Mange pasienter som har en felles utskiftingskirurgi, er nysgjerrige på hvilke aktiviteter som er trygge å utføre etter sin kirurgiske prosedyre. Mens leger ofte anbefaler spesifikke sport som skal være trygge og de som skal unngås, er det bemerkelsesverdig lite vitenskapelig informasjon om hvilke som er trygge. De fleste råd er basert på mening snarere enn på faktiske data.
Når det er sagt, er det noen retningslinjer for å hjelpe pasientene til å avgjøre hvilke aktiviteter som er trygge.
Beste sports- og treningsaktivitet etter knebøyning. Kneforeningen anbefaler spesifikke aktiviteter for pasienter med total kneutskifting, blant annet:
Sykling:
- Å sykle ute eller bruke en stasjonær sykkel innendørs, er en utmerket måte å styrke det nye kneet på. Det er best å begynne å ri på leiligheten eller bruke lavere spenning for en innendørs syklus. Svømming:
- Å nyte bassenget vil ikke legge vekt på leddene dine, og du kan få en aerob trening. Du kan begynne å svømme så snart stingene er fjernet og såret er helbredet. Turgåing og fotturer:
- Turgåing anbefales på det sterkeste for utvinning. Hvis du har vært en løper, vil du kanskje nyte den lavere effekten av å gå etter et knæbytte. Calisthenics (milde aerobic-stil øvelser):
- Det er godt å holde kroppen i form med styrke og fleksibilitetstrening som har liten effekt. Mens du kan elske Zumba, må du holde fast med lavere slag og unngå vridningsbevegelser.Lavt motstand
- vektløfting : Å holde musklene tonet er en viktig komponent i fitness.Lavmodstandsrengning:
- Du får en god overkroppsøkt, men du må sette maskinen slik at knevinkelen er større enn 90 grader.Ski- og elliptiske maskiner:
- Som sykling, er det ingen innvirkning, men du kan få en god aerob trening.Idretts- og treningsaktiviteter som skal unngås etter total kneutskifting
Aktiviteter som Knee Society spesielt anbefaler å unngås er:
Baseball
- Basketball
- Fotball
- Hockey
- Fotball
- Høy effekt aerobic
- Gymnastikk
- Jogging
- Powerlifting
- Hva om golf? En studie på golf etter kneutskifting fant at golfsvinget plasserer høyere krefter enn jogging på kneimplantatet. Spesielt er golfspillerens fremre kne stresset betydelig under golfsvinget. Derfor bør pasientene være forsiktige med å spille golf etter en knærutskiftning.
Vil anbefalingene endres?
Hvis du ønsker å gå tilbake til en høyere påvirkningssport eller treningsaktivitet, er resultatene av en studie som ble rapportert på årsmøtet i American Academy of Orthopedic Surgeons 2010, meget oppmuntrende. De oppdaget at pasienter som returnerte til en kraftig sport eller tungt manuell arbeid, hadde de samme forskjellene i implantatets holdbarhet som de som fulgte anbefalinger for å unngå disse aktivitetene. Forskerne bemerket at proteser er bedre laget og sterkere enn de som ble produsert tidligere. Imidlertid fant de at kraftløfting var dårlig for knærne. Denne oppfølgingen var etter 7 1/2 år, og andre eksperter foretrekker å se hva en lengre oppfølging vil finne.
Et ord fra Verywell
Disse lister er ment å gi pasientene en ide om hva de kan forvente hvis de gjennomgår knærutskiftingskirurgi. Diskuter målene dine med legen din, og når du kan komme tilbake til favorittaktiviteten din eller hvilke nye aktiviteter du kan vurdere.
