Snacking mellom måltider er en smart måte å unngå å bli for sulten og overdrive den til neste måltid. Men du ønsker ikke å blåse et måltids verdi av kalorier på disse smørbrødene. Velg smarte snacks! Her er en liste over fantastiske snack ideer, hver med 100 kalorier eller mindre.
1Greek Yoghurt
Gresk yoghurt er trendy for en grunn. Den tykke tekstur er tilfredsstillende, og den har omtrent dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt. Hver halvkupps servering av den vanlige, fettfrie typen har omtrent 65 kalorier, og lar deg få rom til å jazz det opp med søtsaker uten kalori og frisk frukt. Enda bedre: Nå for en av de mange smakfulle 100-kaloribeholdere på hyller, som Yoplait Greek 100 Whips! eller Chobani Simply 100.
2Portion-Controlled Cheese Snacks
Osten er deilig, men kaloriene kan rack opp raskt hvis du ikke er forsiktig. Heldigvis er det nok av flotte single-serve snacks som er tilfredsstillende og har god statistikk.
Babybel lager en hel rekke minihjul, hver med mindre enn 75 kalorier. Bonus: De kommer innpakket i rød voks, noe som er morsomt å leke med etterpå. Og lys streng ost er en klassisk pick. Sargento har noen ypperlige smakfulle smaker. Trenger du litt crunch med kremaktig ost? Pair a 35-calorie wedge av The Laughing Cow Creamy Light Swiss med noen gamle London Melba Toast eller Snacks. Det er en flott kombinasjon!
32 kopper halvert jordbær
Du kan ha to fulle kopper jordbær for omtrent 100 kalorier pluss 6 gram fyllfiber. Her er noen andre 100-kalori fruktdeler, sammen med deres fibertall:
- 2 1/4 kopper hakket vannmelon (1,5 g fiber)
- 1 3/4 kopper skiver eple; ca 1 medium apple (4,5 g fiber)
- 1 3/4 kopper hakket cantaloupe (2,5 g fiber)
- 1 1/2 kopper bringebær (12g fiber!)
- 1 1/4 kopper oransje seksjoner; 1 ½ medium appelsiner (5,5 g fiber)
For en blanding av fiber og protein, par halv en porsjon av den frukten (som er bra for vekttap) med en 50-kaloriostmat, som et Mini Babybel Light-hjul.
4StarKist Creations Tuna Pouches
Du kan ikke gå galt med rent protein, og disse hylle stabile, single-serving pouches er en absolutt pakningsbar stift. Hold dem i pantryen, skrivebordslåsen din eller din veske. Bare vær sikker på at det også er en gaffel!
En av disse vil fylle deg uten å veie deg ned og de er pre-seasoned, slik at de ikke kunne være mer praktiske. Hver pose har 70-110 kalorier, slik at noen smaker ikkeakkuratpasser inn i kategorien "100 kalorier eller mindre", men de er fortsatt et godt valg.
5DIY 100-kalori pakker
Store-kjøpte 100-kalori pakker er gamle nyheter, pluss de små pakkene med sjetonger og kaker er sjelden tilfredsstillende. Derfor er det best å lage dine egne fyllingsblandinger. Du ville bli sjokkert over hvor mye gode ting som passer inn i 100 kalorier!
