En egnet plate eller balanseplate kan brukes som setepute for å gi deg de samme fordelene som å bruke en treningsball som en stol, uten noen av ulempene. Sitter i lange perioder øker helserisikoen, og hvis det er uunngåelig, er det lurt å prøve å aktivere flere muskler mens du sitter.
Fit Disc kan også brukes som basis for kjerne-, balanse- og strekkøvelser.
Den har en glatt side og en knobbig side for å gi massasje og flere utfordringer for trening.
Advarsler om bruk av en passformplate som setepute
- Hvis du bruker den som setepute, bygg opp tiden på den gradvis.
- Hvis du opplever smerter i lungesmerter, ta kontakt med din medisinske leverandør og ikke bruk det som en setepute.
Hva er en Fit Disc?
- Oppblåsbare pute – du kan gjøre det mer eller mindre fast
- En glatt side, en knobbly side
- Bruk som setepute eller som en base for trening.
- Det ser ikke ut som uvanlig som å bruke og utøve ball som en stol.
- Støtter opptil 450 pounds.
- Ikke bruk til setepute hvis du opplever ryggsmerter ved bruk.
- Kjøp Fit Disc på Amazon.com
Expert Review – Balanseskive
Jeg brukte en treningsball som en stol på skrivebordet til jeg hadde en trafikkulykke, og halebenet mitt begynte å skade på grunn av stresset som treningsballen induserte. Jeg har også iliotibial bandfriksjonssyndrom, og jeg bekymret meg for at treningsballstolen var å aktivere muskler som ville utløse det problemet.
Men med alle de dagene jeg bruker på datamaskinen, følte jeg at jeg trengte noe for å gi en litt ustabil overflate for å utfordre stillingen min.
Passepartiet er en flott setepute som gir en litt ustabil overflate. Dette resulterer i at du trenger å bruke dine muskler når du sitter. Den har en glatt side og en knobbly "massasje" side, som kan bidra til å holde blodet sirkulerende hvis du sitter lenge.
Jeg fant Fit Disc som en god løsning.
Du kan også bruke Fit Disc for balanse og kjerneforsterkningsøvelser. Balanse plater er et flott, bærbart verktøy for å hjelpe deg med en trening. Eksempler:
- Stå på en fot på Fit Disc i 60 sekunder for å bygge balanse og stabilitet.
- Sett på Fit Disc for å gjøre crunches og andre ab øvelser.
- Stå på Fit Disc mens du bruker dumbbells for arm styrking.
- Stå på Fit Disc mens du gjør knebøy.
- Bruk Fit Disc mens du gjør lunges eller step ups.
Fit Disc kommer allerede oppblåst til et punkt som er godt å bruke til setepute. Du kan blåse det videre for å gi ønsket nivå av ustabilitet.
En ustabil overflate for sitteplasser er ikke for alle. Du bør bygge opp brukstiden din gradvis for å se hvordan kroppen din tolererer den. Hvis du opplever noen ryggsmerter, bør du ikke bruke den.
