1 Ryggsmerter og din alder
Mange mennesker har misforståelser om å øke alderen som en risikofaktor for ryggsmerter. Selv om det er sant at og eldre har større risiko for smertefulle spinalkompresjonsfrakturer på grunn av osteoporose, er forholdet mellom alder og ryggsmerter ikke alltid lineær.
Les mer:
- Hva er en enkel kilefraktur?
- Dets skade
- Hva er en Clay Shoveler’s Fracture?
- Hva er forskjellen mellom en Vertebroplasty og en Kyphoplasty?
I stedet pleier det å være mer om hva som skjer og når.
2Skader under livets livsstil
Den mest aktive tiden i en persons liv er vanligvis fra 30 til 50 år. Så det står grunnen til at det er mellom å jobbe, ta vare på barn og delta i trenings- eller sportsaktiviteter. høyere risiko for nakke- eller ryggskade i løpet av disse tiårene. Og selvfølgelig vil det oppstå smerte ved å opprettholde en skade.
En vanlig ryggskade under livets primære er herniated plate. Det er vanlig fordi platen fortsatt er ganske full av vann (som er det som gir det støtabsorberende kraft.) Når de ytre fibrene på platen rives eller ruptur, kan væskefylte senter sprute ut og lande på en nærliggende ryggvirusrot , forårsaker kompresjon, irritasjon og selvfølgelig smerte og andre symptomer.
Lær mer:
- Bulging Disc
- 3 måter Discs kan forårsake smerte
3Back smerte som starter ved alder 50
Etter å ha fylt 50 år, reduseres aktivitetens intensitet og dermed skadefare.
Men det er ikke så enkelt å redusere risikoen for ryggsmerter etter fylte 50 år. For de fleste i de senere stadier av livet kan degenerative forandringer i kroppen være mer uttalt, og kan på en rekke måter bidra til forverring av ett eller flere områder av ryggraden.
Lær mer:
- Hva er Neuroforaminal Stenosis?
- Symptomer på Neuroforaminal Stenose
- Hva er Central Canal Stenosis?
- Central Canal Stenosis Symptomer
- Tips for å forhindre spinal stenose
- Alternativ medisin for spinal stenose
4Sarcopenia
En stor en er muskelmasse reduksjon, også kalt sarkopi. Selv om du kanskje ikke legger merke til det, begynner sarkopien ved ca. 30 år og fortsetter gjennom livet. Når du mister muskelmasse, mister du styrke; Marcell, i sin studie med tittelen "Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences and Preventions", publisert i mai 2003 utgaven av Journal of Gerontology , fant at reduksjoner forekommer i mange av kroppens fysiologiske systemer på rundt 2% per år, og at flere av disse systemiske endringene bidrar til muskel tap. Og ifølge Doherty, i sin rapport, "Invited Review: Aging and sarcopenia", som ble utgitt i oktober 2003 utgaven av
Journal of Applied Physiology , vil folk i 70- og 80-tallet i gjennomsnitt ha mistet 20 til 40 % av deres opprinnelige evne til frivillig å trekke opp musklene til maks. Dette gjelder både menn og kvinner, sier Doherty. De gode nyhetene er at du stort sett kan motvirke de fleste eller alle effektene av sacropenia hvis du trener regelmessig. Lær mer om denne løsningen på den siste lysbilden i denne artikkelen.5Degenerative Disc Disease
Også i eldre og eldre år mister plater vann. Når skivene tørker ut, kan resultatet være sprø skiver og tap av pute for ryggraden. Dette, sammen med andre aldersrelaterte endringer i platen, kalles noen ganger som degenerativ disk sykdom.
Selv om platene er tørre på dette punktet, kan du fortsatt få en herniation.
Relatert:
Herniated DiscHva er diskogen smerte?
- 6Spinal leddgikt og spinal stenose
- Sammen med alt dette kan det oppstå artrittiske endringer i ryggvirvlene som kan føre til spinal stenose. En slik type forandring er fasettfedd hypertrofi.
Lær mer:
Facet Joint Hypertrophy
7Muscle Ubalanse – En hvilken som helst alderstilstandEnhver, i nesten alle aldre, kan utvikle muskelforstyrrelser som fører til ryggpasmer eller som predispose deg til en skade du ellers ikke ville oppleve. Dette handler i stor grad om stillingsvaner, bevegelsesbiomekanikk og musklernes styrke og fleksibilitetsnivå.
Opprettholde en vanlig treningsplan som styrker og strekker alle muskelgrupper kan bidra til å forhindre, styre eller til og med reversere denne vanlige tilstanden, som kan regelmessig kjerneforsterkende øvelser.
Beslektet:
Back Spasms – Hvordan få hjelp
Er du en slouch?
- 8 Slik reduserer du problemer på enhver tid
- Den gode nyheten er at med regelmessig trening kan eldre og eldre mennesker sakte, stoppe eller reversere utviklingen av mange av disse aldersrelaterte endringene.
Faktisk kan en vanlig treningsplan i hvilken som helst alder være av stor betydning for å forebygge og / eller administrere ryggradssmerter. Hvis du har problemer med ryggen eller nakken, er det et must for å motvirke effekten av aldersrelaterte spinalforandringer, og deretter skreddersy programmet ditt til din alder, aktivitetsnivå i dagliglivet, kjønn, preferanser og tidligere erfaring med trening. Be din fysioterapeut eller lege for å veilede deg, eller konsultere en personlig trener som har erfaring med post-rehab-klienter.
