Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan små justeringer av dine spisevaner være like effektive som store livsendringer. Les videre for å oppdage fem små swaps for stort vekttap.
Bytt brødskiver og smørbrød til salatboller og kålboller
Denne bytten gjør en stor forskjell. Du kan lagre hundrevis av carby-kalorier i ett måltid ved å handel med stivelsesholdige brødprodukter til løvrike produkter.
Den beste delen av en sandwich er det som er inne, uansett! Du kan enten pakke inn sandwich / burger godbiter i ferske salatblader (isfjell eller smør fungerer best), eller gå for dampede kålblader. Bare husk å holde resten av sandwich-ingrediensene på den sunne siden.
Hopp over fet potetbasert pommes frites og bake opp gulrotfries i stedet
Jeg er en sucker for pommes frites … som de fleste mennesker på denne planeten! Problemet er at de vanligvis er lastet med kalorier på grunn av carby poteter og oljen de er stekt i. Men du kan nyte smaken og tekstur av frites uten å overdrive det i kalori og fett avdelinger. Bare erstatt poteter med gulrøtter, og bake dem i stedet for steking. Alt du trenger å gjøre er å kutte ristede gulrøtter i fransk-fryktformede spyd, legg dem på et bakeplate og dryss med salt. Deretter bake i 15 minutter på hver side på 425 grader, og voila! Pommes frites for en brøkdel av kaloriene.
Du vil ønske å fortelle vennene dine om dette.
Bytt standardpasta til DIY Courgette Nudler
Visste du at en kopp vanlig kokt pasta har om lag 200 kalorier og 40 gram karbohydrater? Bare en liten kopp! Det er helt unødvendig, spesielt når du vurderer at pasta vanligvis ikke har mye smak; Det er toppings som virkelig gjør måltidet.
Bruk zucchini nudler i stedet, og du kan doble din porsjonsstørrelse for bare 70 kalorier og 14 gram karbohydrater, pluss 4 gram fiber. Ingen konkurranse. Og vær ikke skremt av forberedelsene: Så lenge du har de riktige verktøyene, er det så enkelt å lage courgetter nudler til lavkarbo pasta.
Handel Potet Chips for 94% Fat-Free Popcorn
Bytte ut sjetonger, kjeks og andre sprø snacks for 94 prosent fettfri popcorn er en av de beste små endringene du kan gjøre når du er ute etter å gå ned i vekt. Det er fordi du kan hafem kopperav popcorn for ca 100 kalorier. Det er en høyvolum snack! Bland det med frystørket frukt eller mini halv-søt sjokoladeflis for litt tilsatt smak. Taco krydder er en annen velsmakende tillegg, hvis du leter etter noe på den smakfulle siden.
Hvis popcorn ikke er din ting, prøv andre smarte snacks med 100 kalorier eller mindre.
Bytt Carb-Heavy Baking Ingredienser for Hermetisert Bønner
Ja, seriøst! I løpet av årene har jeg brukt alt fra hermetisk ren gresskar til epleblanding til ikke-fett gresk yoghurt i dessertoppskrifter, men hermetisk bønner kan være min favoritt bakkebytte ennå! Svarte bønner gir den perfekte tekstur for dekadente retter som brownies og sjokoladekake, og kikærter er flotte i blondiner og peanøttsmørter desserter.
Bønnene gir protein og fiber, noe som ikke kan sies for typiske bakervarer som mel og smør! Bønner er bedre. Nok sagt.
