En type massasje terapi, bruker dyp vevsmassasje fast trykk og sakte slag for å nå dypere lag med muskel og fascia (bindevevet rundt musklene). Det brukes til kronisk vondt og smerte og kontraherte områder som en stiv nakke og øvre rygg, lårryggsmerter, benmuskulatur og ømme skuldre.
Hvordan virker det?
Selv om noen av slagene kan føle seg det samme som de som brukes i svensk massasje, er dyp vevsmassasje ikke det samme som å ha en vanlig massasje med dypt trykk.
Det brukes til å bryte opp arrvev og fysisk bryte ned muskelknuter eller vedheft (bånd av smertefullt, stivt vev) som kan forstyrre sirkulasjon og forårsake smerte, begrenset bevegelsesområde og betennelse.
Ved begynnelsen av massasjen, brukes lettere trykk for å varme opp og prep musklene. Spesifikke teknikker blir deretter påført. De vanligste teknikkene inkluderer:
Stripping: Dyp, glidende trykk langs lengden av muskelfibrene ved hjelp av albuen, underarmen, knoklene og tommelen
Friksjon: Trykk påsatt over kornet i en muskel for å frigjøre adhesjoner og tilpasse vevsfibre
Fordeler
Dyp vevsmassasje fokuserer vanligvis på et bestemt problem, for eksempel kronisk muskel smerte, skaderehabilitering og følgende forhold:
- Ryggsmerter
- Begrenset mobilitet
- Gjenoppretting fra skader (f eks whiplash, faller)
- Gjentatt belastningsskade, slik som karpaltunnelsyndrom
- Postural problemer
- Muskelspenning i hamstringene, gluten, IT-bånd, ben, quadriceps, rhomboids, øvre rygg
- Artrose smerte
- Isiatisk
- Idrettshensyn (løpere, idrettsutøvere) Piriformis syndrom
- Tennis albue
- Fibromyalgi
- Øvre smerter i ryggen eller nakke
- Ifølge
Magazine for Consumer Reports, 34.000 personer rangerte dyp vevsmassasje mer effektivt for å lindre osteoarthri tis smerte enn fysioterapi, trening, reseptbelagte medisiner, kiropraktikk, akupunktur, diett, glukosamin og over-the-counter narkotika. Deep tissue massasje har også fått en topprangering for smertestillende fibromyalgi. Folk oppdager ofte et bedre bevegelsesområde umiddelbart etter en dyp vevsmassasje. Er det vondt?På enkelte punkter under massasje kan du føle deg litt ubehag eller til og med litt smerte som massasje terapeut jobber på områder der det er vedheft eller arrvev.
Du bør alltid fortelle din massasje terapeut hvis du føler smerte under massasje. Terapeuten kan justere teknikken eller ytterligere prep vevet hvis overfladiske muskler er anspente.
Smerte er ikke nødvendigvis bra, og det er ikke nødvendigvis et tegn på at massasjen fungerer. Faktisk kan kroppen din spenne som svar på smerte, noe som gjør det vanskeligere for terapeuten å nå dypere muskler.
Hva kan jeg forvente?
Massasje terapeuter kan bruke fingertuppene, knoklene, hendene, albuene og underarmene under en dyp vevsmassasje. Du kan bli bedt om å puste dypt som massasje terapeut jobber på spente områder.
Etter massasje kan du føle stivhet eller ømhet, men det bør avta innen en dag eller så. Husk å kontakte din massasje terapeut hvis du har bekymringer eller hvis du føler smerte etter å ha en massasje.
Drikkevann etter massasje kan bidra til å skylle stoffskiftet fra vevet.
Advarsler og forholdsregler
Dypmassemassasje kan ikke være trygg for personer med blodpropper (for eksempel tromboflebitt eller dyp venetrombose), på grunn av risikoen for at de kan løsne seg. Hvis du har blodpropp eller er i fare for å danne blodpropper, er det viktig at du først konsulterer legen din.
Hvis du har hatt nylig operasjon, kjemoterapi, stråling eller annen medisinsk prosedyre, er det lurt å sjekke med legen din før du starter massasje. Noen mennesker med osteoporose bør unngå det dypere trykket av denne typen massasje.
Massasje bør ikke gjøres direkte over blåmerker, betent eller infisert hud, hudutslett, uhelte eller åpne sår, svulster, bukherni, skjøre ben eller områder med nylige brudd.
Hvis du har noen tilstand, er det viktig å konsultere din primærbehandling på forhånd for å finne ut hvilken type de anbefaler. For eksempel kan personer med visse forhold, for eksempel ankyloserende spondylitt, ikke tolerere smerten av en dyp vevsmassasje.
Gravide folk bør sjekke med sine leger først hvis de vurderer å få en melding. Dyp vevsmassasje (eller sterkt trykk) bør unngås under graviditet, men legen din kan foreslå en massasjeterapeut som er trent i svangerskapsmassasje.
Mulige bivirkninger
Dyp vevsmassasje kan føre til blåmerker. Saksrapporter har rapportert venøs tromboembolisme, spinal accessory neuropati, hepatisk hematom og bakre interosseous syndrom etter dyp vevsmassasje.
Et ord fra Verywell
Dyp vevsmassasje er mer enn bare en massasje med dypt trykk. Målene og teknikkene er forskjellige. Det kan hjelpe til med visse forhold, men husk å kommunisere med massasjeterapeut for å få mest mulig ut av massasjen.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
