Du tar godt vare på huden din. Du har en konsekvent rens-exfoliate-fuktighetskrem, og du vet at solbeskyttelse er nøkkelen til å beskytte mot for tidlig aldring og hudkreft.
Men kan du uten tvil gjøre disse solbeskyttelsesfeilene? Gjør disse nå og de kan ha varige effekter på huden din.
Hvis du er skyldig i noen av disse, selv om du ikke er i 20-årene lenger, ingen bekymringer. Det er aldri for sent å stoppe. Og det er ting du kan gjøre for å hjelpe omvendt solskader som kanskje allerede har skjedd.
1 Å tanke SPF i sminke er nok
Mange sminkeprodukter, som foundation, concealer og ansiktspulver, inneholder SPF. Dette trekker oss til å tro at vi er dekket når du i all realitet ikke får solbeskyttelsen du trenger fra sminke alene.
Visst, det kan ha en SPF 30, men du kommer ikke hvor som helst nær den mengden beskyttelse. For å være effektiv, og gi deg SPF huden din trenger, må du bruke et utrolig tykt lag av pulver eller fundament. Ingen gjelder nær dette mye; det ville se unaturlig ut.
Ikke stole på sminke alene for din solbeskyttelse. I stedet får du en god ansikts solkrem eller fuktighetskrem med SPF 30 eller høyere. Ja, i motsetning til sminke, gjør fuktighetskrem med SPF arbeid. Påfør solkremet og la det suge i godt 10 minutter før du bruker sminken din. Overvei sminke med SPF et lite løft til din vanlige solbeskyttelsesrutine, ikke den eneste kilden til SPF. Lip-produkter, som balsam og leppestifter, er et unntak fra denne regelen, fordi du vanligvis bruker dem hele dagen.
2Skipping solkrem når det er skyet
Du sannsynligvis ikke tenker på solbeskyttelse når det er kaldt og grått ute. Men American Academy of Dermatology anbefaler at du bruker solkrem hele året, selv når det er kaldt og overskyet. UV-stråler er strålene som forårsaker solbrenthet (husk det på denne måten: B i UVB står for "brenne"). UVB stråler filtreres gjennom skyene, så ikke så mange når jorden, og derfor huden din, på super overskyet og overskyet dager.
Disse strålene er også sterkest når solen er direkte overhead, sier midt på en sommer ettermiddag. Om vinteren, når solen forblir lavere i himmelen, er UVB-stråler ikke like sterke.
UVA-stråler, derimot, blir ikke filtrert gjennom skyene. I det minste, ikke mye. Nesten så mange når huden din på skyfri dager som på lyse solfylte. Mengden UVA-stråler er også mer stabil året rundt.
UVA-stråler forårsaker ikke solbrenthet. Disse er strålene som hovedsakelig er ansvarlige for fotografering (husk A for "aldring"). Selv om du ikke vil brenne så lett eller i det hele tatt under en kul, overskyet, overskyet dag, kan det fortsatt oppstå solskader. Det kommer bare ikke til å dukke opp på huden din til senere, som for tidlige rynker, mørke flekker og et kurs hudtekstur.
Så slathering opp hele året, selv på de dagene ville du ikke vanligvis tenke på å trenge solkrem, vil beskytte huden din på lang sikt.
3 Å bruke solkrem til ansiktet ditt bare
OK, la oss være ærlige. Det er ikke bare trusselen om hudkreft som får deg til å bruke SPF hver morgen. De anti-aldrende fordelene er også tiltalende. Og når vi tenker
anti-aging
tenker vi
ansikt. Denne tankegangen kan føre til at vi glemmer noen av de andre områdene som trenger litt kjærlighet. Solbeskyttelse bør også brukes daglig til nakken din (både foran og bak), bryst og eksponerte armer og skuldre. Ikke hopp over disse ofte glemte områdene: ørene og ryggen på hendene dine. Hendene spesielt er alltid utsatt. Bli vant med å bruke solkrem til hendene nå, og du vil legge merke til mindre aldring og hyperpigmentering senere. Du trenger en generøs kvartstørrelse dukke for å dekke ansiktet, nakken, brystet og ørene. 4Tynker klærne dine beskytter deg mot solen
Vi tenker vanligvis om vår hud er dekket, vi er trygge. Men det er ikke nødvendigvis sant. Visste du at noen klær bare gir en SPF på ca 2? Din typiske t-skjorte gir en SPF 6. Dette er langt under det anbefalte SPF 30.
UV-beskyttelsen du får fra klærne, avhenger av hvor tykt stoffet er og hvordan åpner væven. En tynn t-skjorte gir mindre beskyttelse enn en tykkere denim, for eksempel.
Lett sommertøy vil ikke gjøre mye for å beskytte huden mot UV-stråler. Så, hvis du skal være ute for lengre tid, vil du også bruke solkrem til huden under klærne dine.
