Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 154Fat 9gCarbs 18gProtein 2g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 2 porsjoner (2 kopper hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 154 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fat 9g | 12% |
| Mettet fett 1g | 5% |
| Kolesterol 0 mg 0 0 Natrium | 8 mg |
| 0% Total karbohydrat | 18g |
| 7% Dietfibre 3g | 11% |
| Totalt sukker 5g | Inneholder 0g tilsatt sukker |
| 0% | |
| Protein | 2g |
| Vitamin D 0mcg 0% | |
| Kalsium 2mg | 0% |
| Iron 1mg | 6% |
| Kalium 84mg | 2% |
| * Daglig verdi (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en matavdeling bidrar til daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | (9 rangeringer) Total tid |
| 10 min | |
Prep 5 min
, Cook 5 minServings 2 porsjoner (2 kopper hver)
Popcorn er en rask og deilig matbit som er lett å lage når trangen slår. Problemet med noen popcorn, som mikrobølge popcorn, er at det ofte er lastet med smør og salt, som begge kan bety problemer for hjertehelsen. Men popcorn er også et helkorn, noe som betyr at den er full av fiber og er perfekt for å bidra til å senke blodtrykket. Trikset popper og smaker popcornene dine med hjerte-sunne ingredienser. Denne eple kanel popcorn er poppet på komfyren med hjerte-sunn olje. Det er egentlig ganske enkelt å lage hvis du aldri har prøvd å poppe popcorn på komfyren. Det er kastet med kanel og usøtet apple chips for en velsmakende, høst-inspirert godbit.
Ingredienser
1 ss kanola eller avokadoolje
2 ss unpopped popcornkerner
- 3/4 teskje kanel
- 1/2 kopp epleflis
- Tilberedning
- Varm olje i en liten gryte over middels varme. Legg til en eller to popcornkjerner i pannen.
Når de er pop, legg til gjenværende popcorn på pannen. Dekk med lokket og rist til du hører at du hopper sakte. Se nøye ettersom popcorn kan brenne raskt.
- Fjern fra varme og tilsett kanel og epleflis. Toss til frakk. Hell i boller for servering.
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Prøv å legge til grunn ingefær, muskat eller nellik for enda mer krydder.
Prøv banan chips, tørket kokos eller tørket mango skiver i stedet for eple chips for en tropisk popcorn blanding. Når du velger, sørg for at det ikke er tilsatt sukker.
Hvis du foretrekker en smakfull blanding, prøv å legge til bete- eller gulrotflis og smakfulle krydder som chilipulver, paprika, pepper eller hvitløkspulver.
Matlaging og serveringstips
Denne popcornen er flott for å snakke på under din neste filmkveld eller for å pakke med deg for å munch på når du er på farten. Forsøk med forskjellige krydder og tørket frukt for å finne din favoritt smaken kombinasjon.
Se popcorn nøye mens du popper. Det kan brenne raskt! Det er normalt å ha noen ubøyde kjerner i bunnen.
Vær forsiktig når du oppdager poppet popcorn. Det vil bli varmt dampflukt.
