskt kan faktisk være et tegn på en abnormitet med søvn.
