Styrke maskiner for vekt trening
Den viktigste komponenten av ethvert styrketrening er sikkerhet. Hvis du er ny på styrketrening, eller hvis du jobber alene, er variable motstandsmaskiner det beste alternativet. På denne måten kan du teste dine grenser, men opprettholde sikkerhet og kontroll uten å ofre din innsats. Styrkeapparater kan hjelpe deg med å forbedre form og effektivitet. Maskiner er et levedyktig alternativ for seriøse vektlærere som ønsker å skyve sine grenser på egen hånd, og er også gode for treningstrenere, eldre og fritidsutøvere.
Vekttrening for fysioterapi pasienter
For rehabilitering av skadede idrettsutøvere, er variable motstandsapparater foretrukket over frie vekter. Dette er fordi de gir en mer kontrollert bevegelse og spesifikt isolerer visse muskelgrupper. Isolering er viktig fordi mange fysioterapipasienter må målrette visse områder for å helbrede og styrke etter skade.
Maskiner tillater også pasienten og terapeuten å spore fremgang og gi objektiv tilbakemelding mens den økende beskyttelsesdeltakelsen av den friske lem- eller muskelgruppen økes.
Gratis vekter for styrketrening
Forskning har vist oss at frie vekter gir raskere styrkegevinster enn trening på maskiner.
Dette skyldes behovet for mer balanse og koordinering som trengs ved bruk av vektmaskiner. Fri vekter rekrutterer også flere muskelgrupper og flere muskelfibre enn variable motstandsapparater, som pleier å bare isolere bestemte muskler.
Frivekt gir bred bevegelsesfrihet
Frivekt er også mer allsidig enn maskiner fordi de tillater flere variasjoner i bevegelsesområdet. Fri vekter krever balanse, og de pleier å fremme mer aktivitet av de felles stabilisatormuskler. Til slutt er de betydelig billigere enn de fleste maskiner på markedet. Du kan utføre en komplett styrketrening med noen få håndverk, og en liten fantasi.
Spotters og frivekter
Frivekter krever hjelp fra en spotter i mange tilfeller og kan føre til flere skader enn maskiner. Med en maskin, hvis du legger for mye vekt, kan du bare slippe vekten og motstanden i maskinen vil returnere vektbunken til startposisjon. Men med frie vekter vil du trenge en spotter å hjelpe hvis du tar for mye vekt. Forsiktig opplæring og trening er nødvendig for å mestre kunsten å løfte fri vekt på egen hånd. Bruk en spotter når en er tilgjengelig.
Den perfekte blandingen
