hvis du har lumbale spinal stenose, kan du vente og håper det vil gå vekk. Eller du kan gjøre øvelser, men lurer på om du gjør nok eller den riktige typen. Til slutt kan du lure på om kirurgi bør vurderes. Hva bør du unngå eller slutte å gjøre på dette tidspunktet?
Bor med lumbale spinalstenose
Hvis du har lumbale spinalstenose, har legen din sannsynligvis snakket om ting du kan gjøre for å klare ryggen og bein smerte og forbedre din evne til å gå.
Din fysioterapeut kan lære deg et treningsprogram for å forbedre ditt bevegelsesområde (ROM) og styrke. Han eller hun kan også vise deg hvordan du justerer stillingen for å kontrollere symptomene dine. Du har kanskje selv begynt å gjøre noen av de vanlige øvelsene for lumbale spinalstenose.
Likevel, når du lever med et tilbakeproblem, er det ofte viktig å lære hva du ikke skal gjøre for å lære hva du bør gjøre. Det er ting du bør slutte å gjøre hvis du har ryggsmerter generelt, men lumbale spinalstenose er en spesiell tilstand. Spinal stenose er en medisinsk tilstand som har sine egne regler å følge, inkludert ting du bør gjøre og ting du bør unngå for å maksimere sjansene for vellykket administrasjon. Hva bør du slutte å gjøre hvis du har ryggradsstenose?
Hva bør du unngå hvis du har lumbale spinalstenose? La oss ta en titt på hva du bør slutte å gjøre i dag.
Det er viktig at du også snakker med legen din og fysioterapeut for å lære hvordan du best kan behandle tilstanden din på lang sikt. 1. Stop med å vente på symptomer å gå bort.
Hvis du har kjent andre personer med ryggsmerter, kan du vente og håpe at symptomene dine bare vil gå bort. Men lumbale spinalstenose oppfører seg annerledes enn mange andre årsaker til ryggsmerter.
Lumbal spinal stenose er en progressiv tilstand som generelt forverres hvis du ikke gjør noe. Det går ikke bare bort. Progressiv, men betyr ikke at det ikke er noe du kan gjøre. Engasjere i et treningsprogram bidrar ofte til å forbedre mobiliteten og redusere rygg og bein smerte. Å arbeide for å forbedre styrken og bevegelsesområdet kan hjelpe deg med å gå bedre med mindre smerte.
Som med andre medisinske forhold, er det en av de beste måtene å håndtere tilstanden din å ta en aktiv rolle i din ryggsmerter. 2. Stop med å behandle kun betennelsen. Spinalstenose er forårsaket av en innsnevring av spinalkanalen, og denne innsnevringen kan irritere nerver som beveger seg nedover bena. Symptomene er vanligvis verre med å gå og bedre med å sitte ned eller bøye seg fremover. Når nerver blir irritert, kan de bli betent, og å ta antiinflammatorisk medisinering kan midlertidig forbedre tilstanden din. Men å stole utelukkende på medisiner for å administrere din spinalstenose kan føre til en forverring av dine symptomer og progressjon av dine mobilitetsbegrensninger.
For å effektivt behandle tilstanden din, må du endre biomekanikken i ryggraden og forbedre måten ryggraden beveger seg på. Dette kan oppnås gjennom trening og postural korreksjon.
3. Slutte å gjøre bare Flexion-øvelser
Historisk sett ble personer med spinal stenose foreskrevet bare fleksjonsøvelser som bøyer ryggraden fremover. Hvorfor? Fordi denne posisjonen forårsaker en økning i spinalkanaldiameteren, og dette antas å ta trykk av ryggnerven.
I tillegg til fleksjonsøvelser kan mennesker med lumbale spinalstenose også ha nytte av å bøye bakover med en øvelse som kalles vedvarende stående lumbal forlengelse. Denne øvelsen kan forsiktig presse mot spinalskivene dine, flytte dem bort fra spinalkanalen og nervene for å gi dem mer plass. Snakk med fysioterapeuten om hvordan spinalforlengelsesøvelser er gjort, og om disse kan være til nytte for deg. 4. Stop med å tenke på kirurgi. Når du først ble diagnostisert, kan legen din ha snakket med deg om behandlingsmulighetene for lumbale spinalstenose. Spinal kirurgi kalt lumbale laminektomi kan være nyttig for noen mennesker med spinal stenose. Men studier viser nå at fysioterapi kan ha lignende langsiktige utfall til kirurgi når det sammenlignes for behandling av lumbale spinalstenose.
Selv om resultatene av de to tilnærmingene kan være like, er risikoen forbundet med kirurgi vanligvis betydelig større enn de som oppdages mens de deltok i et aktivt fysioterapiprogram. Faktisk en 2017 gjennomgang i
International Journal of Surgery
bekreftet igjen den samme effekten av kirurgiske og ikke-kirurgiske tilnærminger som fysioterapi, men fant en høyere komplikasjonsrate for de som gjennomgikk kirurgi.
Kirurgi kan sikkert være nødvendig for noen mennesker med lumbal spinal stenose, og når tilstanden når det punktet, oppveier fordelene vanligvis oppveier. Men før din spinalstenose når det punktet, hvis det noen gang gjør det, slutte å bekymre deg for kirurgi og engasjere deg i et aktivt program for å behandle din spinalstenose. Flere invasive alternativer som epidural steroid injeksjoner eller kirurgi kan gjøres på den tiden hvis nødvendig.
Bottom Line på hva som skal unngås med lumbal spinal stenose
