Den årlige oversikten over "beste dietter" av US News & World Report kan ikke generere ganske ivrig forventning om at den gigantiske krystallkulen faller i Times Square, men dømmer fra Medieoppmerksomheten det gir, kommer det ganske nært. Dette året er ikke annerledes, og de 2017 beste diettrangeringene nyter tiden sin i fokus.
Jeg har vært privilegert å tjene som en av dommerne for dette prosjektet, for jeg tror de siste 7 årene.
For denne siste versjonen var jeg med 19 kolleger. Vi scoret alle 38 av oppføringene på tvers av syv ytelseskategorier ved hjelp av et numerisk punktsystem, og redaktørene samlet deretter målene våre for å bestemme sluttrangeringene.
Siden jeg nyter en insiders syn på prosessen, sammen med det offentlige syn på resultatene, trodde jeg at hjemmepublikumet her hos Verywell kunne sette pris på mitt perspektiv på de beste og verste aspektene av den beste diettrapporten.
Den beste av de beste diettene Rapporten
Selskapet er bra.Panelet med eksperter inviterte til å score dietter er alltid imponerende, og det er virkelig et privilegium å bli med. US News & World Report gjør en god jobb med å fange ulike perspektiver, legitimasjonsbeskrivelser og disipliner, og dermed informere rangeringer med hybridkraft.
Ingen tung løfting.Informasjonen som tilbys til oss for gjennomgang, er vakkert organisert, noe som letter effektive vurderinger.
Vi får en oversikt over hver diett, inkludert ikke bare de viktigste funksjonene, men også relevant forskning og data. Poengsumene er også brukervennlige, noe som gjør det enkelt for hver enkelt av oss å score hver diett på samme skala, for alle de samme egenskapene.
One-stop shopping.Det som betyr mest, er selvfølgelig hva du, leseren, endelig får se.
Der tror jeg US News & World Report gir en svært verdifull tjeneste. Tross alt, med eller uten en kortfattet rangering av dietter, vil kostholdshopping skje denne tiden av året. Denne årsrapporten sier i utgangspunktet: Hvis du skal handle for en diett, er dette nyttår, start her og finn ut hvordan de alle tar med eksperter på feltet.Siden oppførselen av dietter som er gjennomgått for denne rapporten, utvides hvert år, gir det virkelig en mulighet for en-stop-kosthold for alle. Leserne kan velge dietter basert på et personlig helse- eller vektmål, eller velg fra de diettene som utførte seg best generelt. Men siden alle dietter ble scoret for sikkerhet og ernæringsmessig fullstendighet, er det et rimelig valg å velge en diett nær toppen av noen ranglister. Alle diettene som fungerer bra i denne rapporten er fundamentalt rimelige.
Pass din smak.
Endelig æres denne rapporten to grunnleggende sannheter om diett. Den første er at grunnleggende temaet for å spise for god helse er godt etablert, og ikke opp til debatt. Det er et produkt av massive bevis på hver beskrivelse, og global konsensus. Ved å rangere dietter på tvers av flere kategorier, inkludert deres fullstendighet, sikkerhet og evne til å forebygge sykdom, legger denne rapporten på toppen av alle listene diettmønstre som følger temaet.Den andre er at diett deler en egenskap med trening: På noen måter er den "beste" den som du faktisk vil gjøre! Uansett hvor godt et kostemønster er, vil det ikke gjøre deg så godt om du ikke kan få deg til å svelge det. Ved å legge ut en meny med diettalternativer, gir denne rapporten deg muligheten til å finne varianten på temaet å spise godt mest sannsynlig å jobbe for deg og din familie. Prosjektet har tydeligvis en popkulturkjøp, men ved å lede publikum til fornuftige, oppdagede varianter på temaet å spise godt for helsefremmende og vektkontroll, har det også noen ekte folkehelseverdier.
Det verste av de beste kostholdsrapportene
Det er det rosenrøde bildet, her er noen torner.
Det er ikke noe godt svar på et dårlig spørsmål.
For å si det ganske stumt, tror jeg "slanking" er en dårlig ide. Diet planer av alle typer pleier å være ting folk går både på og av. Resultatet er at alle av dem er midlertidige løsninger på det permanente problemet med å spise godt for helse og vekt og glede for det.Hvis vi innrømmer at "
hvilken diett skal jeg prøve i år?"er et dårlig spørsmål, så er det ikke gode svar, uansett hvor nøye det er samlet og slettet. Vi bør jobbe, både som enkeltpersoner og som kultur, mot et diettmønster som fremmer helse for livet. Det er lite rom i en slik innsats for å "gå på" en diett.Ingen er en øy.
