Vitamin B9 er også kjent som folsyre eller folat. Teknisk er folat termen for vitamin B9 som finnes naturlig i matvarer, mens folsyre er navnet på det syntetiske supplementet som legges til mat og vitaminer.
Tilstrekkelig mengder folsyre er vanligvis anbefalt for å forhindre fosterskader som spina bifida. Men visste du at få nok folat også vært forbundet med redusert risiko for å utvikle demens?
Forskningen
En studie utført involvert 166 personer: 47 av dem ble diagnostisert med Alzheimers, 41 med vaskulær demens og 36 med en blandet demensdiagnose. I tillegg ble 42 personer som ikke hadde kognitiv svekkelse inkludert i studien. Forskere målt hver deltakeres nivå av folat og etter at de hadde vurdert resultatene, fant de at folk med demens hadde signifikant lavere nivåer av folsyre sammenlignet med dem uten demens. Resultatene var like for hver av de tre typer demens inkludert i denne studien.
En annen studie gjennomgikk flere forskningsstudier og konkluderte med at lave folsyre nivåer tydeligvis var assosiert med tilstedeværelsen av både mild kognitiv svekkelse og demens.
En tredje studie som bare fokuserte på kvinner, viste at lavere nivåer av folsyre var forbundet med en høyere risiko for mild kognitiv svekkelse.
legger folsyre til kostholdet ditt?
Muligens, selv om resultatene ikke er avgjørende så langt.
En studie med 900 eldre voksne som bodde i deres eget hjem, fant at langsiktig tilskudd med vitamin B12 og folat forbedret minne. En annen studie som involverte administrering av folsyre til rotter viste at både kortsiktige og langsiktige minne ble forbedret. (Uansett om dette ville oversette til mennesker, er det ukjent.)
Andre studier fant imidlertid ingen signifikant forskjell i kognisjonen til mennesker hvis dietter ble tilsatt folsyre. Det er tydeligvis mer forskning på dette temaet.
Konklusjoner
