En sunn livsstil trenger ikke å bety tredemøller og salater hver dag. Mange aktiviteter som er morsomme og behagelige, er også gode for deg. Ved å forstå hvordan disse aktivitetene kan hjelpe deg med å leve lenger og hva du skal gjøre for å få mest mulig utbytte, vil du sette litt moro i en sunn livsstil.
1 Har mer sex
Kjønn og berøring antas å være viktige deler av helsen. Sex utgivelser et utvalg av gunstige kjemikalier i kroppen. Kjønn og berøring hjelper oss med å knytte sammen med andre, styrker relasjoner og øker vår egen selvverdighet. Hyppig sex kan til og med utvide livet ditt etter år.
2 Drikk rødvin
Rødvin er fullpakket med resveratrol, en antioksidant. Disse arbeider for å beskytte kroppen din mot effektene av aldring. En eller to glass rødvin om dagen kan bidra til å holde kroppen din ung.
3 Spis mørk sjokolade
Mørk sjokolade er en fantastisk mat som inneholder en stor mengde antioksidanter som beskytter kroppen mot aldring. Finn god kvalitet mørk sjokolade, lær å sette pris på det, og ha litt av det hver dag. Å spise sjokolade kan senke blodtrykket og kolesterolet mens du gir energiøkning.
4 Smile
Smilende er en fin måte å endre holdningen din, koble til med mennesker og gi fordel til kroppen din. Som avslapning kan smilende arbeide for å motvirke effekten av stress. Ved å tvinge oss til å smile, "trick" vår kropp til å tro at alt er bra, og dermed redusere stress. Som en bryter kan smilende faktisk forandre humøret ditt. Så legg et smil på, selv om du ikke føler det, og ganske snart vil du smilende for ekte.
5 Slapp av
Avslapping er motsatt av stress. Mens stress forårsaker skadelige helseeffekter, hjelper avslapping kroppene til å hvile, helbrede og fungere bedre. Ved å praktisere daglige avslappeteknikker kan du trene deg selv for å slå av stresset ditt og erstatte det med rolig energi. Dette vil forbedre blodtrykk, hjertefrekvens og evne til å takle livets utfordringer.
6 Gjør treningsspill
Fysisk spill og sport er en fin måte å holde både kropp og sinn sunt. Enkle treningsrutiner er gode for å opprettholde balanse, fleksibilitet, utholdenhet og styrke. Gruppespill og sport kan også gi deg en treningsøkt, ettersom du forventer andres handlinger og hvordan du kan jobbe sammen. Finn et spill og en aktivitet som passer ditt nivå av fysisk evne og spille ofte.
7 Sleep
Sleep er en viktig kroppsfunksjon. De fleste amerikanere får ikke nok søvn. Medisiner, stress, sykdom og dårlige søvnvaner kan alle hindre deg i å komme mellom 7 og 9 timer om natten. Helsefordelene ved søvn inkluderer mer energi, bedre immunfunksjon og mer.
8 Tilbringe tid med kjære
Relasjoner er en viktig del av helsen. Ikke bare betyr sterke bånd med andre mennesker at du vil ha hjelp når du trenger det, å være koblet betyr også beskyttelse mot ensomhet, depresjon og psykisk lidelse. Tilbring tid for å dyrke dine relasjoner med venner og familie for å forbedre helsen og livet ditt.
9 Løse puslespill og spill hjernespill
Mind spill er en fin måte å være involvert og engasjert i verden. Spill kan trene forskjellige deler av tankene dine og lokke nysgjerrigheten din. Hvis det er mulig, velg sosiale spill som sjakk eller bro som trener hjernen din mens du holder kontakten med andre.
10 Vær positiv
Å ha en positiv holdning til aldring kan legge til mer enn sju år i livet ditt, ifølge forskere. Unngå den kulturelle pressen til å forherre ungdommen og angre på hvert år som går. Finn måter å glede deg i din økende alder og nyt større læring, erfaring og kontroll i livet ditt
