Det er mulig å få frostskader når du bruker en ispakke hvis du ikke gjør det riktig. Spør noen trener eller PE lærer hvordan å behandle en vridd ankel, og han eller hun vil sannsynligvis si RICE-rest, is, kompresjon og høyde. Det er en prøvd og sann metode som fungerer ganske bra, så lenge du følger en meget viktig regel for ising av skadene:
Ikke legg isen direkte på huden.
Vann fryser ved 32 grader, men isen som kommer ut av fryseren er sannsynligvis mye kaldere enn den. Å sette is eller noen form for kjemisk kaldpakning – hjemmelaget eller på annen måte – direkte på huden, kan føre til frostbit ganske fort.
Selv folk du tror er kjent med farene ved å sette is direkte på huden, har klart å skape frostbit fra ispakker. En publisert sak av en PE-coach beskrev hvordan treneren trengte operasjon for å reparere frostbitten hud skadet etter bruk av en pose med frosne stekte poteter. Dette illustrerer bare hvordan noe som virker så lite, kan være ødeleggende. Du tror en PE-trener ville vite bedre, men vi alle blir skødesløse.
Et annet tilfelle av frostskader på et treningsstudio skjedde etter at en medarbeider hadde feil instruert en skadet klient til å plassere en ispakke direkte på huden når han løftet benet. Gymmedlemmet har en palmeformet blister fra ispakken. Det tok 10 dager med frostbit behandling, som er identisk med brenn behandling, i dette tilfellet for å helbrede hennes frostbit.
Frostbit og brannsår er så likt at noen folk refererer til frostbit som en isbrenning.
Is skade din riktig
Frostbit fra ispakker kan unngås ved å følge et par enkle regler.
- Legg aldri is eller ispakker direkte på huden. Det må være et lag av noe betydelig mellom isen og kroppsoverflaten. Den tynne plasten i en plastpose er ikke nok til å gjøre en forskjell. Sett et håndkle eller to eller annet materiale med omtrent samme tykkelse mellom ispakken og huden.
- Forlat aldri en ispakke på skaden i mer enn 20 minutter. Alltid skifte mellom is og ingen is. En god tommelfingerregel er 20 minutter på etterfulgt av 20 minutter av. Hensikten med en ispakke er å avkjøle muskelen uten å skade huden.
Følg riktig glasurprosedyre og huden din vil takke deg.
