1Golfer’s albue Kinesiologi Taping
Hvis du har medial epikondylitt eller golferens albue, kan du dra nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å eliminere smerten og komme tilbake til dine normale aktiviteter. Din PT kan foreskrive ulike øvelser for golferens albue, og han eller hun kan bruke forskjellige behandlinger og modaliteter for å behandle tilstanden din. Kinesiologi tape for golferens albue kan være et alternativ som fysioterapeut bruker til å behandle tilstanden din. Kinesiologi taping, også kjent som K-tape, er en behandling som kan brukes til å redusere smerten din, hemme muskelkramper eller lette riktig muskelkontraksjon av albuen og håndleddmusklene.
Hvis PT anbefaler at du bruker kinesiologipatron til golferens albue, bør du lære å kutte de riktige tape-stripene. Du bør også vurdere kontraindikasjoner til kinesiologi taping.
Denne trinnvise veiledningen vil lære deg hvordan du skal bruke kinesiologi tape for golferens albue. Det kan brukes som en behandling før du utfører golferens albueøvelsesprogram, eller du kan søke om det før du går inn i atletiske aktiviteter, for eksempel golf, for å forbedre din smertefri sport.
Før du gjør noen behandling for golferens albue, bør du sjekke inn hos legen din eller fysioterapeut for å sikre at det er riktig behandling for tilstanden din.
2Skift en Y-strimmel for din albue
Før du begynner å bruke kinesiologi-tape, må du sørge for at huden din er ren og tørr og fri for noen kremer. Hvis du har ganske mye hår på armen, kan det hende du ønsker å barbere den av for en bedre applikasjon.
For å starte golferens albue kinesiologi-tape må du først kutte en "Y" -strimmel om 5 til 6 tommer lang. Rund kantene med saks, og kutt en 2 til 3-tommers linje i midten av stripen for å danne armene til "Y."
Når "Y" -strimmelen er kuttet, rive papirbaksiden på den brede enden av båndet og i bunnen av hver arm av "Y." La papiret støte på – du vil fjerne det i senere trinn.
3Apply slutten til øvre albue
Start applikasjonen av kinesiologi-båndet for golferens albue ved å fjerne papirstøtten på slutten av båndet motsatt de "Y" -armene. Påfør båndet på din indre arm, like over albuen og den laterale epikondylen (den lille benete bumpen på innsiden av albuen). Gni båndet forsiktig for å sikre at det fester seg ordentlig.
4 Legg på båndet over din albue
Når slutten av din kinesiologi tape er festet til din medial epicondyle av albuen din, bruk 25-50% strekk på båndet mens du fjerner papirbageringen. Legg papiret bak på "Y" armene. Strekk båndet over albuen din og trykk på den for å holde den fast i albuen din. Pass på at det ikke er rynker i båndet.
5Affix Y Strips til underarmen
Når din kinesiologi tape er strukket over albuen din, fjern papirbakken på en av armene til "Y." Strekk båndet over underarmen, og trykk deretter på det og gni det for å feste båndet på underarmen.
Fjern papirstøtten av den gjenværende armen av "Y", og strekk den deretter 25-50% og fest den til underarmen. Gni den forsiktig for å sikre at den holder seg ordentlig, og vær sikker på at det ikke er rynker i båndet.
Når båndet er påført albuen din, er du klar til å gå. Du kan holde båndet på i 2-5 dager, og det kan bli vått. Se huden din rundt båndet for tegn på irritasjon, og fjern kinesiologibåndet hvis du ser rødhet i huden din. Studier for bruk av kinesiologi tape show varierte resultater; Båndet er ikke en kur-alt for golferens albue, og du bør delta i et aktivt rehab-program for å hjelpe din tilstand. Det vil trolig inkludere øvelser for å forbedre måten albuen beveger seg og forbedre albuens toleranse for å akseptere stress og belastninger.
Et ord fra Verywell
Hvis du har å gjøre med smerte og begrenset funksjon relatert til golferens albue, kan du dra nytte av å bruke kinesiologi tape for å forbedre muskelstøtten og muskelforenkling til albuen din. Dette kan hjelpe deg raskt tilbake til ditt tidligere nivå av smertefri funksjon og aktivitet.
