USAs mat- og stoffadministrasjon (FDA) har godkjent bruken av sovende medisiner for å hjelpe til med å lindre tilfeldig søvnløshet hos mennesker i alderen 12 og eldre. Det finnes dusinvis av natts søvnhjelpemidler på hyllene til apotek og supermarkeder.
Hvilke ingredienser finner du i OTC Nighttime Sleep Aids? De fleste OTC-produkter som selges som nattesøvnemidler inneholder et antihistamin som doxylamin (merkenavn Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) eller difenhydramin (merkenavn Benadryl, Compoz, Nytol, og Sominex).
Antihistaminer brukes til å behandle symptomene på allergier; De forårsaker imidlertid døsighet og kan også brukes til å hjelpe folk til å sove.
Noen av disse produktene inneholder også smertestillende medisiner eller en kald og hostemedisin. Å velge det produktet som passer best for deg, kan være en utfordring.
Før du tar en beslutning om hvilken OTC-preparat du skal bruke, må du snakke med helsepersonell eller apotek, spesielt hvis du tar andre medisiner og er opptatt av potensielle legemiddelinteraksjoner. Og når du kjøper et nattesøkehjelp, må du lese etiketten nøye. Alle OTC medisiner er påkrevet for å oppliste mulige bivirkninger og forholdsregler for bruk av medisinen.
Vanlige bivirkninger av antihistaminer
Døsighet neste dag
- Svimmelhet
- Manglende koordinering
- Redusert mental våkenhet
- Forstoppelse
- Tørr munn og hals
- Agitering
- Hvis du er døsig eller svimmel, må du ikke kjøre, bruke maskiner eller gjøre alt som kreves Du skal være mentalt våken.
Og hvis du opplever mangel på koordinering, vær ekstra forsiktig og prøv å begrense aktivitetene dine, siden denne bivirkningen kan føre til fall og skader. Kontakt din helsepersonell hvis noen av disse bivirkningene er alvorlige, varer i mer enn flere dager, eller gi deg uklart syn eller problemer med å urinere.
OTC søvnmedisinskomplikasjoner
Generelt er OTC-søvnmedisinasjoner mest effektive når du bruker dem i moderering i en kort periode. OTC natts søvnhjelpemidler helbreder ikke søvnløshet, og hvis de brukes feil, kan de forårsake ulike søvn- og medisinrelaterte problemer (bortsett fra bivirkningene nevnt ovenfor). Avhengig av medisinen du bruker og hvor lenge du har brukt den til, er disse noen av de potensielle komplikasjonene.
Drug toleranse:
- Du kan utvikle en toleranse for medisinen din, noe som betyr at du trenger en høyere dose av medisinen for at den skal fungere. Med OTC søvnmedikamenter kan denne toleransen utvikles raskt: på mindre enn en uke. Dette er et problem fordi å ta mer av medisinen øker risikoen for bivirkninger. Narkotikaavhengighet:
- Du kan komme til å stole på din OTC-medisin for å sove og kan ikke være i stand til å sove uten den. Drug interaksjoner:
- OTC sovende medisiner kan samhandle med andre medisiner som du tar. Disse stoffinteraksjonene kan føre til farlige bivirkninger, spesielt når natts søvnhjelp er tatt med reseptbelagte smertestillende midler, andre søvnmedikamenter og medisiner som brukes til å behandle psykiske helsemessige forhold. Ikke drikk alkohol mens du tar OTC-søvnmedikamenter, da det kan gjøre bivirkningene mye verre. Rebound søvnproblemer:
- Hvis du har tatt OTC-søvnmedikamenter i lang tid, og deretter slutter å ta medisinen, kan søvnproblemet ditt bli verre enn før. Ingen lindring:
- Du kan ha en underliggende helsetilstand som får deg til å føle deg urolig eller rastløs. Ved å bruke en OTC søvnmedisin, kan du ikke få den behandlingen du trenger for din tilstand. For eksempel kan du lide av depresjon, som kan behandles med en antidepressiv medisin som Zoloft (sertralin). Tips for bedre søvn
Hvis du har problemer med å sove, kan disse tipsene fra FDA være nyttige.
Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag.
- Unngå koffein, nikotin, øl, vin og brennevin i de fire til seks timene før sengetid.
- Ikke trene innen to timer med sengetid.
- Ikke spis store måltider innen to timer etter sengetid.
- Ikke lur senere enn 3:00 Sov i et mørkt, stille rom som ikke er for varmt eller kaldt for deg.
- Hvis du ikke sovner i løpet av 20 minutter, stå opp og gjør noe stille.
- Slapp av i 30 minutter før sengetid ved å gjøre noe avslappende.
