Tar du øvelsen innendørs fordi du ikke liker varmen, våt eller kald utendørs? Du trenger ikke å slutte å gå. Det er muligheter og taktikker for å fortsette å gå innendørs. Fordelene ved å gå innendørs er lettere tilgang til vann og toaletter. Men en ulempe er kjedsomheten for tredemøller og innendørs spor.
tredemølle
En tredemølle er spioneringen som den mest sannsynlig å bli brukt øvelsesmaskin.
Du trenger ikke å lære noe nytt, bare slå på det og hoppe på, juster hastigheten og av deg. Du kan bli fristet til å holde på håndlister i begynnelsen, men du vil få mest mulig glede når du går uten hånd som du gjør ute. Bruk din tredemølle tid til å jobbe på din walking holdning, hæl streik, ruller gjennom hvert trinn. Å være i stand til å kontrollere hastigheten og ikke å navigere i fortauskanter og hindringer, er dette en flott mulighet til å finpusse ditt vandringsform.
Kjedsomheten er høy når det gjelder tredemøller, spesielt siden det ofte er en soloaktivitet. Lyd og video på mobiltelefonen eller nettbrettet kan komme til redning, spesielt hvis tredemølle ikke er posisjonert for å se på TV. Se flere tredemølle treningsvideoer.
Jeg er klar til å ha en hjemme, se hva du bør vurdere når du kjøper en tredemølle. Så flytt deg med disse tredemølle treningene.
Innendørs turstier
Noen treningssentre og helsestasjoner har innendørs gang- og løpespor.
Som med tredemølle gir disse deg en mulighet til å jobbe på din walking holdning og skjema, fri for hindringer. Du må følge reglene, for eksempel hvilken retning og kjørefelt du skal bruke, og ikke hindre andre på banen.
Mall Walking
De fleste kjøpesentre åpner tidlig for vandrere, som gjør noen større butikker.
Circling kjøpesenteret gir en mer sosial atmosfære enn å gå på tredemølle eller innendørs spor, og med en sjanse til å vinne butikk og stoppe på kaffestanden. Du kan enkelt gå med venner eller få nye venner med de andre kjøpesenterene. Gulvene er vanligvis underlag med betong, så du vil kanskje ha en mer polstrede sko enn du ville for en tredemølle. Turen går til slutt når butikkene åpnes, spesielt i høytiden når kjøpesenteret vil fylle opp raskt med kjøpere. Utforsk mer om kjøpesenter.
Video Walking Innendørs
Leslie Sansone har en rekke innendørs walking trening videoer designet for de med begrenset plass for å få en walking trening uten tredemølle. Alt du trenger å gjøre er å fjerne en plass foran TV- eller dataskjermen og spille av videoen eller DVD-en som skal ledes gjennom en treningsøkt. Disse treningsøktene brenner kalorier og tone muskler. Hvis du trener for en lang spasertur, erstatter disse videoene ikke trening utendørs eller på tredemølle ettersom forskjellige muskler er jobbet.
Gå til salene og trappene
Lag din egen gåkrets på arbeidsplassen eller på skolen. Enhver stor bygning har muligheter for å legge til trinn. Bruk en pedometre eller et treningsbånd, og sikte på å øke de gjennomsnittlige daglige trinnene med 2000 som en start.
Bruk trappene når du går opp eller ned ett til tre etasjer. Du kan få nye venner i andre områder på arbeidsplassen, nyte en nettverksmulighet, eller til og med starte din egen walking club. Du vil være mer i vet om hva som foregår, så vel som å få nødvendig aktivitet.
Airport Walking Stier for reisende
Som en motgift for å sitte på flyet, legger flyplasser merkede turstier i terminalen. De kan hjelpe deg med å komme i dine 10 000 trinn på en dag du reiser med fly.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix Sky Harbor International Airport debuterte en to-mile treningsstien i 2014. Ruten inkluderer syv vannflaske fyllestasjoner for gratis kjølt, filtrert vann.
- MSP Minneapolis – St. Paul International Airport: 1,4 kilometer Start! Walking kurs i Lindbergh Terminal
- DWF Dallas – Fort Worth International Airport: 0,7 km LiveWell tursti i Terminal D, med mange kunstinstallasjoner å vise.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: To løkker, en kilometer hver.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: Skiltene er lagt ut på kolonner, totalt to miles.
