Det er den tiden på året igjen. Candy er overalt! Fra TV-reklame til resepsjonistens cheery gresskarformet krukke, kalles godteri ditt navn. Men sammen med det candy kommer en lavine av sukkerholdige kalorier. Ingen bekymringer. Her er fem måter å utsmykke de krever uten å frata deg selv!
Bland Candy med fylling, god mat for deg
Ved å blande candy med sunnere elementer, vil du mate din craving uten å gå over bord.
Prøv å blande M & M eller Raisinets med lett popcorn, høyfibret frokostblanding og / eller frysetørket frukt for et knasende mat som vil tilfredsstille din søte tann.
For noe kremaktig, legg av lys yoghurt eller fettfattig ricottaost med bittestort godteri.
Slå til Mini Versjoner
Heldigvis for oss alle, kommer mange av våre favoritt candies i miniatyrversjoner. Disse små behandler er spesielt rikelig rundt Halloween. De er perfekte for trick-or-treatersogvoksne!
Noen minis, som 3 Musketeers barer, gir deg mer bang for pengene dine; du kan ha syv av disse små rutene for bare 170 kalorier. (Jeg anbefaler å stikke med bare tre eller fire, skjønt!)
Hold deg ærlig ved å ha de åpne candy wrappers i sikte. På denne måten vil du ikke miste teller av hvor mange minier du har hatt. Studier har vist at visuelle påminnelser (som de wrappers!) Holder oss ansvarlige og forhindrer overmåling!
Være kjærlighet med din godteri
Mens jeg tror de fleste av oss vet at godteri er ganske mye en ernæringsmessig null, er det ikke nødvendigvis høyt i kalorier.
Hvis du tar de riktige valgene, kan du nyte godteri uten å ødelegge dietten.
Når jeg er ute etter godteri, går jeg for sukkerfri hard candies eller lollipops. De tar lang tid å spise, så litt går langt! Gummier er også gode; Du kan ha 17 Twizzler Cherry Bites for 140 kalorier. Og en Tootsie Roll Snack Bar har bare 50 kalorier.
Snakk om sjokolade, nyt skuldfri måter å tilfredsstille dine ønsker!
Vennerfrukt
Frukt er en fantastisk, næringsrik matbit, og dens naturlige søthet gjør det til et godt valg når du er ute etter søtsaker. Visste du at du faktisk kan trene smaksløkene dine til å kreve sunnere mat? Det kan ta tid hvis du er en ekte godteri, men hvis du begynner å spise mer frukt, vil din søte tann fange! Så neste gang du føler at etterspørselen etter sukker, prøv frukt først.
Gå for søtt (ikke tart) frukt, som druer (sjekk ut sukkervarer i bomull!) Og ananas. Du kan fortsatt la deg ha de godbitene, men lagre dem for spesielle anledninger. Jeg har alltid frisk frukt klar til å gå i kjøleskapet mitt, så det er lett å ta tak i.
Finn bedre swaps
Hvis du er ute etter sjokolade, er en candy bar ikke ditt eneste alternativ. Prøv et krus med lavt kalori varm sjokolade eller noen få sjokolade-dekket jordbær! Og mørk sjokolade er et antioxidant kraftverk, noe som gjør det til et smartere valg enn melkesjokolade.
Det er også mange kalori snackbarer som kan tilfredsstille din godteri besettelse. Se etter smaker som minner deg om dine favorittkaker. Hvis du for eksempel elsker Snickers, kan du prøve en sjokolade-karamell-snackbar.
Hvis du er besatt av Reeses, gå for PB-sjokolade barer. Quaker gjør en flott linje med søte granola barer med imponerende smaker og statistikker!
