Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 263Fat 1gCarbs 53gProtein 15g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 1 | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 263 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fett 1g | 1% |
| Mettet fett 0g | 0% |
| Kolesterol 2mg | 1% |
| Natrium 82mg | 4% |
| Total karbohydrat 53g | 19% |
| Dietfibre 3g | 11% |
| Totalt sukker 44g | |
| Inneholder 0g tilsatt sukker | 0% |
| Protein 15g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 211mg | 16% |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 923mg | 20% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
(3 rangeringer) Total tid 10 min
Prep 10 min, Cook 0 min
Serveringer 1
Denne kule og forfriskende smoothie angriper betennelse på tre måter: Leafy greener som spinat er topp hakk for å kjempe betennelse, mens terte kirsebær er spesielt gunstig for muskelutvinning etter øvelsen. Den tredje all-star ingrediens er en forbindelse som kalles bromelain funnet i ananas. Dette kraftige enzymet kan bidra til å redusere betennelse i hele kroppen.
Oppskriften er ferdig med et skudd av gresk yoghurt, som legger til protein og mage-behagelige probiotika.
Ingredienser
- ¾ kopp tart kirsebær juice
- 1 kopp frossen ananas
- ½ kopp baby spinat
- ½ kopp nonfat gresk yoghurt
Forberedelse
- Sett tart kirsebær juice i en blender, etterfulgt av ananas, spinat og yoghurt.
- Bland til glatt.
- Hell og nippe.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
For en vegansk og meierifri versjon, erstatt gresk yoghurt med høy protein soya melk. Ris eller mandelmælk er også sunne, lavere proteinalternativer.
For et alternativt protein boost alternativ, legg til en scoop av vanilje proteinpulver. Andre sunne ideer for add-ins inkluderer valnøtter, chia frø eller en skje full av mandel smør.
Selv om næringsrik, merk at disse er kalori tette, så vær oppmerksom på del størrelser!
Matlaging og serveringstips
Nyt denne hydratiserende og næringsstoffpakkede smoothie til frokost eller etter en treningsopplevelse etter trening.
Se etter tart kirsebær juice i den naturlige mat delen av matbutikken. Som navnet antyder, er tart kirsebærsaft tart og flavorful, så det er best kombinert med ekstra søt ananas for å balansere smakene.
For optimal blanding og en ekstra jevn konsistens, tilsett væsken før de andre ingrediensene, og bland deretter i minst 90 sekunder.
