Ønsker du ting var mer vanlig i husstanden din? Mange foreldre søker etter et fibertilskudd som hjelper til med å holde små mageflytte glatt sammen. Men i et hav av utallige kosttilskudd, kan det være utover forvirrende å velge en anstendig en.
Sub par forskrifter og mangel på FDA tilsyn på kosttilskudd er annen grunn foreldre ønsker å bli utdannet.
Sjekk ut disse valgene for kosttilskudd beregnet spesielt for barn og lær hvorfor fiber er en så viktig del av dietten.
Fiber 101
Ifølge National Fiber Council, spiser barna bare halvparten (eller enda mindre) av mengden fiber de burde hver dag, og det er synd fordi kostholdet høy i fiber kan bidra til å kontrollere sulten, holde blodsukkernivået stabilt , og bistå med å opprettholde en sunn vekt.
Fiber finnes i karbohydratrik mat og det er to hovedtyper. Oppløselig fiber oppløses i vann og bidrar til å bidra til sunn og godt dannet "nummer 2s." Uoppløselig fiber oppløses ikke i vann og vanlige doser hjelper tingene raskere gjennom fordøyelsessystemet.
Mange matvarer inneholder begge typer fiber, men matvarer som er høyest i løselig fiber, inkluderer havre, bær, nøtter og bønner. Uoppløselig fiber finnes i skinn av frukt, hel hveteprodukter, brun ris og noen grønnsaker.
Avhengig av presentasjon, kan alle disse kanskje ikke bli barnevennlige, så hvordan hjelper du barna dine med å oppfylle deres fiberkrav?
Mat først
Foreldre bør alltid sikte på en mat-tilnærming til barns daglige fordøyelseshelse. Ideelt sett vil en balanse mellom både løselig og uoppløselig fiber fra en rekke matvarer hjelpe barna til å føle sitt beste.
Kosttilskudd kan bidra til å bygge bro over et gap under spesielle forhold, men sunn mat og drikkeplukk bør være fokus. Vanlige måltider og snacks, fiberrik mat og riktig hydrering er de beste metodene for optimal fordøyelsess helse og for sunne kropper rundt.
Skal barn ta fibertilskudd laget for voksne?
Ryder har snurret om de potensielle farene hos barn som tar fiberprodukter designet for voksne – selv når det anbefales av en lege. Det er noen bevis for at Miralax og andre produkter som inneholder polyetylenglykol, kan utgjøre langvarig nevrologisk og atferdsskadelig skade for barn. Mer forskning er i gang på Children’s Hospital of Philadelphia, finansiert av FDA.
Metamucil og andre produkter som bruker psylliumskall kan også bidra til å lindre forstoppelse, men bør tas under en doktors tilsyn i hvert enkelt tilfelle og ikke som vanlig praksis for å fremme vanlig fordøyelse. Siden det har vært lite eller testing av disse produktene på barn, er det god grunn til å være konservativ. Samlet mangel på data kan være en grunn til at noen foreldre legger større vekt på kostholdsmetoder for å lindre forstoppelse.
Populære kosttilskudd for barn
I stedet for å se på å gi barna en mindre dose av et fibertilskudd for voksne, sjekk ut disse 4 produktene som er kid couture.
Kosttilskudd som disse er spesielt utviklet for barn, men det betyr ikke at alle barn trenger å ta en. Ta oversikt over barnets daglige fiberinntak fra matvarer og sjekk deretter med barnelege for å se om et fibertilskudd er berettiget. Disse inneholder ulike former for supplerende fiber, men lignende ingredienser brukes til å legge til farge og smak. Mange inneholder også kokosnøttolje, en potensiell allergenrisiko for noen barn, så sørg for å sjekke etiketten.
Naturen gjorde barnets første fiber:Disse fruktige chews inneholder 4 gram løselig fiber per porsjon og er søtet med munkfrukt.
Nature Made er generelt et respektert merke og er allment tilgjengelig. En 90-tallers flaske selger online for et gjennomsnitt på $ 26,95.
SmartyPants Kids Complete og Fiber:Denne tyggbare alternativet er et multivitamin, omega-3 fiskeolje og fiberprodukt i ett. Mer er ikke alltid bedre når du velger et tillegg, så vær sikker på å vurdere om barnet ditt trenger en ekstra dose av disse næringsstoffene før du vurderer dette merket.
Disse gummiene kommer i 3 smaker og tilbyr 4 gram løselig fiber per porsjon. En servering er 4 gummier og 120-talls flaske selger for rundt 18,95 dollar.
L’Critters Fiber Gummy Bears: Disse bærene inneholder 3 gram løselig fiber fra polydextrose. Disse chews inneholder også 5 kalorier per porsjon fordi de er kunstig søtet med sukralose. Som produktets nettside tydelig viser, er disse ikke til bruk som avføringsmiddel. Disse critters er svært rimelig-en 90-tallers flaske selger for mindre enn $ 9,00 online.Fiber Advance Gummies For Kids:
Det er tre gram tygge cikoria rotfiber i disse gummiene. De er søtet med munkfrukt og inneholder også kokosnøttolje. En 60-tallers flaske selger for $ 13,00.
