Hvis du er kløe for å komme deg ut og hengi deg til sommerglede i solen, ikke la cystisk fibrose stoppe deg! Med litt forhåndsforberedelse er det ingen grunn til at du ikke kan delta i mange av sommeraktiviteter du liker. Følg disse retningslinjene for å sikre at du blir trygg når du tar sjansen til en morsom sommer.
Rådfør deg med legen din
Trening er en viktig del av behandling med cystisk fibrose og vil utvilsomt bli inkludert i behandlingsplanen.
Du bør imidlertid ikke delta i noen aktiviteter som du ikke har diskutert med legen din først. Din cystic fibrosis spesialist er kjent med de unike detaljene i din fysiske tilstand og er best forberedt på å anbefale aktiviteter som passer for deg. Sørg for å la dem inn på sommerplanene dine.
Bliv hydrert
Høye temperaturer kan forårsake dehydrering veldig raskt, spesielt når kombinert med fysisk aktivitet. For personer med cystisk fibrose er dehydrering spesielt farlig fordi vanntapet øker tykkelsen av slimhinner.
Unngå dehydrering ved å drikke mye væske før du blir tørst. En god tommelfingerregel er å drikke 6-12 gram vann eller annen ikke-koffeinholdig drikk for hver 30 minutter tilbrakt trening eller i solen.
Bytt salt og kalorier
Varm og fysisk aktivitet vil føre til at du brenner ekstra kalorier og mister salt gjennom svette. Sjekk med CF-ernæringsfysiologen din, men du vil sannsynligvis trenge mat for å erstatte det du mister.
Hvis din ernæringsekspert er enig, må du være sikker på å pakke rikelig med salte snacks som:
- Sportsdrikker
- Nøtter
- Pretzels
- Potetgull
- Trail mix
Hold det kul
Før du går ut i sommer, ta kontakt med apoteket for å få oppbevaringsanvisninger for medisiner. Noen vanlige cystisk fibrose medisiner må være i kjøleskap, andre skal lagres ved romtemperatur.
Ikke la medisinene dine stå i bilen, og hold dem unna direkte sollys.
Unngå allergier og forurensninger
Pass på at du vet hva som er i luften du vil puste. Unngå områder som er kjent for å ha høye smog eller forurensning fordi disse tingene inneholder kjemiske irritasjoner som kan utløse pusteproblemer. Miljøvernbyrået vedlikeholder en søkbar database med informasjon om luftkvalitet som er et godt verktøy for å sjekke ut områdene du planlegger å besøke.
Det er også en god ide å være oppmerksom på eventuelle miljøallergier du kan ha, og unngå områder som sannsynligvis vil inneholde dem. Hvis du ikke kan unngå allergener, kan du spørre legen din dersom et antihistamin passer for deg.
Hold medisin og forbruksvarer ved hånden
Hvis du reiser med fly, må du sørge for at du beholder legemidler og nødvendige forsyninger i bærevesken. Flyselskaper mister i bagasjen noen ganger, og tapt poser kan ta dager eller uker å gjenopprette. Pak aldri noe i din innsjekkingsbagasje som du ikke kan leve uten for den perioden.
Noen ting du vil beholde med deg:
- Medisiner
- Spedbarnsformål
- Ernæringstilskudd
- Legen din kontaktinformasjon
- Medisinsk utstyr
Hold deg til din rutine
Det er lett å bli sidetracked når du er borte fra hjemmet, men det er viktig å holde seg så nær din vanlige daglige rutine som mulig.
Fortsett å ta medisiner på foreskrevne tider, og planlegg dine aktiviteter rundt åndedrettsbehandlinger. Det kan være ubeleilig å stoppe brystkreftens fysioterapi, men det kan føre til komplikasjoner som hopper over hele turen.
Sommertips for CF Care. Canadian Cystic Fibrosis Foundation.
