Hvorfor en personlig trener kan være riktig for deg

Hvis du vil gå ned i vekt, bli sunn og / eller bygge muskler, kan ansette en personlig trener være et skritt i riktig retning. En god trener kan hjelpe deg med å sette opp et program som oppfyller dine mål og lære deg den beste måten å trene på. Å finne og velge en trener kan være litt forvirrende og for noen skremmende. Det er ikke lett å spørre om hjelp, men å gå inn med mer kunnskap om hvordan personlig trening fungerer kan gjøre det litt enklere.

Oversikt

En personlig trener skal i det minste være utdannet og sertifisert gjennom en anerkjent treningsorganisasjon (se nedenfor). Denne personens jobb er å vurdere treningsnivået ditt, finne ut hva målene dine er (eller hjelpe deg med å sette mål) sette opp et program og hold deg motivert. Han eller hun vil presse deg forbi komfortnivået ditt – noe vanskelig å gjøre på egen hånd. En trener gir også:

Veiledning om å nå dine mål
Utdanning om styrketrening, cardio og grunnleggende ernæring
En grunn til å dukke opp på treningsstudioet hver uke
Ansvarlighet
Måter å bidra til å spore fremgangen din

Hva en økt er som

Hver økt varer vanligvis omtrent en time. Det første møtet er viet til å vurdere treningsnivå, kroppsmålinger, trening og helsehistorie og mål. Vær forberedt på å gå på skalaen, test kroppsfettet og svar på bestemte spørsmål om dine mål. Etter det vil du tilbringe hver økt med kardio, vekt trening, fleksibilitet eller andre aktiviteter avhengig av hva målene dine er. Treneren din vil vise deg hvordan du gjør øvelsene, hjelper deg med å finne ut hvor mye vekt du skal bruke og gi deg poeng for å få mest mulig ut av hver øvelse.

Hva skal du se etter? Utdannelse: En personlig trener skal sertifiseres gjennom en anerkjent personlig trening organisasjon. En treningsvitenskap eller annen relatert høyskoleutdanning er ikke nødvendig, men jo mer utdannelse treneren din har, desto bedre blir treningen din.

HLR: treneren din skal ha en oppdatert sertifisering i HLR og / eller førstehjelp.

Erfaring: Pass på at treneren din har erfaring, spesielt i forhold til dine mål. For eksempel, hvis du er en bodybuilder, vil du ha noen kunnskapsrik i det området.

Spesifikasjoner: Hvis du har et bestemt medisinsk problem, må du være sikker på at din trener har opplæring i disse områdene, og vil samarbeide med legen din. Hvis du har et spesifikt medisinsk problem, er skade eller tilstand (som gravid, problemer med å bli gravid, hjerteproblemer, diabetes, etc.).
En god lytter: En god trener vil lytte nøye til hva du sier og sørge for at han forstår dine mål.
Merk: En god trener vil bare fokusere på deg i løpet av øktene dine.
Sporing fremgang: En god trener vil regelmessig vurdere fremdriften din og endre ting om nødvendig.
Personlighet er også viktig siden du jobber veldig tett med denne personen. Pass på at du følger med trener og føler deg komfortabel med å stille spørsmål.
Hvordan finne en personlig trener

Ett sted å se er ditt lokale treningsstudio. De fleste treningsstudioer har personlige trenere på personalet og tilbyr attraktive pakker for personlig trening. Du kan også se på de gule sidene dine eller bruke IDEA Fitness Connect for å finne trenere i ditt område, eller søk etter lokale personlige treningsstudioer.

Kostnaden vil variere avhengig av hvor du bor og treneren din erfaring og utdanning. Vanligvis vil kostnaden være hvor som helst fra $ 30 til $ 100 en økt.

På enkelte klubber kan du få tildelt en trener. Imidlertid sendte en av mine lesere meg disse tipsene for å gjøre litt etterforskning før du tar sjansen:

Få en henvisning fra en venn som har hatt suksess i å nå sine mål med en personlig trener

Når du er på treningsstudioet, se på trenere med sine kunder og se hvordan de samhandler. Legg merke til trenere som kommer sammen med sine klienter og virker fullt involvert i treningsøktene sine … som kan være en god å velge.

Hvis du blir tildelt en trener, må du sørge for å fortelle lederen om du foretrekker en mannlig trener over en kvinnelig trener eller omvendt, eller om det er noe spesielt du vil jobbe med (komme i form før graviditet , gjør deg klar for en maraton osv.), så du får en trener med erfaring i det området.
Advarselsflagger

Som alle yrker har personlig trening sin andel av tapere. Men bare fordi du er tildelt en trener betyr det ikke at du ikke kan jobbe med noen andre. Det kan være en personlighetskonflikt, eller du kan lure på om du får det beste rådet. Uansett, her er noen advarselsflagger at det er på tide å bytte.

Pass på om treneren din gjør noe av følgende:

Ignorerer eller avviser dine spørsmål

Fungerer deg så hardt du har smerte i dager. Sårhet er normalt, men du bør fortsatt være i stand til å gå ut av sengen

Forsøker noen del av et komplett program eller anbefaler et treningsnivå som er for vanskelig for deg.
Anbefaler tvilsomme kosttilskudd eller urter. Snakk alltid med legen din før du tar noe.
Diagnose skader eller sykdommer i stedet for å henvise deg til lege.
Avbryter økten din for å snakke med venner eller ta telefonsamtaler (med mindre det er en nødsituasjon eller ikke kan unngås).
Returnerer ikke telefon samtaler eller e-poster
Gir deg detaljerte ernæringsmessige råd. Hvis treneren din også er en ernæringsfysiolog eller registrert dieter, er det greit. Ellers bør han eller hun ikke gi deg mer enn veldig grunnleggende opplysninger om kostholdet ditt. En personlig trener bør se på deg, rette justeringen din og forklare hva du gjør og hvorfor. Hvis du har problemer, snakk med dem; de kan ikke være klar over at det er et problem. Et annet alternativ er å snakke med sjefen eller stoppe øktene dine og se etter en annen trener. Det er pengene dine og din kropp … du har rett til å få det du vil ha og en god trener vil forstå det.
Hvordan hjelpe trener
Du kan hjelpe trener til å gjøre en bedre jobb ved å være en god klient.

Fokuser på hva du gjør og prøv å ikke bruke for mye av økten din å snakke.

Vær forberedt på å spise før treningen, ta med eget håndkle og en full vannflaske.

Gi minst 24 timers varsel hvis du må avbryte eller omplanlegge.

Hvis du har spørsmål, skriv dem ned og ta med dem til økten din – du vil bruke mindre tid på å snakke og mer tid på å trene.
Hvis du har et problem med trener, adresser det umiddelbart.
Ikke avbryter trener når hun er med en klient. Vent til hun er ferdig før hun nærmer henne.
Erkjenn at treneren din er der for å veilede deg – men du må fortsatt gjøre jobben. Hvis du er forvirret om fremdriften din eller mangel på det, planlegg et møte hvor du kan snakke om dine bekymringer. Personlig opplæring kan hjelpe deg med å komme nærmere målene dine, men det er ikke en magisk kulde.