Fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom kan påvirke alle områder av livet ditt, helt ned til de vanligste oppgavene i det daglige livet. Noen ganger kan du bli overrasket over hvor vanskelige "vanlige" ting har blitt for deg.
Noen ting som er kompliserte av våre symptomer, er så grunnleggende at de kan kaste en stor nøkkel inn i livet ditt. Fire av disse tingene er under, sammen med ressurser for alternativer eller hvordan du kan justere.
Grooming
Det er slik en grunnleggende ting – du står opp, dusj, styler håret ditt og gjør deg selv presentabel før du går ut i verden. Ikke sant?
For oss er det ikke så enkelt.
Først, dusjen:
- Det blir varmt, noe som kan gjøre deg svimmel og aktivere temperaturfølsomheten (som igjen kan føre til flere symptomer.)
- Sprayet av vannet, for mange av oss, er smertefullt for huden på En hvilken som helst temperatur, takket være et symptom som kalles allodyni (smerte fra vanligvis ikke smertefulle stimuli.)
- Stående for så lenge og bruke armene til kraftig skrubbing av hår og kropp, kan føre til trette, nervøse muskler.
Heldigvis er det en enkel løsning på dette: bad. De eliminerer mange av problemene.
- Les mer: Temperaturfølsomhet og problemer Dusjer med FMS og ME / CFS.
Så styler håret ditt. Holde armene opp til børsten, blåse tørr og flat jern er vanskelig på armene. For de varmefølsomme stylingsverktøyene kan du føle at du er i en mikrobølgeovn, spesielt etter en varm dusj.
I noen av oss kan de også utløse overdreven svette, noe som kan angre alt det harde arbeidet, og smelte av sminke, bare minutter etter at du er ferdig.
- Lær mer: Hårproblemer i FMS og ME / CFS og overdreven svette.
Bære klær
Waistbands. Bra stropper. Elastisk i sokker. Grove stoffer. Tags. Dette er alle ting som kan forårsake mye smerte på grunn av allodyni.
Mange av oss må skreddersy måten vi kle på for å unngå dette symptomet, eller i det minste gjøre det mindre av et problem.
Temperaturfølsomhet kan også spille en stor rolle. Det som begynner som en koselig genser på en kald dag, kan bli en voldsom ulempe hvis varmen er satt for høy. En kul bris kan raskt få deg til å angre på et par shorts og en lett bomullskjorte.
For de som har både varm og kald følsomhet, kan det være ekstremt ubehagelig å bestemme hva de skal ha på seg, og forholde seg til forgreninger av feil valg, da du enten fryser eller overoppheter, eller alternerer mellom de to.
- Få tips: Dressing for Less Pain.
Snakker på telefonen
Vi tenker vanligvis ikke på en samtale som en anstrengende mental aktivitet, men når du har kognitiv dysfunksjon (hjernefeil eller fibro tåke), kan det bli en.
All sosial samhandling tar energi, og når du ikke er ansikt til ansikt, tar det enda mer.
En stor del av kommunikasjonen er kroppsspråk, og du mister det når du er på telefonen. Det betyr at du må fokusere mer. For de fleste er det ikke merkbart. For oss, skjønt, kan det definitivt være. Våre tåkehjerner er kanskje ikke opp til oppgaven til tider.
Også når du er på telefonen, kan du bli distrahert av ting i ditt miljø som den andre personen ikke er klar over.
Mange av oss har problemer med flere oppgaver, så hjernen din kan i hovedsak blokkere ut hva den andre personen sier mens oppmerksomheten er på noe annet. Deretter finner du deg forvirret på hvor samtalen har gått, noe som kan være frustrerende og pinlig.
Mange av oss har problemer med språk, spesielt når det gjelder å finne det rette ordet for ting. Igjen er det frustrerende og pinlig, og hvis du vet at du har en dårlig dag, kommunikasjonsmessig, kan det være lett å stresse over problemet og gjøre det verre, eller i det minste gjøre samtalen ubehagelig for deg.
Og så er det det fysiske aspektet.
Å holde en telefon i svært lang tid kan dekke armen eller nakken din hvis du knytter den mellom kjeve og skulder.
- For noen tips om hvordan du håndterer dette problemet, se: Hating the Phone With FMS & ME / CFS.
Driving
Brain tåke kan være et stort problem når du er bak rattet. Noen av oss glemmer regelmessig hvor vi skal eller hvordan vi kommer dit. Enda verre, vi kan bli desorienterte og ikke vet hvor vi er.
Det er skummelt når dette skjer, og kan føre til angstangrep, noe som gjør situasjonen enda verre.
Noen av oss har også problemer med å ta hensyn til de utallige tingene vi trenger når de kjører. Vi kan ikke være i stand til å behandle all nødvendig informasjon for å være trygg på veien. De fleste med disse sykdommene holder seg i stand til å kjøre. Noen må kanskje begrense kjøringen til kjente steder, mens andre er i orden mesteparten av tiden, men velger ikke å kjøre på spesielt dårlige dager. Noen bestemmer det er best for dem å ikke kjøre i det hele tatt. Det er en personlig beslutning, men en som vi må være oppmerksom på for å beskytte oss selv og andre.
Når du vurderer din kjøreevne, kan det bidra til å få innspill fra venner og familiemedlemmer som har ridd med deg, da de kanskje har lagt merke til ting du ikke gjorde.
For mer om kjøring, se: Brain Fog & Driving.
- Å vite din kropp og tilpasning
Virkeligheten av å ha en kronisk sykdom er at du må kanskje gjøre noen endringer i ditt daglige liv. Ved å identifisere de tingene som er vanskelig for deg, kan du endre eller eliminere dem, slik at de tar mindre av en toll og gir mer energi til ting som har høyere prioritet.
En nøkkel til å tilpasse på riktig måte, er å være oppmerksom på kroppen din og dine sykdoms mønstre og ta en ærlig titt på din livsstil.
For hjelp å komme i gang, se: 10 Viktige endringer i livsstilen.
