Vanskeligheter som faller eller sover i vannet, plager ofte gravide og ikke-gravide kvinner, så er det en pålitelig indikator på å være med barn?
Lær hvordan søvn kan forandre seg med graviditet, og om søvnløshet selv egentlig antyder utbruddet av å være gravid.
Hvordan sove endres tidlig i svangerskapet
Den første trimesteren av graviditeten inkluderer mange forandringer som påvirker en kvinnes kropp. En håndfull av disse endringene kan også undergrave søvn i svangerskapet, og noen utvikler seg snart etter unnfangelsen. Det er også mulig for noen av disse tidlige endringene å føre til symptomer som er karakteristiske for søvnløshet.
Kvinner i de første 12 ukene av svangerskapet opplever vanligvis tretthet og overdreven søvnighet i dag. Søvnighet eller døsighet kan føre til økt lyst til å sove i løpet av dagen, for eksempel en tilbøyelighet til å døse eller sovne når stillesittende eller å ta lur. Dette kan føre til dårlig konsentrasjon eller fokus, svekket jobbprestasjon og til og med tilbøyelighet til ulykker. Spesielt påvirker søvnighet opptil 37,5 prosent av gravide kvinner etter 6 til 7 uker, og skyldes økende nivåer av hormonprogesteron. Progesteron fører ofte til økt søvnfragmentering, noe som kan påvirke total søvnkvalitet.
Dessuten kan morgenkvalme, økt urinfrekvens, ryggsmerter, ømme øre, økt appetitt og angst alle forstyrre søvn også. Det er en rimelig konklusjon at disse vanskelighetene vil forstyrre en kvinnes evne til å sovne og utløse vekst som kan bidra til søvnløshet hvis det oppstår vanskeligheter med å komme seg i søvn.
I uke 10 av svangerskapet bruker kvinner mer tid på å sove, med lengre søvnvarighet over natten, og hyppige lur gjennom hele dagen. Dette skyldes blant annet at søvn har blitt mer forstyrret av hyppige veksler, og mengden dyp søvn reduseres. Mange gravide klager på at deres søvn har dårlig kvalitet i denne perioden. Heldigvis har det en tendens til å bli bedre i andre trimester, før søvn igjen forverres med det fysiske ubehaget for sen graviditet. Kan soveløshet være en tidlig indikasjon på graviditet?
Selv om søvnløshet er en vanlig forekomst under graviditet, er det en pålitelig tidlig indikator for graviditet? Det korte svaret er sannsynligvis "nei". Hva er argumentet mot søvnløshet som et tidlig tegn på graviditet?
Det kan ikke forekomme ofte eller tidlig nok til å være et nyttig fysisk tegn på å være gravid.
Dessuten er søvnløshet den vanligste søvnforstyrrelsen generelt og påvirker millioner av mennesker i begge kjønn og i alle aldre.
Selv om det kan være en indikator på tidlig søvnforstyrrelse hos noen gravide, forekommer det så ofte hos andre at det ikke er et pålitelig tegn som er spesifikt for graviditet. ³ Følgelig bør søvnløshet ikke påberopes som et tegn på at en kvinne er blitt gravid.
- Et ord fra Verywell
- Hvis du har søvnløshet, uansett grunn, bør du søke hjelp til å sove bedre. For midlertidig lindring kan bruk av over-the-counter eller reseptbelagte sovemedikamenter brukes, men det anbefales ikke å brukes over noen få uker. For mer vedvarende vanskeligheter kan andre behandlingsalternativer forfølges.
- Kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI) er et attraktivt alternativ for å fikse tilstanden uten å måtte stole på søvnpiller, noe som kanskje ikke er trygt å bruke under graviditet. Dette utdanningsprogrammet lærer deg et sett av ferdigheter som vil hjelpe deg å sove bedre resten av livet ditt, uansett årsaken til søvnløshet.
Hvis søvnproblemer vedvarer, søk evaluering av en brettsertifisert søvnlege. Om nødvendig kan en søvnstudie ordnes for å identifisere andre årsaker til forstyrrelsen, inkludert tilstedeværelse av søvnapné. Bidrag fra stress, angst, smerte og andre problemer kan sorteres ut. Heldigvis, hvis en søvnforstyrrelse bidrar til søvnløshet, kan effektiv behandling raskt løse tilstanden.
