Den ganske vaga referansen mange av oss gjør til "ferien" betyr sannsynligvis noe noe annerledes for hver enkelt av oss. Begrepet har kommet til å være en feiende gest til utvannet fra Thanksgiving til New Year’s, og uansett ritualer, skikker, observasjoner og samlinger fyller det terrenget.
En ting vi pleier å ha til felles er at denne tiden av året er spesiell og annerledes, på måter både oppløftende og prøver, bra og dårlig.
Feriespenningen kommer i mange varianter, fra utfordrende relasjoner, til å reise opp, til bankkontoer presset utover deres toleranse. Det kan være ensomhet og tristhet, eller en mengde kjærlighet og solidaritet, og kanskje til og med en blanding av alle disse.
Men det unike stresset av ferien finner sitt uttrykk i det felles forpliktelsen til å fikse det straks. Vekttap er perennially blant de mest populære av nyttårs resolusjoner.
Den grunnleggende ideen er da at høytiden fører oss til all form for fristelse, og vi genererer generelt. Våre rutiner og kanskje treningsrutiner har en tendens til å bli forstyrret. For det meste er utfordringen alt om mat. Mat tar senter på hver sammenkomst, fest og selvfølgelig familiefest. Holiday vektøkning er de rigueur. Så er også post-ferie anger.
Du finner ingen mangel på detaljerte råd om alt dette hvis du utfører et jevn, flytende søk.
Det er utmerket veiledning her hos Verywell. Mitt mål her er imidlertid mindre om å spesifisere løsningen enn å avdekke problemet ved å forenkle det.
Min enkle formel har tre komponenter.
1) Husk hva helse er for
En av grunnene til hele ferien stress og post-ferie anger er moralisering av helse.
Vi har på en eller annen måte snakket oss inn i ideen om at gode mennesker har god helse og magre kropper, og avvik fra denne banen er en slags moralsk svikt eller karakterfeil.
Dette er en last av absurd tull! Helse er ikke et moralsk mål, og det er ikke engang målet. Målet er å leve bedre – et bedre liv. Andre ting er like, sunne mennesker har mer moro. Husk at den sanne verdien av helse ligger i sin tjeneste til det morsomme du kan ha. Plutselig bør det ikke gi liten mening å kaste seg gøy på grunn av anger om kosthold, helse eller vekt over ferien.
2) Husk hva ferien er for
For de fleste av oss er ferien også om moro. Ting trener ikke alltid ut som håpet, men håp handler om moro: gode tider, god mat og folkene som betyr mest for oss. Helligdager skal være spesielle tider, ofte med noen overbærenhet. For en skam å fryte oss gjennom den sesongmessige korridoren.
Vårt problem er ikke helligdager; I løpet av ferien, etter min mening, bør vi la de gode tider rulle. Vårt problem har en tendens til å være de andre 350 eller så dagene av året, da mange av oss slipper mulighetene vi må kultivere helse for moro skyld. Mitt råd om hvordan du unngår overindulgence i løpet av ferien er å ³ ignorere ferien og fokusere på resten av året. Hvis du vanligvis spiser godt og trener, vil avganger over helligdager gjøre liten skade. Dessuten, hvis du virkelig spiser godt året rundt, vil du pleie å favorisere mer sunne mat uansett, og dine tilbakemeldinger vil pleie å inneholde seg selv.
3) Løs Constructively
Vi vet alle hvordan raser begynner:
klar, sett, gå . Nyttårsbeslutninger, dessverre, pleier å være i stedet for "gå, uansett om du er klar og klar". Resultatet er forutsigbart.Så ikke la anger gjøre deg til en annen impetuøs oppløsning. Løs å bli klar og sett før du går igjen.
Hva ønsker du mest å endre, hvorfor, hvordan, og når?
- Hvem vil hjelpe deg?
- Hvem kan hindre deg?
- Hva trenger du å gå avstanden, og hvordan kan du få det på plass før du begynner?
- Hva vil sette deg opp slik at neste år, ferien er mer gledelig og mindre stressende?
- Svarene på disse kan invitere søk etter mer informasjon, men som nevnt i starten er slike opplysninger lett tilgjengelig. Før du strategiser, forenkle. Helligdagene skal være spesielle. Helse er et helårsforslag. Og det er det de har til felles som gjør dem begge deler: De begge skal bidra til glede og moro i livet ditt.
Med det i tankene ønsker jeg deg helse og lykke i det nye året.
