Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 331Fat 19gCarbs 10gProtein 29g Vis Ernæringsetikett Hide Nutrition Etikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 4 | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 331 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fat 19g | 24% |
| Mettet fett 3g | 15% |
| Kolesterol 87 mg 29% Natrium 721 mg 31% | Total karbohydrat |
| 10g 4% | Kostfiber 1g |
| 4% Totalt sukker 1g | Inkluderer 1g tilsatt sukker |
| 2% | Protein |
| 29g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 76mg 6% | |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 367 mg | 8% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | (137 rangeringer) Total tid |
| 60 min | Prep |
| 15 min | |
, Cook 45 min
Porsjoner 4Kjærlighet Kylling Parmesan, men hater brenne din gamle oppskrift årsaker? For mange mennesker kan krydder og høyere fettinnhold i den tradisjonelle oppskriften utløse deres halsbrann. Denne halsbrannsvennlige versjonen av Baked Chicken Parmesan kan være et trygt alternativ til en gammel favoritt. Dette er en rask og enkel oppskrift, som tar omtrent 1 time fra start til slutt, noe som gjør det til et flott alternativ på en travel uke.
Ingredienser 4 utbenet, skinless kyllingbryst
1/2 kopp krydret brødkrem
3 ss revet god kvalitet Parmesanost
Dash av italiensk krydder
- Dash salt
- 4 teskjeer olivenolje
- Forberedelse
- Varm ovn til 375 F.
- Legg lett på en bakervarer med vegetabilsk matlaging.
- I en liten bolle, kombiner 1/2 kopp krydret brødsmuler, 3 ss revet parmesanost av god kvalitet (ikke ting i en boks), en dash italiensk krydder og et dråpe salt. Bland godt.
- Legg 4 beinfrie, skinnfrie kyllingbryst som har blitt tørket på en tallerken og beleg dem med 4 ts olivenolje.
Frityr kyllingebryst på begge sider i brødet-krummeblandingen. Overfør til bakervarmen.
- Stryk eventuelt rester av brødfukter over kyllingen.
- Bake avdekket i 35 til 45 minutter, eller til ferdig.
- Mer om tradisjonell kyllingparmeanse
- Kyllingparmean lyder som en oppskrift rett ut av Italia, ikke sant? Vel, til tross for sitt navn og ingredienser-tomatsaus, mozzarellaost og Parmigiano-Reggiano-ost-det oppstod faktisk i USA.
- italiensk-amerikanske samfunn utviklet oppskrifter som ligner matene i deres hjemland. Dermed kom innvandrere fra Parma, Italia, opp med denne kyllingretten. Parmigiana betyr "i stil med Parma." Dagens idé om parmefulle oppskrifter betyr noe som er panert og bakt, sauced og ost.
- Til tross for sin stateide historie, er kyllingens parmesanoppskrifter forankret i Italia. Tenk på kusinen Melanzana alla Parmigiana, eller Parmesan Aubergine. Det er en kaste opp til hvor denne parabolen oppsto. De fleste italienske matpundits sier at det er ett av to steder – den nordlige delen av Parma eller i Sør-Italia hvor eggplantene vokser rikelig.
