Selv om det er den vanligste av...

Insomnia er preget av manglende evne til å få en tilstrekkelig mengde søvn til å føle seg hvile.

Det kan skyldes at det er vanskelig å falle eller sovne. Det kan også resultere i å våkne tidligere enn ønsket. Søvn er ofte rapportert å være kronisk dårlig kvalitet, lett og unrefreshing. Hos barn kan det være motstand mot å gå til sengs eller problemer med å starte søvn uten at foreldre eller omsorgsperson er tilstede. Graden av søvnforstyrrelser kan variere, men søvnløshet innebærer vanligvis å ta 30 eller flere minutter å sovne eller en total søvntid som er mindre enn seks timer i gjennomsnitt. Personer med søvnløshet lider av konsekvenser for dagene til disse vanskelighetene.

Kronisk søvnløshet er definert for å forekomme minst 3 netter per uke i minst 3 måneder. Det kan vare i år eller til og med tiår. Kortsiktig søvnløshet (eller akutt søvnløshet) varer mindre enn 3 måneder med en uspesifisert frekvens.

Det finnes en rekke undertyper av søvnløshet som bidrar til å skille mellom de potensielle årsakene og kan bidra til å optimalisere utvalg av behandlinger.

Disse subtypene inkluderer:

Psykofysiologisk søvnløshet:

Forhøyet opphisselse med overdreven bekymring og fokus på søvn.

Idiopatisk søvnløshet:

langvarig og genetisk basert, som ofte begynner i barndom eller barndom. Paradoksal søvnløshet:
søvntilstands misperception som resulterer i feilaktig tro på at søvn ikke har skjedd. Utilstrekkelig søvnhygiene:
vaner som forstyrrer søvn, inkludert lur, koffeininntak, en variabel søvnplan og bruk av soverommet for ikke-sovende aktiviteter. Behandlingens søvnløshet i barndommen:

vanligvis enten søvnstart type hos spedbarn eller grenseinnstilling type i småbarn. Insomnia på grunn av en psykisk lidelse: oftest angst eller depresjon. Insomnia på grunn av en medisinsk tilstand:
oftest kronisk smerte eller søvnapné. Insomnia på grunn av stoff eller stoff: kan skyldes forgiftning eller uttak fra over-the-counter, resept eller ulovlige stoffer. For at søvnløshet skal være tilstede må ovennevnte problemer oppstå til tross for tilstrekkelig mulighet for søvn, slik at det ikke bare skyldes søvnmangel. I tillegg må den ikke være sekundær til et dårlig søvnmiljø med overdreven støy, lys eller andre forstyrrelser. Insomnia er diagnostisert basert på en forsiktig historie alene. I noen tilfeller kan en søvnlogg eller sleep-wake actigraphy gi styrende bevis. Det er vanligvis ikke nødvendig å ha en søvnstudie med mindre en annen søvnforstyrrelse antas å være ansvarlig for tilstanden. Dessverre oppstår søvnløshet sekundært til ukjent søvnapné, så hvis symptomene vedvarer, kan testing være hensiktsmessig.
Hvor vanlig er søvnløshet? Insomnia er den vanligste søvnforstyrrelsen. Hvor ofte det skjer, avhenger av studien, definisjonen som brukes, og om man vurderer kronisk versus intermitterende eller akutt søvnløshet. I en studie rapporterte 35% av de voksne søvnløshet av noe slag i løpet av det foregående året. Ca 10% av befolkningen har kronisk søvnløshet som påvirker funksjonen på dagtid, ifølge en gjennomgang av 50 studier.
I tillegg oppstår søvnløshet mer vanlig når vi blir eldre. Dette kan skyldes delvis redusert søvnbehov (ofte bare 7 til 8 timer) og begrenset livsstil. kvinner er mer sannsynlig å rapportere søvnløshet symptomer, spesielt innenfor innstillingen av søvnapné som oppstår utover overgangsalderen. Søvnløshet synes også å være mer vanlig blant de som er arbeidsløse, single (fra hvilken som helst grunn), eller med lav sosioøkonomisk status.
Symptomer Personer som lider av søvnløshet kan oppleve mange symptomer på dagtid, inkludert:

Tretthet eller søvnighet i dag

Dårlig oppmerksomhet eller konsentrasjon

Forringet ytelse som medfører problemer med arbeid eller sosialt liv og økt risiko for feil eller ulykker

Redusert energi eller motivasjon

Behandlingsproblemer (hyperaktivitet, impulsivitet, aggresjon)

Mood problemer, inkludert angst eller depresjon eller irritabilitet

Økt selvmordsrisiko

Hodepine og kroniske smerteklager

Årsaker

Insomnia kan skyldes en rekke mulige årsaker. Personer med søvnløshet kan ha en predisposisjon mot å utvikle tilstanden. Dette kan være basert på genetikk, da søvnløshet ofte går i familier. Det kan oppstå på grunn av en underliggende sirkadisk rytmeforstyrrelse. De med søvnløshet er også funnet å ha økt metabolisme i hjernen. Som et resultat er de mer våken både om dagen og om natten. Det kan være forbundet med andre lidelser, inkludert angst eller depresjon og søvnforstyrrelser som søvnapné og rastløse bensyndrom. Kronisk smerte eller nocturia (komme opp om natten for å urinere) kan også forstyrre søvn.
Kortvarig søvnløshet utløses ofte av bestemte utfellende faktorer. Disse kan være miljømessige, psykologiske eller sosiale. Faktorer som potensielt kan bidra til å utvikle søvnløshet inkluderer reise (forårsaker jetlag), støy, lys eller temperatur. Stress fra en tapt jobb, økonomiske problemer, en skilsmisse eller en nær venn eller et familiemedlems død kan bidra. Arbeids- eller familieansvar (inkludert omsorg for spedbarn som mats om natten) kan også forstyrre søvn.
Kronisk søvnløshet skyldes ofte vedvarende faktorer. Forholdet med søvn kan forandre seg: plutselig er det stressende å forsøke å sove og vanskeleggene forårsaker angst eller frustrasjon som forverrer det. Oppførselen til søvn kan endres også. Personer med søvnløshet kan gå til sengs tidligere, holde seg i seng våken lengre, og til og med prøve å lurke om dagen for å gjøre opp for tapt søvn. Disse handlingene kan undergrave søvnkvaliteten ved å utvide tiden i sengen utover det som trengs for å føle seg hvile. Ubehandlede sameksistente søvnforstyrrelser opprettholder ofte søvnløshet.
Som med enhver medisinsk tilstand, er det viktig å utelukke andre potensielle årsaker til søvnløshet. Hos personer med symptomer som tyder på søvnløshet, er det nødvendig å vurdere om andre medisinske eller psykiatriske problemer, medisiner eller substansbruk kan bidra til tilstanden. For alle som rett og slett ikke får nok søvn etter eget valg, ville søvnløshet ikke være den riktige diagnosen.
Et ord fra Verywell
Insomnia er en vanlig tilstand som bør være riktig identifisert slik at det kan gjøres innsats for å gi tilstrekkelig behandling og lindring fra en lidelse som kan føre til signifikant svekkelse av ens liv. Heldigvis finnes det effektive alternativer, fra midlertidig bruk av sovepiller til kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI). Insomnia terapi kan forfølges ved hjelp av en sovesykolog, gruppe workshops, og til og med online kurs. Hvis du sliter, snakk med legen din om det beste terapiralternativet som er tilgjengelig for å løse tilstanden din.