Forsøker du å gå ned i vekt med Lean Cuisine, Smart Ones eller et annet merke med frosset måltid? Pakket diett mat gir kalori-kontrollerte deler som kan hjelpe deg å smalne ned. Men vekttap er ikke en slam dunk med disse produktene. Du må følge noen få retningslinjer for å lage Lean Cuisine diettplan arbeid.
gode grunner til å bruke magert kjeks for vekttap
smart dieters bruker ofte frosne måltider som en del av deres vekttap program.
Det er mange gode grunner til å bruke Smart Ones eller Lean Cuisine til å gå ned i vekt.
Lavt i kalorier
De fleste diettmalemerker gir et komplett måltid for omtrent 300 kalorier. Mange av valgene gir enda færre kalorier. En typisk lunsj eller middag kan gi 400 kalorier, 500 kalorier eller enda mer. Så å bruke en lavere kalori alternativet kan hjelpe deg å nå kalori underskudd som trengs for vekttap.
Populære matvarer
Når du står i fryseseksjonen i matbutikken, ser du et veldig stort utvalg av frosne diettmåltider. Det finnes meksikanske måltider, asiatiske retter, italienske retter, og du finner mange av dine favorittkomfortmatvarer også. Det betyr at du kan velge matvarer du er vant til å spise. Å spise kjente matvarer kan hjelpe deg med å holde fast i kostholdet ditt, spesielt i begynnelsen av vekttapet når matrestriksjon er vanskeligest.
Lett å forberede
Ingenting er enklere å forberede enn et magert kjøkken eller en smarte.
Bare trykk den i mikrobølgeovnen, og i løpet av få minutter har du en komplett lunsj eller middag.
Praktisk
Frosne måltider er enkle å finne i en hvilken som helst matbutikk, de er enkle å lagre i fryseren, og de kan til og med bli stashed i en kjøligere veske for å komme på jobb.
Rask forberedelse
Når du er veldig sulten og krever en rask matbit, er det enkelt å ta tak i det raskeste måltidet eller snacksen.
Noen ganger er dette høykalorisk junk food eller til og med fastmat. Men et frosset måltid er raskere. Å ha dem til hånden kan kurere dine ønsker raskt, slik at du ikke blir offer for diett-destroyers.
Calorie Counting Simplicity
Hvis du teller kalorier med smarttelefonen din, er Smart Ones og Lean Cuisine kalorier et snap å logge. Bare bruk strekkodeskanneren, og du vil få nøyaktig antall kalorier lagt til matboken din i ett enkelt trinn.
Porsjonskontroll
Nye dieters blir ofte frustrert ved å lære riktig porsjonsstørrelser for vekttap. Frosne diettmåltid gjør jobben for deg. Hvert måltid gir deg ikke bare den riktige porsjonsstørrelsen, men hjelper deg også til å lære å spise mindre å slanke seg.
Kostnad
Bruk av Lean Cuisine for vekttap kan være billigere enn å bruke et kostholdsleveringsprogram for vekttap. Kostnaden for hvert måltid kan (eller kanskje ikke) være høyere enn en populær kommersiell matplan som Jenny Craig, Weight Watchers eller Bistro MD, men de fleste av disse planene krever at du forplikter deg til et langsiktig program for å få den beste prisen. Og generelt må du kjøpe alle eller de fleste av måltidene dine fra tjenesten for å abonnere.
Ulemper å spise lean Cuisine for vekttap
Før du tømmer ut fryseren din for å gjøre plass til de nye diettmaltene du planlegger å bruke til vekttap, bør du vurdere noen av årsakene til at Smart Ones eller Lean Cuisine kan ikke jobbe for vekt tap.
Måltider er høye i natrium
Som nesten alle frosne måltider, er diettmåltider ofte høye i natrium. Hvis du prøver å kutte på saltinntaket eller redusere vannvekten din til å smelte ned, kan disse måltidene ikke hjelpe din sak.
Måltider kan bli tungt behandlet
De fleste ernæringseksperter er enige om at tungt behandlede matvarer ikke støtter optimal helse. De anbefaler at du får kalorier fra hele matvarer som frukt og grønnsaker og lene kilder til protein med færre tilsatte ingredienser. Mange frosne diettmåltider inkluderer bearbeidet kjøtt og retter.
Du kan gå glipp av fiber
Noen, men ikke alle, frosne måltider er lave i fiber.
Fiber hjelper deg å føle seg full og fornøyd etter å ha spist. Hvis du er diett, kan denne følelsen av matfett hjelpe deg å spise mindre i timene etter måltidet ditt.
Du kan utvikle en mikrobølgeovn
Hvis du blir vant til å lage mat i mikrobølgeovn, kan du nå målvekten, men det kan være lettere å få vekten igjen etterpå. Mange måltider uten mikrobølgeovn er veldig høye i kalorier, høyt i fett, lite næring og kan til og med inneholde farlig transfett.
Du lærer ikke Sunn vaner
En av de viktigste delene av vekttapsprosessen er å lære å organisere og forberede sunne, diettvennlige måltider. Hvis du bruker Lean Cuisine til å gå ned i vekt, kan du ikke lære å lage næringsrike måltider og hvordan å organisere en måltidsplan å slanke seg og opprettholde den nye kroppen din.
Du trener smaksprøver
Når du spiser trøstfôr som kjøttløk, potetmos, lasagne eller makaroni og ost, kan du trene dine smaksløk for å kreve disse tradisjonelt høyverdige matvarer. Så når du går over kostholdet ditt, kan du fortsatt ha dem. Når du gir inn i trangene, vil vekten sannsynligvis komme tilbake.
Tips for bruk av magert kjeks å miste vekt
Hvis du bruker et frosset diettmåltid til å smalte ned, følg disse retningslinjene for å få prosessen til å virke på kort og lang sikt.
Først bruk måltidene sparsomt. Ta med dem i ditt daglige kosthold hvis du nyter smaken og bekvemmeligheten til Smart Ones eller Lean Cuisine. Men gjør dem til en fullstendig måltidsplan som også inkluderer frisk frukt, friske grønnsaker, hele korn og måltider som du organiserer og forbereder deg selv.
Senk deretter på natrium ved måltider og snacks. Hvis du merker at du ikke kan gå ned i vekt med Lean Cuisine, kan det skyldes høyere enn normalt natrium eller karbohydratinntak. Begge disse faktorene kan hjelpe deg med å få vannvekt og vil føre til at du ser en økning på skalaen. Du kan også se etter frosne måltider som er lavere i natrium.
Endelig, lær å lese matetiketter for vekttap. Før du kaster et sunt utseende fryst måltid inn i handlekurven din, lær hvordan du skanner baksiden av pakken for å se om det er sannsynlig å hjelpe deg å smelte ned eller om måltidet vil tilfredsstille dine ønsker for komfortmat uten å komme deg nærmere til vektmål.
