Hvis du kjører et 1500 meter løp, kjører du like under en kilometer (.93 av en kilometer, for å være presis). Det måler til 1,5 kilometer. Den 1500 meter lange løypen er en populær midtbanespor i spor og markkonkurranser, fra ungdomsbaner helt opp til olympisk nivå.
Så hvor mange runder av sporet tar det å fullføre 1500 meter?
Et runde av de fleste løpespor er lik 400 meter, så det ville ta 3,75 runder til 1,500 meter. Mange amerikanske videregående skoler har faktisk mile-løp (4 runder i sporet) i sine bankkonkurranser, i stedet for 1500 meter-rase.
Historie om 1500 meter i OL
1500-metersløpet har blitt kjørt på sommer-OL siden spillets begynnelse i 1896. Det var bare tilgjengelig som en del av mennets medalje-sport til 1972, da kvinnens 1500 ble introdusert . Den har tre kvalifiserende runder for å begrense konkurrentene til 12 idrettsutøvere.
Trening for et 1500-meter-løp
Hvis du ønsker å forbedre tiden din i 1500 meter-hendelsen, eller du håper å bygge opp til 1500 meter uten å stoppe, er det noen treningsprogrammer og råd. Selv om disse tidsplanene og tipsene er for kilometeravstanden, er avstandene så nær at tilnærmingen er den samme.
Fire ukers nybegynnerprogram for å kjøre en kilometer
Dette treningsprogrammet på fire uker er designet for totalt nybegynnere / løpere som ønsker å bygge opp til å kjøre en kilometer.
Dette programmet er en run / walk til et kontinuerlig løpende program. Hver uke vil du få en liten økning i kjøreavstanden din og en nedgang i gangavstanden din. Ved utgangen av fire uker vil du kunne kjøre en mil uten å stoppe.
For måleformål er det best å trene på et spor, som vanligvis er 400 meter eller omtrent 1/4 av en mil.
Begynn hvert løp med en 5-10 minutters oppvarming, og avslutt med en 5-10 minutters nedkjøling.
Når du først starter, er det best å ikke løpe to dager på rad. Ta en hviledag eller gjør en annen aktivitet som å gå, sykle eller svømme.
Hvis tempoet er for utfordrende, gjenta en uke før du går videre til neste uke. Gjør programmet for deg.
Tips for å kjøre et 1500 meter løp
- Kjøre en mil uten å stoppe.: Hvis du prøver å kjøre en mil uten å gå en tur pause eller føle at du må stoppe helt, er det noen tips for å hjelpe deg med å nå målet ditt.
- Kjør en raskere mil: Uansett om du er en videregående opplæring, nybegynner eller en mesterloper, kan du gjøre noen små endringer for å forbedre tempoet.
