Hvem sier grill er dårlige nyheter for kalori tellere? I motsetning til en fottur til en godterifabrikk eller en dypfryst matfestival, er det vanligvis mange gode alternativer å velge mellom på en bakgårdsbake. Og du kan alltid ta med eget skyldfritt bidrag! Her er noen tips for å holde grillen din kalorievennlig.
Vær kresen med fingermat
Først av, unngå tankeløst munching på bite-sized snacks.
Et potensielt problem med griller er at de dreier seg om mat – festen er til og medoppkalt etter en stil med matlaging! Fødselsmatvarer som sjetonger og dukkert eller ost og kjeks kan være fristende, men kaloriene i de nibbles legges opp fort, spesielt siden det er så lett å miste teller av hvor mye du har hatt.
Gjør deg selv en tjeneste og redd din appetitt (og dine kalorier!) For hoveddelen av programmet. Hvis du ønsker å nyte en fingermat eller to, se etter kutte grønnsaker med salsa og frisk frukt. Og her er et tips som vil gjøre det lettere å unngå de forretter: Spis en sunn frokost (som disse kokkens morgenmåltid) eller en lett lunsj, avhengig av tidspunktet for arrangementet før du slår opp grillen. På denne måten vil du ikke lage en beeline for potetgullene den andre du ankommer.
Din beste grillspill
Det er helt mulig å komme inn og ut av en grillfølsom, men ikke fylt.
Grillgrillen selv er ganske kostholdsvennlig – du får mye røykfylt smak uten noen ekstra kalorier. Men du kan komme i trøbbel når det er på tide å velge hva du skal sette på grillen.
Det er noen fantastiske plukker i kjøleskapet og frysepassene. Jeg er en fan av hebraiske nasjonale 97 prosent Fat Free Beef Franks, Amys Texas Veggie Burgers, og Jennie-O All White Meat Tyrkia Burgers.
Og du kan ikke gå galt med et grillet kyllingbryst eller reker. Det er også viktig å være smart om dine boller. Prøv 100-calorie flat sandwich boller eller liten hamburger og pølser. Hvis de eneste tilgjengelige alternativene er overdimensjonerte, hopp over den øverste halvdelen av bunsen, og nyt smørbrødene med åpne ansikter, eller pakk det hele opp i et stort stykke salat.
Ta med matrett
Vil du være den mest populære personen på festen og sørge for at du har noe smart å tygge? Kok opp en sunn oppskrift. Og vær ikke sjenert fra å bringe litt mat til å kaste på grillen. Skewers er den perfekteting å forberede hjemme og lage mat på festen.
Slim Down Your Sauces
Sauser kan være overraskende høy i fett og kalorier. Det siste du vil gjøre er å spise 200 kalorier av krydder når du kan spise en 200-kalori grillet ostesmørbrød, så vær oppmerksom på toppingsene dine.
Den gode nyheten er at det er tonnevis med gode smakeresauser som ikke vil bryte kaloribanken. Når det kommer til grill saus, er nøkkelen å finne en med mindre enn 45 kalorier per 2-ms servering. Når det gjelder krydderier å kaste på burger, hotdog eller kyllingesandwich, hold ketchup og sennep og hopp ut på mayo.
Bli aktiv med spill
Det er en god sjanse for at du er i for noen solskinn og utendørsarrangementer.
Få partygoerne sammen for et spill med volleyball, ta kontakt med fotball, kickball eller til og med noen gammeldagse tag. Du vil unngå finger mat ogkomme i litt mosjon!
