Wendys er den tredje største hamburger hurtigmatkjeden i verden, bak McDonalds og Burger King. Kan du kjøre gjennom Wendys og ikke kjøre ut med høyt blodsukker? Du kan hvis du er forsiktig.
Finn informasjon om karbohydrater
Det finnes en ernæringsmessig informasjonsbrosjyre hos Wendys, men det vil ikke fortelle deg om tilpassede alternativer som å bestille en burger uten bunken.
Å besøke Wendys ernæringsmessige informasjonsside, kan du se næringsverdiene for hvert menyelement. Hvis du for eksempel velger en enkelt burger, vil komponentene bli oppført, og du kan velge hver, for eksempel bun, for å se karbohydrater og andre verdier for den komponenten.
Du kan opprette en bestilling på Wendys nettsted og app og tilpasse elementer, men det tillater deg ikke å fjerne bunken helt for smørbrød. Du kan sjekke og fjerne merkingen av grønnsaker, krydder og ost, og velg deretter næringsinformasjonen, allergenene og ingrediensene for ditt eget valg. Full informasjon om allergener er også tilgjengelig på næringsinformasjonssiden.
Bestilling Burgere
Hvis du reduserer karbohydrater, vil hoppe over bollen for hamburgere spare så mye som 33 gram karbohydrater. Den gode nyheten er at Wendy ikke bare gir deg burgeren i en egen boks, men noen ganger vil den inkludere den i blader av isbergsalat, selv om det kanskje ikke er konsistent for alle steder.
Med single-patty burgere, kan du faktisk hente burgeren (med to hender, og nøye).
Burgere på Wendys inneholder ikke karbohydrater, så noen karbohydrater kommer fra krydderene. Amerikanske osteskiver, salat, tomat og løk har hver 1 gram karbohydrat. På Wendy setter ketchup 2 gram karbohydrat og honning senneps saus 3 gram.
Majones og pickles har null karbohydrater.
Andre smørbrød
Den grillede kyllingbrystet, tilgjengelig i en sandwich, wrap, og på salatene, har ingen karbohydrater. Hjemmelaget, krydret og sprø kyllingebryst er panert og er derfor høyere i karbohydrater. Homestyle brystet har 17 gram karbohydrater mens sprø og krydret har 8 til 9 gram.
Salater
Salater er vanligvis hovedstøt for lavkarbo-spisere. For det første er det viktig å forstå dressings, fordi det er store forskjeller mellom dem. Hvilke dressings tilbys ofte endres, og du må kanskje sjekke hver. For eksempel er granatäpplen vinaigrette dressing lastet med sukker på 20 gram per pakke for full størrelse salater-det er nesten 5 ts sukker. På den andre enden av spekteret er Caesar dressing og ranch dressing med 4 gram karbohydrat for full størrelse salater og 2 gram for halv størrelse og side salater.
Wendys har fire måltidssalater og to sidesalater på menyen. Siden salater (ikke telle dressing) er 6 netto gram carb uten croutons. Du kan ikke være i stand til å tilpasse måltidssalatene for å få carb-nedtellingen som de kommer med høykarbohydratkomponenter. Men du kan endre den krydrede Caesar Chicken Salad for å få grillet kyllingbryst og ingen croutons å komme inn på 13 gram carb før du legger på dressingen, noe som vil være ytterligere 4 gram for en fullpakke med Caesar dressing.
Nuggets
Wendy’s kylling nuggets har ca 2,5 gram karbohydrat for hver nugget. Hvis du får dem, legg til ranch dipping saus for 2 carb gram eller sriracha dipping saus for 3 gram. De andre typene er betydelig mer.
Sidetaker
Ovennevnte salater er dine beste spill. Epleskiver er en god naturlig innsats med 7 gram netto karbohydrater. Du kan bli skuffet over å finne ut at Wendys chili har mer karb enn du ville håpe på – sannsynligvis fordi en type sukker vises i ingredienslisten seks ganger. Derfor har en liten chili 12 gram netto karb og en stor har 18 gram. Dette kan fortsatt fungere på noen lavere carb-dietter.
Drikkevarer
Dine valg er vann, diett brus, usøtet varm te eller iste eller kaffe. Alt annet er i utgangspunktet smaksatt sukkervann.
Et ord fra Verywell
Selv om ingen vil late som om fastmat gir det ultimate i ernæring, kan du med forsiktige valg treffe Wendys kjøre gjennom noen ganger uten å ødelegge lavt karbo diett.
