Velge riktig mat i kostholdet ditt er et viktig aspekt ved å ha sunne tenner og god munnhygiene. Etablering av gode ernæringsmessige vaner hos barn og tenåringer kan være spesielt gunstig for gode spisemønstre og matvalg i livet.
Hvordan ernæring påvirker munnhelsen
Matvarer du spiser kommer i kontakt med bakterier og bakterier som lever i munnen.
Hvis du ikke børster, vil plakk bli samlet på tennene. Pest trives på stivelse og sukker som finnes i mange matvarer. Når plakk kombinerer med sukker og stivelse, produseres en syre som angriper emalje på tennene, og til slutt forårsaker forfall. Ifølge American Dental Association, syren angriper tennene i 20 minutter eller mer.
Velge et sunt kosthold
Å velge et sunt kosthold kan høres lett, men frukt, melk, frokostblandinger, brød og noen grønnsaker inneholder sukker og / eller stivelse. Kullsyreholdige brus, søte fruktdrikker og sukkerholdige matvarer bør være begrenset.
Du trenger ikke å unngå disse matvarene, bare husk at du bør spise et balansert kosthold, børste tennene to ganger om dagen og tynne hver dag.
sunne tips
- Drikk rikelig med vann
- Spis en rekke sunne matvarer fra de fem store matgruppene
- Kutt ned på snacking i mellom måltider
- Begrens snacks og drinker som er høye i sukker
- Pensle to ganger om dagen
- Floss Daily
- Besøk din tannlege for regelmessig kontroll
Sammendrag
Mens du spiser sunn mat og unngår snacks og drinker som er høye i sukker, er gode måter å forhindre hulrom, er et godt tannregime avgjørende for å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt. Plakk kan fjernes ved å pusse og tømme grundig og tannlegen din kan oppdage tegn på tidlig forfall.
Hvis du har en alvorlig søt tann som meg, prøv å starte med å bytte ut en matbit om dagen med sunne valg.
