Yoga største fordeler handler ikke egentlig om å lære seg å vri deg selv som en trøssel, men heller om å etablere gunstige atferd som vil overføre til ditt daglige liv. Hvis du er hyperkritisk av deg selv i en yogaklasse, er det for eksempel sjanse for at du er slik også i andre situasjoner. Å bli oppmerksom på og da bryte disse typer mønstre på matten din, vil hjelpe deg med å gjøre det samme når du går av matten din inn i verden.
1Stop sammenligne deg selv med andre
Det kan være vanskelig å holde fokus på din egen praksis uten å sammenligne deg med menneskene rundt deg, men det er akkurat det du burde prøve å gjøre. Det spiller ingen rolle hva noen andre kan gjøre, så slut på å føle deg dårlig om folkene som synes å være mer avanserte enn deg. Likeledes ikke la deg bli for opphisset hvis du ser ut som "bedre" enn en medstudent. Vi er alle på våre egne veier her. Å holde seg til din vil holde din ego fra å bli involvert og også redusere sannsynligheten for at du får vondt og prøver å holde tritt med personen ved siden av deg.
2Stop sammenligne deg selv med deg
vanskelig, ikke sant? Å tenke på hva du kan gjøre akkurat nå i forhold til dine forventninger, eller din tidligere ytelse kan være like plagsom og muligens skadelig som å konkurrere med personen ved siden av deg. Hver dag gir oss en annen kropp, så ikke bekymre deg for det fantastiske utgjør at du var i stand til å gjøre forrige uke, men virker unnvikende nå. Det er alt bare oppleve, så merking av det så godt eller dårlig er en vane verdt å bryte.
3Stopp å være et skap av vane
Snakker du om å bryte vaner, legger du alltid matta på nøyaktig samme sted? Utfordre deg selv til å prøve forskjellige steder rundt i rommet, eller til og med prøve en ny klasse eller et studio hvis du føler at du er i en rut. Å endre ditt fysiske perspektiv kan hjelpe deg med å endre ditt mentale perspektiv også. Hvis du er vant til å stønne innad når lærerne dine krever ab arbeid eller parivrtta ardha chandrasana (snakkes fra erfaring her), se om du også kan endre dine veier der.
4Stop Lytte til læreren
OK, du bør høre på læreren mesteparten av tiden, men ikke glem hvem som virkelig har ansvaret her: deg. Hvis læreren din instruerer en pose som du ikke føler deg komfortabel til, hvis det forårsaker smerte eller forverrer en skade, må du ikke gjøre det. Ingen er inne i kroppen din, men du, så du er den som ringer på bildene. Og hvis en lærer gir deg en hard tid om det, finn en ny lærer.
5 Fortsatt å være nervøs om å snakke opp
Hvis det er din første yogaklasse, har du en skade, du er gravid (gratulerer!), Du er redd for håndstand, snakk opp! Noen lærere vil gå rundt i rommet og spørre alle hvordan de er i begynnelsen av klassen, andre kan ikke, men en del av å ta ansvar for din yoga-opplevelse, sørger for at lærerne din har all den informasjonen de trenger for å veilede deg. Hvis det er en privat sak, fortell dem en-mot-en før klassen. På samme måte inviterer mange lærere elevene til å bli og stille spørsmål etter klassen. Dra nytte av dette! De fleste lærere er begeistret for å hjelpe deg å dykke inn i justeringen din eller børste opp sanskritet.
6Stopp Leaving Early
Det kan av og til være tidspunkter når du må gå tidlig i klassen, men la oss ikke gjøre en vane ut av det. Ja, vi har alle opptatt folk med steder å gå og folk å se, men mesteparten av tiden, alt som kan vente en ekstra 10 minutter mens du tar savasana. Å gå tidlig på regelmessig basis er ikke bare uhøflig, men berøver deg av belønningen for alt det harde arbeidet: noen få minutter på dagen for å bare ikke gjøre noe.
7Stop Å komme foran deg selv
Her er en situasjon: Læreren instruerer en pose hvor hver etterfølgende variasjon bygger på den som er før den. Selv om læreren klart sier at du ikke bør fortsette å bevege seg fremover gjennom variasjonene til du kan holde det forrige trinnet komfortabelt, fortsetter halvdelen av klassen å bevege seg innover i en form for tilnærming av posen, noe som gir seg større risiko for skade. Jeg vet at jeg sa ikke å lytte til læreren, men dette er ikke en av disse tider! Lytt til læreren!
8Stop Giving inn til Monkey Mind
Hva tenker du på under yoga? Forhåpentligvis svarte du, "ingenting". En av de mest positive tingene med å gjøre yoga asana eller meditasjonsøvelse er at det gir oss forandringen til å ta en liten ferie fra den konstante naggen som er våre tanker, noe som ikke har noe å gjøre med din evne til å gjøre kompliserte fysiske manøvrer. Hvis du finner deg selv å tenke mye om hva du kan eller ikke kan gjøre, gi deg selv en pause fra det også.
9Stopp Pushing Through The Pain
"Ingen smerte, ingen gevinst" har ingen plass i en yoga klasse. Smerter kommer i forskjellige smaker, og en del av virkelig å bli kjent med at kroppen din er i stand til å skille mellom muskelsmerter slags smerte og noe mer alvorlig. At ømhet i magen din i løpet av (og i flere dager etter) er det nevnte ab arbeidet det første, og sistnevnte skal unngås.
10Stop Glemmer å ha det gøy
Det er så mange ting å ta på alvor i livet, men yoga-øvelsen trenger ikke å være en av dem. Jeg foreslår ikke at du går av eller tar unødvendige farer, men at vi gjør denne tingen med en lyshjertet tilnærming og en følelse av moro. Hvis du faller ut av en pose, ler den av. Ta på den vanskelige stillingen med et smil på ansiktet ditt. Det er jo bare yoga.