Våre redaktører påUS News & World Report spør oss om det finnes flere kategorier vi tror ville gi verdier til scoringprosessen, og så langt har de ikke tatt meg opp på mitt toppforslag: egnethet for en familie .Jeg tilbrakte fem år som redaktør i den peer-reviewed journal
Childhood Obesity, og så har et bedre perspektiv enn de fleste på omfanget og virkningen av barndommen fedmeepidemien i vårt land. Derfor tror jeg ikke det er ansvarlig for foreldrene å "gå på" dietter som forlater barna sine bak.Men argumentet er like sterk i den andre retningen. Det er styrke i enhet som vi aldri har alene. Prøver å diett mens familien din spiser ellers fungerer nesten aldri. Familier som arbeider sammen for å spise bedre, kan forsterke hverandre, forandre husholdningens "kultur" og gjøre permanente forbedringer, så sier denne far til fem! Jeg har gått så langt som å skrive at "slanking" skal dø, fordi det pleier å innebære en go-it-alone aktivitet i et område som krever av oss ansvarlig oppmerksomhet mot barns helse, og krever av oss styrken til å gå Avstanden er bare født av enhet.
Gå uansett.
Endelig er det ikke tilfeldig at denne rapporten kommer ut i begynnelsen av året. Det spiller til den staude zeitgeisten og tanken om at dette er på tide å gjøre endringer. Kosttilskudd, vanligvis for vekttap, toppler alltid listen over Nyttårs resolusjoner.Jeg har et problem med det, fordi varig atferdsendring bare virker ikke slik. Nyttårsoppløsninger er av "
gå, uansett, uansett om det er klart og sett" "variasjon. Vedvarende atferdsendring innebærer forberedelse; klar og satt, burde gå før "gå". I hvilken grad denne rapporten oppfordrer til en "gå, uansett" mentalitet, er det blant de mange grunnene til at alle de samme menneskene som handler for dietter i år, vil gjøre det igjen i 2018.Hvordan for best å bruke den beste diettrapportenHvordan skal du så få det beste ut av den beste diettrapporten og unngå farer i det verste? Her er mine tips for takeaway:
Frykt temaet for å spise godt.
Grunnleggende for et kostemønster som favoriserer menneskelig velvære, både vektkontroll og god helse, lang levetid og vitalitet, er virkelig godt etablert. Aldri shoppe for en diett som avviger fra det temaet, med vekt på minimalt behandlede grønnsaker, frukt, fullkorn, bønner, linser, nøtter, frø og vann fortrinnsvis for tørst. Det temaet bidrar til variert kosthold og gleden av god mat, og fortunately, det er også gunstig for planeten. Siden vi kan velge mat som elsker oss, våre familier, våre ganer, våre linjer, vår helse og planeten tilbake, hvorfor ville du ikke?
Gjør deg klar og sett før du går.Sannsynligheten for at du er klar til å gjøre en permanent livsstilsendring bare fordi det er januar er egentlig ganske eksternt. Ikke gå inn i kostendringene hvis du ikke er klar og klar til å gjøre det. Har du tenkt på å finne og identifisere mer næringsrik mat, gi den, forberede den? Har du tenkt på tidsstyring, sosiale utfordringer, familieens reaksjon? Har du de ferdighetene du trenger, fra matlitteratur til matlaging? Å løse for å gjøre deg klar og sette opp for kostholdsendring, vil være en svært produktiv bruk av det nye årets inspirasjon, men bare gå når du virkelig er klar. Ellers er du, som så mange andre, i stand til å falle av vognen før krokusene kommer opp, og du blir fast og bærer vekten av en enda "fiasko" som aldri var virkelig din feil i utgangspunktet. Ikke gjør det for deg selv. Kosthold, som formue, favoriserer den forberedte.
Husk skildpadden og haren.Jeg er sikker på at vi alle har lest Aesops (eller, hvis du er fransk som min kone, La Fontaine) fabler, inkludert berømt, den ene om skilpadden og haren. På en eller annen måte, men når det kommer til dietter og nyttår, glemmer vi alle hvem som vinner det rase! ³ Skildpadden sakte, metodisk, og går ubarmhjertig mot denne målstreken og vinner løpet. Når det gjelder kosthold og helse, kan du også vinne, hvis du fokuserer på helse, ikke bare vekt; din familie, ikke bare deg selv; ferdighetskraft, ikke bare viljestyrke; Den langsiktige snarere enn en rask løsning; og muligheten til å kombinere gleden av god mat og god helse, og å elske maten som elsker deg tilbake for livet. Hold det store bildet i sikte, og løpet er ditt.
Den årlige Best Diets oversikten av
US News & World Reporter veldig bra. Det er et flott sted å handle hvis du er ute etter en nøye vurdert kosthold. Men hvor mye bedre vil det være hvis, kom 2018, er du helt ute av det markedet!
