Denne grunnleggende skum rullen holder opp til mange års bruk og gir en utmerket myofascial massasje som er perfekt for både nybegynnere og elite idrettsutøvere.
Utfør bedre Elite Molded Foam Roller
Utfør bedre Elite Molded Foam Rollers er en ideell skumrull i rulleskøyter som holder opp til lengre bruk. Den gir en solid, solid overflate og er den mest holdbare standardrullen jeg har prøvd.
Den opprettholder sin form selv med hyppig bruk av tunge idrettsutøvere, og jeg forventer at den skal vare i mange år uten å miste form eller fasthet. PB-skumrullen er et perfekt valg hvis du vil ha en grunnleggende, holdbar og rimelig skumrulle.
PB Elite Molded Foam Roller Funksjoner
Laget av cellefritt støpt skum, vil denne rullen tåle kompresjonen som de fleste celled skum ruller til slutt bukke seg for. Den kommer i en rekke størrelser, men for prisen er du sannsynligvis bedre med den større.
MSR-pris: $ 7.95 til $ 19.95
Tilgjengelige størrelser:
3 «Lang, 6 "Runde – Anbefales for selvmassasje og myofascial utgivelse
1′ Lang, 6" Runde – Anbefalt for spesifikk utløserløp
3 «Lang, 6 "Halve runde – Bedre for balanse og stabilitetsøvelser
1" Lang, 6 "Halve runde – Bedre for ankelstabilitet og proprioceptjonsarbeid
Slitesterkt konstruksjon betyr lengre livslengde
Utfør bedre Eliteformet skumvalse er et stort skritt over grunnleggende hvitt , celle skum ruller.
Den unike støpte konstruksjonen inneholder ikke celler, så den er ekstremt tett og kan motstå sammenbrudd og kompresjon over tid. Produsenten hevder at den varer tre ganger lengre enn tradisjonelle celled hvite skumruller. Dette er et klart pluss. Etter mange års bruk har min grunnleggende hvite celle skumvalse blitt litt oval, i stedet for rund.
Jeg ser også dette i de fleste celleskumrullene som er tilgjengelige på min lokale helseklubb.
Du kan velge mellom to forskjellige lengder og en halvrull rullestil, slik at du har muligheter for hvordan du vil bruke produktet. Den støpte skumrullen er et godt alternativ for utøvere som liker å utføre vanlig myofascial utløsning og selvmassasje, men den kan også brukes til balanse- og stabilitetsopplæring. Det er også en stor verdi for fysioterapeuter som har pasienter som utfører rehab øvelser spesielt utviklet for å gjenoppbygge biomekanisk justering, mobilitet, stabilitet og proprioception etter ankelskader. Prisen gjør dette til en stor verdi for en vals.
Selvmassasje med skumruller
Bruk av skumruller regelmessig kan bidra til å korrigere og forbedre justering og mobilitet samtidig som kjernestyrken økes. Rullende myk vev med en fast skumrulle kan også forbedre fleksibiliteten og rekkevidden av bevegelse rundt bestemte ledd.
Opprettholde riktig fleksibilitet er en viktig del av en idretts treningsrutine. Å utføre en regelmessig selvmassasje med skumrulle kan bidra til å opprettholde riktig bevegelses- og justeringsområde ved å frigjøre fasciaen, vevet som omgir muskelfibrene.
Ved å påføre glatt, rullende trykk på ømmepunkter eller vedheft langs muskelvevet, slapper muskelspindlene og forlenger. Dette bidrar også til å redusere overordnet muskelspenning, øke blodflom og øke den generelle muskelfunksjonen.
Trigger Point Massasje med skumruller
Du kan også bruke skumrullen til å utføre en triggerpunktmassasje som hjelper til med å løsne knuter eller muskelspasmer. For å bruke en skumrulle for utløsing av triggerpunkt, plasser rullen på en måte som gjør at du kan bruke spesifikt, jevnt trykk til enhver muskel tetthet eller knuter. Du vil sannsynligvis ha rullen på bakken, og kroppen din plasseres på toppen av rullen med målmuskelen direkte på skumrullen.
Rull frem og tilbake på sårområdet i noen sekunder til du finner "utløserpunktet" og hold i 20-30 sekunder, eller til du føler muskel tetthet eller spenning "slipp". Mens du holder dette stabile trykket, fortsett å ta lange, sakte, jevne dype puste.
Så snart du føler spenningsfrigjøringen, strekk målmuskelen ved å fortsette med din grunnleggende skumrulle selvmassasje teknikk. Rull muskelen med jevnt jevnt trykk. Du kan også avslutte med en fin, langsom, statisk strekk av muskelen.
