Hvis du lider av en av sirkadiske rytmeforstyrrelser, inkludert sesongbasert affektiv lidelse (SAD), kan du kanskje lure på: Hva er lysboksbehandling? Denne unike behandlingen kalles noen ganger fototerapi og kan være akkurat det du trenger for å sove bedre og føle deg mer våken om dagen.
Hva er en lys boks?
Lysboksen er en spesialdesignet armatur som produserer et mykt hvitt lys som brukes til lyst lys eksponeringsterapi.
Lysboksen genererer en standard bølgelengde og mengde lys. Lyset som er gitt er mot den røde enden av fargespektret. Den skal ha en intensitet på ca 10.000 lux for å være effektiv.
Sleep Disorders Behandlet med Light Box Therapy
Mange problemer kan oppstå når vår biologiske klokke blir feiljustert til den naturlige nattsyklusen. Denne sirkadiske rytmen er det som fremmer søvn om natten og våkenhet om dagen. Hvis dette er forstyrret, kan vi ha søvnløshet eller overdreven søvnighet i dag. Ulike forstyrrelser kan forstyrre denne justeringen og kan behandles effektivt med lysboksbehandling, inkludert:
- Avansert søvnfasesyndrom
- Forsinket søvnfasesyndrom
- Jet Lag
- Shift-Work søvnforstyrrelse
- Uregelmessig Sleep-Wake Rhythm
I tillegg er sesongmessige endringer i Dagens lengde kan også føre til vanskeligheter med vårt humør. Med kortere dager og lengre netter, starter en dag før naturlig lys begynner, kan det føre til symptomer på vinterdepresjon eller sesongbasert affektiv lidelse (SAD).
Eksponering for sterkt lys om morgenen kan bidra til å tilbakestille våre biologiske klokker, men uten det kan vi føle langvarig søvnighet.
Symptomer Responsive to Light Box Therapy
Det er visse symptomer som kan forventes å være mer lydhør overfor lysboksbehandling. Disse symptomene inkluderer: • Insomnia
- Overdreven morgen søvnighet eller hypersomnia • Vinter eller sesongmessig depresjon • Lethargy
- Hvis du føler at du har symptomer eller en tilstand som kan være lydhør overfor lysboks-fototerapi, kan du kanskje konsultere legen din før du velger en lysboks.
