Spesielle dager utløser ofte kraftige følelser og minner i overlevende, uavhengig av hvor mye tid det har gått siden død av en elsket. En feriereaksjon eller jubileumsrespons kan oppstå fordi du knytter en dato til kalenderen eller selve arrangementet med noen som er viktige, for eksempel en ektefelle, familiemedlem eller venn.
For alle som sørger for tap på grunn av døden, kan Valentinsdag føles spesielt grusomt fordi det understreker sammenhold, kjærlighet og romantikk.
Dessuten er det praktisk talt umulig å unngå påminnelser om at «parrets ferie» nærmer seg sin betydelige markedsføring og fremtredende skjermer av varer i butikker av alle typer.
Bruk disse tipsene for å hjelpe deg med å takle sorgen du føler på eller rundt Valentinsdag som du forsøker å håndtere ditt tap.
Ignorer reglene
Presset til å fungere på en bestemt måte legger til en uheldig og unødvendig byrde for de som sørger for tap til døden. Hvis du føler behovene under Valentinsdag for å skjule tårene dine eller sette på et modig ansikt (eller omvendt, ikke å le eller trives til tider), må du gi deg selv tillatelse til å sørge på din egen måte. Til tross for samfunnstrykk – ekte eller forestillet – eller ideen om universalitet av sorgstadier, er det ganske enkelt ingen riktig måte å sørge for tap av en elsket. Cope Ugly
I 2008 ble det publisert en studie om resiliency av mennesker som står overfor potensielt traumatiske hendelser, blant annet avslapping.
Forfatterne uttrykte ideen om å "klare seg", noe som betyr at coping ikke nødvendigvis trenger å være en ting med skjønnhet. Det trenger bare å få jobben gjort. Gjør hva du trenger å gjøre i løpet av ferien for å takle.
Legg penn til papir (eller fingre til tastatur)
Journaling hjelper ikke bare med å lindre stress, men kan også hjelpe deg med å behandle og organisere tankene og følelsene dine mens du skriver dem ned.
Uansett om du uttrykker deg best sittende på datamaskinen eller ved hjelp av papir og penn, utforsker og registrerer dine innerste følelser og ideer "bare for øynene dine", viser ofte terapeutisk og kan gi innsikt i din sorgssvar.
Begrav deg fortiden
Hvis du er komfortabel med ideen, velg en viktig memento, påminnelse eller gjenstand som du sterkt forbinder med den avdøde, og bokstavelig talt begrave den i bakken under en privat seremoni du planlegger. Om dette innebærer et bestemt fotografi, brev, matchbok, suvenir eller en annen fysisk forbindelse til din kjære, er ideen her å symbolisere og kjærlig si farvel til den avdøde og å "slippe" av ditt tidligere forhold slik at du kan bevege deg framover.
Vær din egen Valentine
Sorg tar ikke bare en følelsesmessig toll på de som sørger for en død, det tar også en fysisk. Ofte føles den berøvede personen utmattet på grunn av dårlige matvaner, mangel på trening eller utilstrekkelig søvn. Hvis det beskriver deg, praktiserer du litt selvkjerne i ferien ved å ta hensyn til dine fysiske behov. Hvis du ikke føler deg energisk nok til å tilberede et måltid, bestiller du ut eller går til en favorittrestaurant. Ta hunden din en tur, eller inviter en venn til å spasere rundt kjøpesenteret med deg.
Gjennomgå retningslinjer for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.
Hør din elskede
Fokusere oppmerksomheten din på en meningsfylt måte å ære og minne om din kjære kan bidra til å kanalisere dine tanker og følelser positivt i ferien. Spør deg selv hvordan din elskede vil gjerne bli husket og så få det til å skje. Det kan være et fysisk minnesmerke som å plante et tre i gården din eller donere en til en skole eller kirke, og legge til en liten "In Memory of …" plakett. Men det er måter å hedre din kjære som ikke trenger å bruke penger. Du kan gi blod eller hjelpe med en blodkjøring, frivillig din tid til å hjelpe andre, eller besøke og lese til de på sykehjem.
Gi det litt tanke, og du vil finne en måte å ære din avlidede elskede på. Du kan gjøre dette til din Valentinsdagstradisjon.
