Nye mødre som leter etter trening etter graviditet har lykke. Leah Stewart, en Pilates instruktør, menneskeslagspesialist og mamma, har skapt en serie treningsøkter som bruker Pilates og pre-Pilates øvelser som vil bygge tone og styrke trygt.
Pros
- DVDer tar mamma fra umiddelbart etter fødselen gjennom seks måneder med å gjenvinne styrke og tone.
- Velplanlagte sekvenser adresserer fysiske bekymringer til nye mors ansikt.
- Inkluderer en treningssekvens med baby.
- Klar visuelle og lyd-signaler.
- Morsom, optimistisk energi.
Cons
- Progresjonen av treningsøktene mister noe fokus i midten.
Beskrivelse
- Post graviditetsøvelser
- Fire progressive treningsøkter
- To DVDer
- Detaljhandel: $ 24.99
Gjennomgang
Graviditet er ikke lett på kropp. Gjennom graviditet og fødsel går en kvinnes kropp gjennom ekstreme forandringer. Abdominale muskler har strukket, bekkenbunnsmusklene har strukket seg, brystene har forstørret, det kan ha vært vektøkning. Og sikkert har det vært alle slags hormonelle forandringer som påvirker kroppen og følelsene. Kort sagt, en ny mors kropp har mirakuløst forvandlet seg til perfekte rom for en baby – og så brakte det nye livet inn i verden, alt for å opprettholde det.
Saken er, alle de endringene kan la en ny mamma føle seg urolig i en kropp som er ganske annerledes enn den hun visste ni måneder før, selv om hun gjorde henne Pilates under graviditet.
Og hennes kropp er sannsynligvis ikke å være like ensom om å gjenopprette fra graviditet alene fordi det handlet om å gjøre endringene som trengs for å ha babyen! Så, på toppen av det fantastiske, men likevel krevende, prosjektet om å ha en ny baby, kan en ny mor føle seg forvirret og overveldet om hvordan man får styrken og muskeltonen tilbake.
Det kan være for langt, for fort til å hoppe inn i et vanlig treningsprogram; Dessuten, hvordan vet hun hvilke øvelser som skal begynne med, hvilke er trygge og hvordan man skal utvikle seg?
En av mine favoritt ting om Leah Stewarts LiveLife Pilates for New Mothers er at den forsiktig tar opp nye momsspørsmål som spørsmålene ovenfor. De fire treningssekvensene bygger på trygge øvelser man kan gjøre rett etter at babyen er født til en trening designet for å starte seks eller flere måneder etter fødselen.
Den første serien av post-graviditetsøvelser, kalt "Becoming Reacquainted", kan gjøres på gulvet eller i sengen nesten like etter fødselen. Det er en tid å puste og si "Hei, abs og bekken", så vel som få en liten ben- og skuldermobilisering. Etter hvert tar treningene flere toning og styrkeelementer inntil den endelige, som inkluderer håndvekter, egentlig er en fullstendig treningsøkt.
De fleste øvelsene Leah har valgt, er før Pilates og Pilates basert. I alle treningsøktene har hun passet på å finne bevegelser som passer til hvert trinn av utvinning, og hun legger vekt på øvelser som vil gjenopprette tonen til bukemuskler og bekkenbunn. Det er også oppmerksomhet til noen av en ny mors utfordringer med holdning, for eksempel behovet for å gjenopprette kjernestabilitet og motvirke bøyningseffekten av å være lykkelig bøyd over baby mye av sin tid.
Treningene er pent balansert med fleksjon, forlengelse og forsiktige vendinger.
Leah laget dette settet med DVDer da hennes egen baby var bare 6 måneder gammel. Hans tilstedeværelse i treningsøkt nr. 3, et sett med etter graviditet som en ny mor kan gjøre med barnet hennes, er herlig. Disse er ekte øvelser – ab arbeid, rygg og skulder arbeid, og noen veldig gode ting for rumpa og ben – men dette er også morsomt med baby. Tross alt må mødre få de øvelsene når de kan. Siden Turner var allerede 6 måneder da dette segmentet var ferdig (og treningen er designet for å begynne på 2 til 4 måneder), vil noen babyer være floppier enn Turner, så justeringer vil bli gjort.
Treningen med babyen var litt forvirrende for meg når det gjelder strømmen av det overordnede programmet. Sekvensen er betydelig kortere enn den før den og den etter den. Jeg følte også at det var et ganske stort hopp i utfordringsnivå fra det satt til det siste settet. Så virket det et lite tap av momentum i midten. På den annen side, når babyen er 2 til 4 måneder gammel, kan 22 minutter være så mye man kan håpe på når det gjelder tid og energi.
Jeg håper Leah, lærer som en ny mor og gjør alt vakkert, vil være inspirerende. Hennes demonstrasjoner er enkle å følge, og hun sørger for at du vet hva de viktigste aspektene av øvelsene er. Vær imidlertid oppmerksom på at Leah var Pilates lærer og menneskelig bevegelsesekspert før hun hadde hennes baby; Hun gjenvunnet henne tonet og svelte figur veldig raskt.
Hvis du er en ny mor, kan du kanskje ikke se eller føle slik som helst, spesielt først. Det er ok. Bare fremgang med øvelsene og nyt det flotte utseendet på DVDene – det er din tid å ta vare på deg. Resten vil komme.
Bakgrunnsvisning som kan hjelpe nye mødre til å forstå mer hvordan du bruker øvelsene i disse DVDene:
- Pilates og Graviditet
- Pelvic Floor Muscles, Hvordan styrke Pelvic Floor
Samlet, LiveLife Pilates for New Mothers får to tommelen opp . Leah Stewart er medfølende, med en oppløftende men ikke sakkarin holdning, og hun bringer en utmerket bakgrunn av Pilates og sunn bevegelse til det hun lærer. Dette er bare den trinnvise måten å bygge en fit mamma-kropp som ved den tiden det kommer til den fjerde treningen, vil være oppmerksom på at flatere abs, en bedre rump og letthet i bevegelse kan definitivt være en del av innlegget -pregnancy som bor.
Opplysning: En anmeldelse kopi ble gitt av utgiveren.