Et annet alternativ er å kjøpe solbeskyttende klær. Disse brikkene er testet og gitt en UPF-vurdering eller ultrafiolett beskyttelsesfaktor. Det er som SPF, men for klær. Disse bidrar til å beskytte huden din mot solen og er spesielt gode alternativer for badebukser, vandretrær eller din go-to outdoorsy outfit.
5Ikke gjenta
Den solkrem du bruker om morgenen, varer ikke hele dagen. Solkrem må brukes på nytt hver annen time når du er ute. Oftere hvis du svømmer eller svetter.
Og sørg for at du søker nok. For å dekke hele kroppen din, bør du bruke omtrent en unse solkrem. For en visuell, det er omtrent mengden solkrem som ville fylle et skudd glass. Hvis du ikke er en drikker og har ingen anelse om hvor stort et glass er, svarer det til to spiseskjeer.
Mineralpulver solkrem er et godt alternativ for ansiktet ditt også. De kan brukes rett over toppen av sminke slik at du kan bruke din SPF på nytt uten å måtte gjøre om ansiktet ditt.
6Gjøre en "Base" Tan
På begynnelsen av hver sommer, eller rett før ferie på en solfylt lokalitet, går mange mennesker til solarium. Å få en god base brunfarge vil holde deg fra å brenne og beskytte huden din, ikke sant? Dessverre ikke.
Tan hud er lik skadet hud, det er så enkelt. Når huden blir angrepet av UV-stråler, prøver spesielle celler som kalles melanocytter å beskytte den mot ytterligere skade ved å skape melanin. Melanin er det som gir huden, håret og øynene deres farge. Det er også årsakene til at huden blir brun i solen.
En brunfarge er et tegn på at celle DNA er skadet. Så å få en base brunfarge er ikke å beskytte huden din mot skade nedover veien, det forårsaker skade på huden din akkurat nå. Og i motsetning til hva den veldig hyggelige personen på solarium forteller deg, gir solsenger ikke deg en trygg solbrunning. Det er ikke slikt som en hudsikker brunfarge. Den beste måten å beskytte huden mot solbrenthet er, gjettet du det, solkrem!
7Thinking Hudskade skjer bare med solbrenthet
Hvis du har den typen hud som aldri brenner, kan det hende du tror at du ikke trenger solkrem. Men solskader kan oppstå selv uten solbrenthet.
Solbrenthet skjer på overflaten av huden din, hvor det er tydelig og lett sett. Mye mer skade kan skje under overflaten av huden, men hvor du ikke kan se den. UV-stråler er strålene som forårsaker solbrenthet. De trenger inn i det øverste laget av huden som kalles epidermis
.
UVA stråler trenge mye dypere enn UVB stråler, inn i dermis. Disse strålene kan føre til at kollagen bryter ned, noe som fører til for tidlig rynking og sagging.
UVA-stråler er også hovedansvarlig for å skape frie radikaler. Disse ustabile oksygenmolekylene stjeler elektroner fra celler i huden din, ødelegger dem og fører til aldring. Eksponering for både UVA og UVB øker også risikoen for å utvikle hudkreft. Enten du er solbrent eller ikke, er irrelevant, kan solskader fortsatt forekomme. Takeaway er dette: alle trenger solkrem, selv om du ikke brenner.
8 Ikke bruk antioxidanter med solkremVil du ha solkrem til å bli enda mer effektiv? Det er en indikasjon på at bruk av solkrem sammen med antioksidanter øker anti-aldringseffekter av produktet.La oss gå tilbake til frie radikaler i et minutt. Frie radikaler er forårsaket av mange ting, inkludert røyking, luftforurensning og UV-stråling. Frie radikaler er også opprettet som et biprodukt som solcreme absorberer UV-lys. (Likevel er det overordnede angrepet av frie radikaler på huden mindre når du bruker solkrem enn uten.)
Men du kan gi huden din ekstra beskyttelse mot skade på frie radikaler ved å bruke antioksidanter. Antioksidanter hjelper med å nøytralisere frie radikaler ved å gi dem den ekstra elektronen de prøver å stjele fra huden din. Cell skade ødelagt!
Så hvilke ingredienser er du spesifikt ute etter? Vitaminer E og C, Reservatol, grønn te, kaffe bær og grapeseed ekstrakter er alle antioksidanter ingredienser. Noen hudpleieproffene tror at antioksidanter ikke er like effektive når de blandes inn i solkrem. De foreslår at du bruker et antioxidant serum under solkremet ditt i stedet.
Et ord fra Verywell
Ikke bekymre deg for mye hvis du har gjort noen av disse solbeskyttelsesfeilene – vi har alle på et tidspunkt (noen ganger selv når vi vet det bedre.) Siden solskader er kumulative, er det aldri for sent å vedta sunnere solbeskyttelsesvaner.
Og vi lærer mer hver dag om hvordan du best beskytter huden vår fra solen. Selv om det kan virke komplisert, kan det alle kokes ned til dette: Bruk solkrem, minst SPF 30, til alle utsatte områder av huden hver eneste dag. Bare det enkle trinnet vil gå langt mot å holde huden frisk og solfylt.
